Ei ole enää tekosyitä. Kesä on aivan kulman takana ja alamme nähdä, kuinka supermarketit varastavat tuhansia aurinkovoidepurkkeja. Pitäisikö heidän olla koko vuoden? Kyllä, mutta emme ole tottuneet käyttämään sitä yksinomaan auringonottoon. Ulkona harjoitteleminen edellyttää myös, että suojaamme itsemme asianmukaisesti UV-säteiltä, jotta emme vahingoita ihoa tai aiheuta tarpeettomia palovammoja.
Pelkästään altistamalla itsemme 10-15 minuuttia päivässä ihomme kerääntyy vaurioita ajan myötä ja suosii varhaista valokuvausta. On normaalia, että ulkoiluharjoituksesi (ilman suojaa) aiheuttavat ryppyjä, vikoja tai notkoksia unohtamatta syöpää. Joten vältämme pelot ajan myötä, ratkaisemme yleisimmät SPF: ään liittyvät kysymykset. Kuinka sitä käytetään? Mitä tapahtuu, jos hikoilen?
Tarkoittaako suurempi SPF-luku parempaa suojaa?
Voisimme sanoa kyllä. Yleisen uskomuksen mukaan SPF 15 oli yhtä tehokas kuin suurempi määrä, mutta tiede on osoittanut, että se ei ole. Mitä suurempi luku, sitä suurempi suoja. Korkealla SPF: llä, kuten 100, voi olla huomattava vaikutus aurinkovaurioita vastaan, kerrotaan American Dermatology -lehden lehti. Vapaaehtoiset levittivät SPF 50 -voidetta kasvojen toiselle puolelle ja SPF 100 -tuotetta toiselle puolelle, minkä seurauksena 55% osallistujista paloi enemmän aurinkoa vähiten suojatulla puolella.
Silti sinun ei tarvitse stressiä yli 50-vuotisten aurinkovoiteiden valitsemisesta. Kun tämä luku on ohi, ylimääräistä suojaa on hyvin vähän. Loogisesti se riippuu myös siitä, käytätkö sitä oikein. Muista, että sinun on käytettävä tarpeeksi määrää ja levitettävä uudelleen heti uinnin tai hikoilun jälkeen ja kahden tai kolmen tunnin välein.
Mitä eroa on fysikaalisella ja kemiallisella aurinkovoiteella?
Aurinkovoiteilla on kaksi toimintatapaa: ne joko absorboi UV-säteitä tai heijastaa niitä pois iholta . Siinä tapauksessa että kemikaalit , ne toimivat absorboimalla UV-säteiden vahingollista energiaa. Ne ovat kaikkein perinteisimpiä aurinkosuojatuotteita, ja niissä on ainesosia, kuten oksibentsoni, oktinoksaatti, oktisalaatti, oktokryleeni, homosaatti ja avobentsoni tai kaikkien yhdistelmä. Nämä hiilipohjaiset ainesosat muuttavat UV-säteet lämpöksi ja vapauttavat ne.
Toisaalta niitä on mineraaliset aurinkovoiteet jotka pysyvät ihon päällä ja ohjaavat tai levittävät UV-säteitä. Kyllä, ne kuuluisat voiteet, jotka jättävät ihomme valkoiseksi. Nämä ovat yleensä sinkkioksidia tai titaanidioksidia. Itse asiassa kemiallisen tai fyysisen suojan valinta on melkein henkilökohtainen valinta.
Yleensä monet ihmiset välttivät voiteita niiden paksuuden ja läpinäkymättömän valkoisen peiton vuoksi, mutta uudet tekniikat ovat parantaneet tätä vaikutusta ja melkein kaikki tuntevat itsensä kevyemmiksi.
Mitkä ainesosat aiheuttavat silmäni kutinaa?
Olemme kaikki kokeneet sen kauhean tunteen. No, oikeastaan aurinkosuojatuotteen aktiiviset ainesosat eivät aiheuta tätä pistelyä, vaan ainesosat, jotka toimivat "kulkuneuvoina" aurinkoa suojaaville aineille eli voiteelle. On parasta välttää kemiallisia aurinkosuojatuotteita, jotka sisältävät oktyylimetoksisinnamaatti tai jotka sisältävät hajuvesi .
Mitä voin tehdä, kun hiki harjoittelun aikana?
Loogisesti, kun hikoilu alkaa, aurinkovoidetta alkaa kuoriutua iholta, joten sinun on levitettävä se uudelleen. Etsi öljytöntä, vedenkestävää kaavaa rajoittaa iholta (etenkin silmistä) irtoavan aurinkovoidemäärän määrää. Voit jopa saada aurinkovoidetta jauhetta. Tämä imee hikeä koko harjoittelun ajan ja tuntuu tahmealta esteeltä.
Käytä aurinkovoidetta tunti ennen lähtöä, jotta se antaa sinulle aikaa imeytyä. Jos harjoittelu kestää yli 2 tuntia, ota suojasi mukaan liikkeellä ollessasi.
Jätän sinut suosikkini. Se on ihanteellinen urheiluun, imeytyy hyvin nopeasti eikä jätä valkoisia pilkkuja. Se on myös erittäin kevyt.
Jos en palaa, mihin aion käyttää aurinkovoidetta?
Monet ihmiset tekevät tämän virheen. Auringonpolttama syntyy UVB-säteiltä, ja ihosyöpä johtuu UVA-säteistä (jotka ovat suurin osa UV-säteistä). Se, että olet palanut, ei tarkoita, että olet suojattu ihosyöpää vastaan. Lisäksi aurinkovauriot aiheuttavat myös kiihtynyttä valokuvausta, ja ne kertyvät, vaikka iho ei pala.
Pitäisikö minun levittää sitä, jos on pilvistä tai jos on talvea?
Sanoimme sen alussa, on virhe, että supermarketit tarjoavat aurinkovoidetta vain kuumalla säällä. Ihosyöpää aiheuttavat UVA-säteet ovat läsnä ympäri vuoden ja koko päivän. Itse asiassa pilvisenä päivänä jopa 80% auringon (haitallisista) UV-säteistä voi tunkeutua ihoon. Tee siitä tapana, laita kerma ennen jokaista ulkokilpailua riippumatta siitä, onko talvi vai kesä.
Onko urheilijoilla suurempi ihosyövän riski kuin muilla kuin urheilijoilla?
On totta, että urheilijoita ei ole laajalti tutkittu, mutta on järkevää, että jos he viettävät enemmän aikaa ulkona, he ovat haavoittuvampia. Tutkimus , julkaistiin Dermatology-lehdessä, havaittiin, että Tour of Switzerland -ajurit altistettiin 30 kertaa enemmän UV-säteilylle kuin suositeltiin.
Kaikilla, jotka viettävät enemmän aikaa auringossa, on tietysti suurempi riski syöpään. Joten teoriassa joku, joka juoksee ulkona, aiheuttaa enemmän vahinkoja ja on suurempi ihosyövän riski kuin joku, joka ei ole ulkona yhtä kauan. Joten suojaa itseäsi!
Entä jos minulla on taipumus aknen puhkeamiseen?
Se ei ole tekosyy, että et käytä aurinkovoidetta, koska olet altis aknelle. Kuten kaikkien muidenkin ihonhoitotuotteiden kohdalla, sinun on ostettava suoja, joka etiketissä ilmoittaa, että se on valmistettu vedestä, ilman öljyjä, tarkoitettu aknelle tai rasvaiselle tai ei-komedogeeniselle iholle. Jälkimmäinen tarkoittaa sitä, että aurinkovoidetta on luotu nimenomaan ei tukkimaan huokosia.
