Viinirypäleet unohtuvat joskus hedelmien valinnassa, ja siksi haluamme tänään antaa niille kaiken ansaitsemansa näkyvyyden. Viinirypäleet ovat ehtymätön hyötyjen lähde keholle sydämen suojaamisesta diureettisiin ominaisuuksiin ja auttavat meitä pysymään nuorena ja kauniina pidempään.
Jos pidämme rypäleistä lajikkeesta riippumatta, meillä on onnea, ja jos olemme yksi niistä, jotka eivät anna heille mahdollisuutta, jonka tämä hedelmä ansaitsee, olemme varmasti tänään vakuuttuneita tietäessämme ravintoarvot, enimmäismäärän , kuinka lisätä rypäleen jokapäiväistä, sen monia etuja ja myös vasta -aiheita.
Rypäleiden ravintoarvot
Viinirypäleet ovat poikkeuksellinen hedelmä, ei vain ominaisuuksiensa vuoksi, joista opimme myöhemmin, vaan myös niiden ravintoarvot.
Tällä muinaisella hedelmällä on hyvin monipuolinen ravitsemustaulukko, vaikka se ei ole kovin ravinteikas hedelmä, mutta siinä on vähän kaikkea, ja se tekee siitä poikkeuksellisen.
Päästäkseni asian ytimeen, Rypäleissä on 68 kilokaloria 100 grammaa tuotetta kohden , ei rasvaa, 0.6 grammaa proteiinia, lähes 83% on vettä, 0.9 grammaa liukoista kuitua, 16 grammaa hiilihydraatteja eikä kolesterolia.
Tämän lisäksi 100 gramman viinirypäleiden tarjoamat vitamiinit ja kivennäisaineet eivät voi olla hedelmiä. Meidän on selvennettävä, että 100 grammaa ei vastaa päivittäistä enimmäismäärää, mutta se on markkinoiden standardoitu toimenpide ravintoarvojen tarkistamiseksi.
100 grammaa rypäleitä sisältää A-, B- ja C -vitamiinia sekä välttämättömiä mineraaleja, kuten kaliumia, kuparia, rautaa, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, mangaania, rikkiä, sinkkiä ja seleeniä.
Suurin määrä ja reseptiideoita
Ruoan enimmäismäärä riippuu siitä, mitä se antaa, koska meidän on syötävä suhteessa välttääksemme liiallisia. Liika vitamiini tai kivennäisaine on melkein yhtä paha kuin pula. Äärimmäiset ruoassa (ja elämässä yleensä) eivät ole koskaan hyviä.
Tämän perusteella noin 12 viinirypäleitä päivässä ovat suositeltavia, ja voimme joko syödä niitä ilman lisäselvityksiä suoraan joukosta tai lisätä ne johonkin reseptityyppiin. Ei ilman, että olet ensin pessyt ne perusteellisesti, jotta mahdolliset lannoitteet ja toksiinit poistuvat.
Muiden hauskojen ja terveellisten tapojen joukosta syödä viinirypäleitä hedelmävartaiden, hedelmäsalaattien tai suoraan nippun lisäksi löytyy sienikakkuja omena- ja rypälekakkuista, rypäleillä haudutettua fasaania, chistorroja, grillattua makrillia rypälekastikkeella , lihapullat, joissa on rypälekastikkeita (muskotti -rypäleet tuohon voimakkaaseen kosketukseen), viinirypäleipä, kanarulla omenalla, saksanpähkinät, viinirypäleet ja luumut, salaateissa vuohenjuustoa jne.
Rypäleiden edut
Rypäleiden ominaisuudet moninkertaistuvat, jos meillä on hyvä monipuolinen ruokavalio ja terveet elämäntavat. Tieteellisen ja lääketieteellisen yhteisön mukaan hedelmiä ja vihanneksia on otettava viisi kappaletta päivässä, mikä vähentää liharuoan määrää huomattavasti. On myös kätevää vähentää sokereiden, erittäin jalostettujen, suolan ja tyydyttyneiden rasvojen määrää.
Puhdistavat ominaisuudet
Viinirypäleitä pidetään diureetteina, ja se johtuu siitä, että ne auttavat luonnollisesti poistamaan ylimääräiset nesteet ja toksiinit kehosta. Tämä johtuu siitä, että yli 80% on vettä ja se sisältää myös muita emäksisiä elementtejä, jotka stimuloivat maksaa ja tasapainottavat veren happamuutta.
Tämä ominaisuus tai etu rypäleistä parantaa munuaisten toimintaa , ottaen myös huomioon, että rypäleissä on kaliumia ja orgaanisia happoja, jotka auttavat munuaisia puhdistumaan kehosta. Oletetaan, että viinirypäleet suosivat diureettista toimintaa, mutta ne auttavat myös kaikissa prosessin osissa.
Tehokas antioksidantti iholle
Viinirypäleet esiintyvät monien kosmetiikkatuotteiden ainesosana, ei vain elintarvikkeissa, ja tämä johtuu niiden poikkeuksellisesta antioksidanttivoimasta. Tarkemmin, mustat viinirypäleet ovat runsaasti antosyaaneja (auttaa estämään vapaita radikaaleja) ja valkoisia rypäleitä kversetiinissä. Tämä hedelmä voi tavalla tai toisella selviytyä oksidatiivisesta stressistä, joka tekee ihostamme niin ikääntyvän.
Siksi rypäleitä pidetään ikuisen nuoruuden eliksiirinä, ja siksi lasillisen viiniä päivässä on myös monia hyviä etuja.
Sydämen terve
Viinirypäleet sydämen ja erityisesti valtimoiden hoitoon, koska yksi tämän hedelmän hyödyllisistä ominaisuuksista on edistää verisuonten laajenemista ja vähentää tromboosiriskiä . Kaliumin ansiosta verenpaine laskee, joten viinirypäleet sopivat kaiken ikäisille, etenkin vanhemmille aikuisille, kunhan lääkäri ei muuta väitä.
Pidä huolta silmien terveydestä
Näköaisti on yksi arvokkaimmista aisteistamme ja yksi arvostetuimmista aisteistamme, mutta on aikoja, jolloin emme huolehdi siitä niin kuin ansaitsee. Viinirypäleitä ottamalla otamme käyttöön antosyaaneja, jotka auttavat meitä estämään rappeutuvia silmäsairauksia, elleivät ne ole geneettisiä, jolloin ne voivat viivästyä, mutta todennäköisyys ei ole suuri.
Toisin sanoen rypäleiden syöminen päivittäin auttaa ylläpitämään näöntarkkuutta pidempään, mutta älkäämme unohtako liittää siihen tasapainoista ruokavaliota ja vierailua silmälääkärillä, voimme estää lukuisia näkövaurioita.
Yleisimmät vasta -aiheet
Viinirypäleet ovat herkullisia, ja on olemassa monia tapoja syödä niitä, kuten olemme jo nähneet, mutta on myös vasta -aiheita, eikä niitä ole vähän. Aiomme korostaa tärkeimpiä, jotta ne pysyvät aina läsnä, jos olemme osa näitä ryhmiä.
Kuten kaikki, liika kulutus voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten kuten kaasu, vatsakipu, ripuli, närästys, refluksi jne. Tämän estämiseksi on parasta olla menemättä liikaa määrien kanssa, siksi ennen kuin sanoimme, että emme suosittele yli 12 viinirypäleitä, mutta on totta, että voimme syödä jopa 30, mutta tämä määrä on jo riskin yläpuolella.
Diabeetikon tapauksessa viinirypäleet ovat luonnollinen sokerin lähde, ja tämän hedelmän ylimäärä voi vahingoittaa meitä, koska se voi aiheuttaa äkillisen verensokerin nousun.
Jos olemme raskaana tai imetät, viinirypäleitä voidaan syödä, kunhan lääkäri ei muuta väitä, mutta vain hyvin pieninä määrinä, alle 12 suosittelemamme.
