Asento liittyy nivelten asentoon ja rungon ja raajojen väliseen vastavuoroisuuteen. Hyvä ryhti auttaa selkäsi ja kehosi terveyttä yleensä.
Oikean asennon ylläpitäminen on yksinkertainen tehtävä, kun tiedät sen merkityksen terveydelle. Tässä mielessä viimeaikaisissa tutkimuksissa on tutkittu, voisiko kehon asento millään tavalla vaikuttaa mielialaamme ja itsetuntoomme.
Ota selvää, mitä vaikutuksia kehon asennolla voi olla itsetuntoomme.
Voiko ryhti vaikuttaa itsetuntoosi?
Monet ihmiset viettävät pitkiä päiviä istuen kyydissä pöydän päällä ja painostavat enemmän selkärankaa samalla kun he osallistuvat edelleen krooninen kipu ja rintalihasten heikkeneminen. Mutta slouchingin fyysisten vaurioiden lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että huono ryhti voi vaikuttaa ihmisten näkemykseen, kun taas pystyssä asennossa olevat pystyvät ottaa positiivisia ajatuksia , saavuttaa loistava kuva itsestään.
Tutkimuksessa tutkittiin ryhmä ihmisiä luokassa, jossa heitä neuvottiin istumaan pystyasento , tuoden heidän rintansa eteenpäin; kun taas toisia käskettiin pitämään rinta taaksepäin katsellen alaspäin, erityisesti polvilleen. Kun pystyasennossa olleita pyydettiin arvioimaan itseään tuleviksi ammattilaisiksi, he ilmaisivat todennäköisemmin myönteisen mielipiteen näkymistään.
Muut tutkimukset ovat liittäneet siihen, että istuminen tai seisominen tukevalla asennolla liittyy henkilökohtaisiin voiman, hallinnan ja tunteisiin luottamus päätöksentekoon .
Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että a korrelaatio asennon ja korkean luottamustason välillä , tosiasia on, että rinnan nostaminen ja pystyssä oleminen ei tarkoita, että saamme jokaisesta parhaan. Siksi, vaikka on ehdotettu, että paremman asennon vaikutukset voivat auttaa vähentämään stressihormoneja, tutkimus osoittaa myös, että tämä ei ole takuu.
Tässä mielessä, vaikka onkin totta, että hyvä ryhti ei ole lopullinen ratkaisu itsetunto-ongelmiin, se ei todellakaan ole huono vaihtoehto aluksi. Muutaman yksinkertaisen venytysharjoituksen tai minkä tahansa muun harjoituksen suorittaminen päivittäin voi auttaa parantamaan ryhtiä istuessa tai seisten. Samoin työpäivän aikana työpöydällä vietetyn ajan lyhentäminen voi myös auttaa lievittämään joitain oireita huono asento , mukaan lukien heikko itsetunto.
Kuinka kehon asentoa voidaan parantaa?
Nyt kun tiedät, että hyvän asennon ylläpitäminen voi olla alku saavuttaa suurempi itsetunto, sinun on harkittava näitä 3 vinkkiä sen parantamiseksi:
- Yritä olla tietoinen asennostasi aina, tämä on paras tapa tunnistaa a vinoutuminen kehosi ilman, että sinun tarvitsee odottaa, että tunnet kipua tietääksesi, että sinulla on ryhti-ongelma.
- Arvioi joogan tai pilatesin harjoittamisen mahdollisuutta, koska ne ovat tieteenaloja, jotka auttavat sinua tuntemaan kehosi jokaisen osan ja ovat erinomainen vaihtoehto venytysharjoituksiin.
- Sävytä lihaksiasi , koska vahvat lihakset ovat takuu siitä, että ne pitävät sinut vahvana jokaisessa päivittäisessä liikkeessäsi.
Viite
- O'Hanlon, C. Vaikuttaako ryhti itsetuntoon? Greatistille. [Tarkistettu joulukuussa 2015].
