Ammattimaiset pyöräilijät hallitsevat monia olennaisia taitoja. Nämä opitaan, kun niitä harjoitellaan useammin, ja joitakin on erittäin helppo seurata.
Jos olet aloitteleva ratsastaja, sinun pitäisi aloittaa oppimalla perusliikkeet, joita tarvitset kokeneemmaksi ratsastajaksi. Tällä tavalla huomaat, että polkupyörällä ajaminen oli paljon enemmän kuin odotit.
Ota selvää, mitkä ovat 9 taitoja, jotka jokaisen pyöräilijän on hallittava . Näiden vinkkien avulla parannat seuraavissa kilpailuissasi.
9 taitoa, jotka pyöräilijän on hallittava
1. Poljin ilman polkimiin tarttumista
Polkimien kytkemiseksi tai irrottamiseksi sinun on käytettävä kantapääsi, ei varpaita. Jos haluat esimerkiksi tarttua ensin oikeaan jalkaan, siirry ulospäin jalan kantapäällä; irrotat sen polkimelta. Valmistaudu sitten pysähtymään leikkaamalla taaksepäin ja antamalla kenkäsi levätä polkimella, kun lähestyt pysähdyspaikkaa.
jotta poljin ilman polkimiin tarttumista , aloita polkeminen eteenpäin vasemmalla jalalla liikuttaaksesi kampia. Käytä seuraavaksi jalkasi kantapäätä oikean polkimen reunan löytämiseen. Lopuksi aseta kantapääsi liitäntä polkimeen.
On suositeltavaa harjoitella tätä tekniikkaa nurmikolla, koska putoaminen on erittäin todennäköistä.
2. Optimoi poljinnopeus
An ihanteellinen poljinnopeus pyöräilyyn on noin 90 kierrosta minuutissa. Tämän saavuttamiseksi sinun on vaihdettava vaihteita maaston tyypin mukaan.
Yritä ajatella eteenpäin, katso maastotyyppiä, johon aiot kohdata, ja vaihda korkeammalle vaihteelle ennen kuin aloitat polkemisen ylämäkeen mäessä.
Toisaalta yritä polkea tasaisesti vaihdettaessa; samalla kun yritetään ylläpitää polkimien kevyttä ja nestemäistä liikettä.
3. Opi kääntymään
Kuten minkä tahansa ammattipyöräilijän, sinun on harjoiteltava taitojasi paljon, kun teet käännöksiä erittäin terävissä kaarteissa. Siksi on suositeltavaa jarruttaa ennen käyrän saavuttamista, ei sen aikana tai sen jälkeen.
Kun tulet kurviin suurella nopeudella, yritä pitää sisäinen poljin ylhäällä samalla kun painat koko painosi pyörän ulkopuolelle. Tätä varten on erittäin tärkeää hallita kehon painoa käännöstä suoritettaessa.
Tätä taitoa on harjoiteltava melko säännöllisesti, jotta se voidaan viimeistellä. Harkitse näiden liikkeiden suorittamista myös ruoholla tasoittaaksesi kaikki putoamiset.
4. Poljin ylämäkeen
Tämä on ehkä yksi niistä pyöräilyn vaikeimmat osat kuten polkeminen ylämäkeen , kuten mäellä, voi olla hyvin turhauttavaa ja uuvuttavaa.
Liikkeet, jotka sinun on suoritettava, ovat seuraavat:
- Yritä istua tuolillesi mahdollisimman taakse ja pitää ohjauspyörästä löysä ote, jotta et paina sitä niin paljon.
- Seiso pyörän päällä ja polje vain tarvittaessa, koska tämä liike ei ole yhtä tehokas kuin istuminen polkemalla.
Kun teet tämän liikkeen, yritä seistä kevyesti polkimilla, muuten kiipeily voi olla paljon vaikeampaa.
5. Poljin alamäkeen
Polkeminen alamäkeen on hyvin erilaista kuin ylämäkeen ajaminen.
Polkeminen ylämäkeen on paljon monimutkaisempaa, koska se vaatii enemmän fyysistä vastusta ja voimaa. Laskeutumisissa sinun on vain rentouduttava tuolissasi ja yritettävä painaa keho istuimellasi.
Hallitse nopeuttasi takajarrulla ja ole varovainen jarruttaessasi etupyörällä, sillä jos teet sen äkillisesti, voit pudota vakavasti.
6. Ratsastaminen ryhmässä
Kokeneet ratsastajat polkevat usein yhden ajanjakson muiden perässä aerodynaamisen edun saavuttamiseksi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa tarkkailla edessäsi olevaa pyöräilijää huolellisesti, jolloin voit ennakoida heidän liikkeensä. Sinun on myös oltava tietoinen turvaetäisyydestä, jotta voit jarruttaa aikaisin ja aiheuttaa onnettomuuden.
7. Tee liikkeitä tuulta vasten
Pyöräilijät käyttävät usein kokoonpanoja estääkseen tuulta "työntämästä" niitä ja vaihtamalla kovempaan vaihteeseen. Tätä varten sinun on käytettävä kehon massan keskikohtaa pitämään sinut vakaana, jos tuuli on erittäin voimakas.
Kun pyöräilijät harjoittelevat ryhmissä, he suorittavat "V" -muotoisen liikkeen, kuten muodostuvien lintujen. Tämän tyyppisellä liikkeellä on erittäin tärkeää ylläpitää viestintää muiden pyöräilijöiden kanssa: tällä tavalla tunnet heidän liikkeensä paremmin.
8. Pyörällä ajaminen ilman käsiä
Polkupyörällä ajaminen ilman käsiä voi olla vaarallista ihmisille, jotka eivät hallitse tätä liikettä, joten on erittäin tärkeää harjoitella sitä yhdellä kädellä ja kevyillä pinnoilla putoamisen vaimentamiseksi.
Mitä hyötyä siitä on polkupyörällä ajaminen ilman käsiä ? Se voi olla erittäin hyödyllinen, kun nautit välipaloja tai lisäravinteita kilpailun aikana, säätää vaatteitasi tai missä tahansa muussa tilanteessa, jossa tarvitset molempien käsien käyttöä.
9. Syö tai juo pyöräillessäsi
Kun ajat pyörällä yli tunnin, sinun on juotava vettä tai syöttävä ravitseva baari.
Aloita harjoittelu pitämällä vesipulloa vasemmalla kädelläsi, kun taas oikealla kädellä hidastat pikkuhiljaa säätämällä nopeutesi turvallisemmaksi. Jarrutuksen lisäksi käsi on hyvässä paikassa, jos joudut vaihtamaan vaihteita kilpailun aikana.
Nämä taidot ovat välttämättömiä, jotta et menetä kilpailun rytmiä, joten et jää jälkeen.
johtopäätös
Ammattitaitoiset ratsastajat hallitsevat taitoja, jotka erottavat heidät aloittelijoista. Jos pidät itseäsi aloittelijana pyöräilijänä, sinun on pantava nämä 9 vinkkiä käytäntöön. Nämä liikkeet antavat sinulle turvallisemman, mukavamman ja nopeamman ajon; unohtamatta edestäsi tulevaa pyöräilijää.
Niiden oppimiseksi sinun on harjoiteltava niitä usein, kunnes virhetaso laskee suurella prosentilla.
Viitteet
- Greg, K. 10 pyörätaitoa jokaisen pyöräilijän tulisi hallita. For Active [Tarkistettu huhtikuu 2019].
