Ehkä välität mielettömästi tärkeän työpuhelun jälkeen. Tai ehkä riita kumppanisi kanssa jättää sinut ilman ruokahalua. Vaikka nämä ruokailutottumukset ovat eri ääripäissä, ne ovat molemmat normaaleja reaktioita stressiin ja ahdistukseen.
Erään tutkimuksen mukaan 27 % aikuisista sanoo syövänsä vastauksena stressiin, kun taas 30 % ilmoitti jättäneensä aterian väliin samasta syystä. Sekä ylensyöminen että alisyöminen ovat yleisiä tapoja selviytyä tietyistä tunteista, mukaan lukien stressi, ahdistus ja ylikuormituksen tunne.
Aliruokailu liittyy akuuttiin stressiin
Aliruokailu on yleensä yleisin reaktio akuuttiin stressitekijään, kuten ensimmäinen koulupäivä tai ruuhkautuminen.
Kun keho on stressaantunut, se aktivoi taistelu tai lentovastaus . Jos näin tapahtuu, meidän on valmistauduttava "taistelemaan", ja aiomme ohjata kehon resursseja sellaisista asioista, joita emme sillä hetkellä tarvitse, kuten ruoansulatusta. Lisäksi stressiin tai ahdistukseen liittyy usein fyysisiä oireita, kuten pahoinvointia, kouristuksia, vatsakipua ja ripulia , joista jokainen voi estää meitä syömästä normaalisti.
Stressi on normaalia ja satunnainen vaikutus ruokailutottumuksiin ei vahingoita meitä. Mutta kun henkilö viettää liian paljon aikaa syömällä liian vähän, hänen suoliston toimintansa voi hidastua. Tämän seurauksena mahalaukun tyhjeneminen viivästyy, eli vessassa käyminen vähenee. Ja se tarkoittaa, että ruoka liikkuu mahasta koko ohutsuolen ja paksusuolen läpi paljon hitaammin. Tämä itse asiassa luo varhaisen kylläisyyden tai varhaisen kylläisyyden, kun menet syömään. Ajan myötä tulos voi olla vajaaravitsemus , mikä vain pahentaa ahdistusta.
Pitkäaikainen stressi voi tarkoittaa ylensyöntiä
Ylisyöminen voi olla yleisempää vastauksena krooniseen stressiin, kuten kamppailuun työssä, traumalle altistuminen väkivaltaisessa ympäristössä tai henkisesti väkivaltaisessa suhteessa.
Kun koemme kroonista stressiä, Kortisoli (kehon stressihormonia) vapautuu usein kehossa, mikä voi edistää ruoanhimoa ja suurempaa syömishalua. Kun ihmiset kokevat kroonista stressiä, he voivat etsiä lohtua herkullisesta ruoasta. Tämä vapauttaa dopamiinia ja tuntuu hyvältä. Se on kuin pakopaikan tunne. Syöminen voi myös tuntua ulostulolta tai häiriötekijä käsittelemästä kohtaamasi stressiä.
Jatkuvalla ylensyömisellä on myös muita kuin painonnousun, korkean verenpaineen ja diabeteksen ilmeisiä fyysisiä vaikutuksia. Painonnousu liittyy tunteisiin surua ja masennusta .
