Joogan käytäntö on muuttunut viime vuosina eri tavoilla. Yksi versioista, jota pyritään parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä on jooga jousen . Tämän ovat luoneet Desi Springer ja John Friendin alkuperäiskansat Coloradosta Yhdysvalloissa. He pyrkivät suunnittelemaan tekniikan, joka sulautti sydämen järkeen ja kehoon. Jopa ne, jotka ovat noudattaneet tätä elämäntapaa, nauttivat jo sen maailmanlaajuisista eduista.
Opi, miten joogajousikehä kohdistaa kehosi, mielesi ja sydämesi.
Lihasten ja ytimen asettaminen toimimaan on yksi joogajousen päätoiminnoista. Lisäksi juoksuessa mieli ja sydän ovat kohdakkain saavuttaakseen täydellinen yhdistelmä tervettä kehoa ja mieltä. Tämäntyyppisen joogan asentojen ja meditaation yhdistelmä on perustunut fyysisiin ja biomekaanisiin tutkimuksiin (tutkimukset ihmiskehon liikkeistä). Siksi tulokset näkyvät pian harjoituksen aloittamisen jälkeen. Kyse on oikean asennon ottamisesta tietyissä toiminnoissa, jättäen jälkeensä selkärankaa vahingoittavat huonot asennot.
Millä kehon osalla työskentelet?
Asiantuntijat korostavat, että tämäntyyppinen jooga käyttää dynaamisia ja kevyitä asentoja, jotka kunnioittavat selän luonnollista kaarevuutta. Lisäksi jokaisessa harjoituksessa aktivoidaan lihaksia aktivoivat kuitukalvot. Jokainen Jousijousen asento auttaa sinua työskentelemään lähes koko kehosi kanssa. Esimerkiksi ne aktivoidaan joogan suhteen: kruunu, runko, siivet, sydän ja juuret. Eli samassa asennossa niska ja pää, vatsa ja alaselkä, kädet, hartiat ja käsivarret, rintakehä, jalat, jalat ja lantio.
Bowspring Yogan edut
Tietoisuuden lisääminen asennoista, jotka aiomme omaksua harjoittaessamme tämän tyyppistä joogaa, hyödyttää paitsi fyysistä terveyttä myös mielenterveyttä. Tällä tavalla voit sävyttää melkein koko kehon harjoittaessasi mieltä ja tietoisuutta. Näin Jousijousi vähentää stressiä ja ahdistusta . Lisäksi sen lähtöaineet takaavat omien tutkimustensa mukaan suuria yleisiä etuja. Kehossa: lievittää lihaskipuja, lisää voimakapasiteettia, auttaa laihdutuksessa, hallitsee paremmin liikkeitä ja voi saavuttaa täydellisen siluetin. Sydämen tapauksessa: emotionaalinen älykkyys, rauhallisuus, lisääntynyt itsetunto ja muut rakkauteen ja ystävällisyyteen liittyvät asiat. Ja mielessämme: Lisää kyky huomioida ja järkevä ajattelu , positiivisuutta ja psykologista energiaa kohtaamaan päivittäiset rutiinit.
Kuinka harjoittaa jousijousta?
Tämä dynaaminen toiminta yrittää herättää tietoisuuden kaikista kehon liikkeistä meditaation avulla. Voit käyttää sitä missä tahansa harjoituksessa tai joogaharjoituksessa. Koska se perustuu kehon täydelliseen kohdistamiseen liikkeen tunnistamisen kautta. Jätä yhteinen suora selkäasento taaksepäin siirtyäksesi S -muotoon. Jopa istuen pystyasennossa tai missä tahansa harjoituksessa voit olla täydessä vauhdissa tämän tyyppisessä joogassa.
Sinun ei tarvitse tehdä siihen erikoistyökaluja, joten voit harjoitella sitä kotona. Jos teet sen kuntosalilla, sinulla on sitten lisää joustavuutta muissa harjoituksissa ja voit välttää tulevia vammoja. Sen hallitseminen voi olla helppoa, mutta vaatii harjoittelua kehon, mielen ja sydämen kohdistamiseksi tiettyihin kehon osiin, kuten käsiin ja jaloihin.
