Toista toinen jalka edessä ja sitten toinen. Lisäksi se on urheilulaji, joka ei vaadi erityistä paikkaa sen harjoittamiseen, koska voit juosta käytännössä missä tahansa, mutta myös ainoa materiaali, jota tarvitset juoksemiseen, on hyvä kenkäpari.
Tarvitsenko todella juoksukenkiä?
Teknisesti voit juosta jalkapallokengissä, venekengissä tai jopa paljain jaloin. Mutta jos olet tosissasi juoksemisesta tai arvostat vain fyysistä koskemattomuuttasi ja terveyttäsi, sinun pitäisi sijoittaa rahaa pariin erityisiä juoksukenkiä. Ei vain ne on mukautettu biomekaaniset liikkeet juoksijasta, pito maahan on parempi ja ne suojaavat riittävästi nilkkoja.
Monet ihmiset haluavat ostaa tenniskengät juoksemiseen, mutta tämäntyyppiset kengät liukuvat mutaan tai ruohoon, kaksi hyvin yleistä pintaa, jotka löytyvät mistä tahansa puistosta tai kentältä.
Kuitenkin tärkein syy, miksi sinun pitäisi käyttää erityisesti tätä varten tehtyjä kenkiä, on niiden apu iskuja vaimentavia . Kenkä, joka ei ime iskua, aiheuttaa jännetulehduksen tai jopa vakavampia nivelvammoja.
Pitääkö minun käyttää niihin paljon rahaa?
Yksinkertaisesti ei. On totta, että alan tunnetuimpien tuotemerkkien huippumallit maksavat 80–200 euroa. Sen ominaisuudet ovat parempia kuin halvemmat vaihtoehdot, koska ne ovat kevyet jalkineet, jotka on valmistettu erinomaisesta materiaalista ja jotka kestävät yleensä pitempi. Nämä erot eivät kuitenkaan ole niin tärkeitä amatööritasolla ja halvemmat kengät voi olla paras vaihtoehto , kunhan ne täyttävät tarvittavat ominaisuudet. Sinun ei välttämättä tarvitse ostaa kalleinta, jos et aio hyödyntää sitä tai jos et todellakaan tarvitse sitä.
Jätämme sinulle parhaat juoksukenkien tarjoukset
Tärkeimmät ominaisuudet juoksukenkiä ostettaessa
Ennen kaikkea. Ei ole mitään pahempaa juoksemiselle kuin kengät, jotka eivät ole sinun kokosi. Riippumatta siitä, ovatko he liian pieniä, suuria tai kapeita, kokemus heidän kanssaan juoksemisesta on todella huono. Varmista, että otat jalan mitat hyvin, kokeile niitä kaupassa ennen ostamista tai jos ostat ne verkossa, etsi kauppapaikka tai kauppa, jossa voit palauttaa ne, jos parisi ei sovi jalkoihisi.
Muutama ehdotus täydellisen kengän löytämiseksi:
- Varmista hyvin ei liuku. Kenkä ei saa olla liian pieni, mutta jos kantapääsi luistaa, se on merkki siitä, että kengät ovat liian suuret tai että nauhat on kiinnitetty huonosti.
- Kun tarkistat koko , käytä sukkia, joita käytät yleensä juoksemiseen, ja jätä noin puoli tuumaa ison varpaasi ja kengän väliin. Juoksemisen aikana jalkasi hikoilee ja ne lenkkarit, jotka huomasit "hyväksi" kaupassa, voivat muuttua juoksevaksi painajaiseksi.
- - nauhoja on oltava riittävän tiukka, jotta kenkä ei liiku, mutta ei niin tiukka, että se katkaisee verenkierron.
- Varmista, että hengittävyys kenkä on sopusoinnussa sään kanssa, jossa huomaat juoksevasi. Avoverkkoiset kengät ovat todella hyviä kuumassa ilmastossa, mutta ne eivät ole paras vaihtoehto juoksuun kylminä aamuina tai sateisessa ilmastossa.
Neutraalit, vakaat tai minimalistiset kengät
Perinteisesti kahta erilaista kenkiä on ollut rinnakkain: neutraalit kengät, jotka on tarkoitettu supinaattoreita ja vakautta ja vakautta parantavat kengät puolustajat . On mahdollista määrittää, onko henkilö pronator tai supinator jalan muodostaman kaaren mukaan, kun se lepää maassa kävellessään.
Kuitenkin viime vuosina Minimalistinen mallit ovat saaneet voimaa Christopher McDougallin julkaiseman ”Born to Run” -julkaisun jälkeen. Näiden mallien idea on, että jalkojen pronaation korjaaminen voi olla huono. Kävellessä jalka voi vapaasti vapautua luonnollisella tavalla, ja tämän korjaaminen voi johtaa loukkaantumiseen.
Nämä kengät ovat kevyempiä eivätkä korjaa jalanjälkeäsi.
Sinun on pidettävä mielessä, että mikään tieteellinen tutkimus ei ole osoittanut, että yksi tai toinen ryhmä on oikeassa, joten paras vaihtoehto on kokeilla erilaisia malleja nähdäksesi kuinka kehität ja päätät itse. Muista, että minimalistisiin kenkiin sopeutuminen voi olla melko vaikeaa.
Sijoitus, joka kannattaa
Jotkut ihmiset ovat uskollisia tietylle brändille koko elämänsä ajan juoksijoina, kun taas toiset haluavat kokeilla eri malleja muutaman kuukauden välein. Juoksukengät on suunniteltu kestämään noin 650 km, joten juokseminen 30 km viikossa (melko paljon juuri aloittaneelle) kengät kestävät 5–6 kuukautta. Se on ehdottomasti investoinnin arvoinen terveytesi ja mukavuutesi vuoksi.
Viitteet
- Ruggero Loda, Juoksukengät: Mitä sinun tarvitsee tietää, jotta voit ostaa oikean. Murtuva lihas. [Tarkistettu heinäkuussa 2015].
- Juoksukengät Guru. Osto -opas. [Tarkistettu heinäkuussa 2015].
