Liikunta lounaalla ei ole niin haastavaa kuin ennen. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse enää kiirehtiä takaisin toimistoon harjoitusten jälkeen, voit hikoilla tietäen, että vain muutaman metrin päässä on suihku.
Mutta kun harjoittelu on asetettu Zoom-kokousten väliin, sopeutumisaika suihkuun (ja valmistautumiseen) voi jäädä jälkikäteen. Tämä on syy monta kertaa nähdä joidenkin kollegoiden punoitetut kasvot tai hullut hiukset.
Tässä on parhaat vinkit kuinka käyttää liikuntaa lounastauolla ja näyttää parhaimmalta myöhempiin kokouksiin.
Kuinka hyödyntää aikaa treenata lounasaikaan?
Pidä hydratoitunut
Harjoittelun aikana verenkierto lisääntyy kuljettamaan enemmän happea ja ravinteita lihaksiisi. Mutta kuten moottori, kehosi vapauttaa lämpöä polttoaineen hajottamiseksi. Tämä saa huokosesi laajenemaan ja vapauttamaan hikeä, jotta et ylikuumentu.
Suosittelemme, että autat jäähtymään nopeammin aterian jälkeen juo kylmää vettä ja pyyhi hiki kaulastasi ja kasvot viileällä, kostealla pyyhkeellä. Kylmä aiheuttaa kapillaarien [verisuonten] kutistumisen uudelleen. Kun ne laajenevat, ne täyttyvät hapetetulla verellä aiheuttaen kasvojen ja poskien punoitusta.
Raikkaan ilman saaminen tekee sinäkin hyvää, merkitseekö se sitten huoneen poistumista, ikkunan avaamista tai tuulettimen viereen istumista. Ihosi voi hengittää ja hiki ja öljy haihtuu tehokkaammin. Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi harjoittelun aikana ja sen jälkeen vähentääksesi kasvojen punoitusta.
Jos tunnet olosi hyvin punastuneeksi ja hikoilevaksi harjoituksen jälkeen, voit myös lisätä jääpakkauksia harjoittelun jälkeiseen rutiiniin.
Tee matalan intensiteetin harjoituksia
Kun ajattelet nopeasti ja likainen, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on yleensä oikea tapa edetä, koska sen avulla saat paljon aikaan lyhyessä ajassa.
Ongelmana on, että mitä lämpöä kehosi tuottaa harjoituksen aikana (ja kuinka paljon hikoilet), maksimoidaan korkean intensiteetin harjoittelulla. HIIT-tekniikan avulla saatat jopa päätyä hikoihin liikunnan jälkeen.
Joten jos sinulla on kokous suunniteltu heti lounasaikasi jälkeen, voi olla parasta pitää kiinni matalan intensiteetin harjoituksista, kuten joogasta.
Pese kasvosi
Zoom-kokousten positiivinen puoli on, että muiden on vain nähtävä sinut rinnasta ylöspäin. Joten jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, kenenkään ei tarvitse tietää.
Sinun on kuitenkin vielä puhdistettava kasvosi. Kasvot ovat lihavin osa kehoa, jossa talirauhasten pitoisuus on suurin. Tartu siis suosikki saippuaan ja pese kasvosi ja niska nopeasti. Tai jos sinulla on vähän aikaa, kasvopyyhkeet voivat auttaa.
Kertakäyttöiset pyyhkeet eivät kuitenkaan ole hyviä ympäristölle, ja biohajoavat voivat sisältää ainesosia, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä.
Mene luonnollisten kasvojesi kanssa
Ei tarvitse mennä lumoavilla kasvoilla virtuaalikokoukseen. Jotta ihosi olisi helpompaa, anna ihosi näyttää sellaiselta kuin se on. Kiireisimmät päivät voivat myös olla meikkivapaita. Kokeile sen sijaan näitä vähän huollettavia vaihtoehtoja pitämään ihosi raikkaana:
- Kosteuttava sumu. Virkistääksesi sinut treenin jälkeen, kevyt kosteuttava sumu antaa kauneimman hehkuefektin ja sitä voidaan käyttää koko päivän
- S uero. Toinen kokeiltava tuote on Luminous Facial Serum, joka parantaa heti ihosi hehkua. Voit myös kääntyä seerumeihin niasiiniamidilla, joka tunnetaan myös nimellä vitamiini B3 .
- I valaistus . Hyvä valaistus on kaikkea. Sinulla on varmasti selfie-rengasvalo, joka voi myös antaa luonnollisen hehkun videoneuvotteluissa.
Kokeile helppoa kampausta
Jos olet kuin muut kuolevaiset, etsit todennäköisesti polkua vähemmän huoleen.
- Kuivashampoo. Muutaman tipan kuivahampaan levittäminen harjoittelun jälkeen voi auttaa poistamaan hiuksista kertyneen hiki ja piilottamaan hiki harjoituksen jälkeen.
- Laita hiuksesi ylös. Jos sinulla on pitkät hiukset ja haluat pitää ne poissa kasvoiltasi, heitä ne löyhästi takaisin sotkuiseen korkeaan poninhäntä tai pullaan. Vältä vain elastisten nauhojen käyttöä hiusten sitomiseen, mikä voi aiheuttaa rikkoutumisen.
- punokset Ja jos sinulla on luonnollisia hiuksia, voit auttaa ylläpitämään kampaustasi harjoittelun aikana kokeilemalla suojaavaa tyyliä, kuten punoksia.
- env RATKAISEE hiuksesi. Harjoituksen jälkeen löydät kirkkaanvärisen turbanin tai huivin, jossa on hieno painatus. Hiusten kääriminen ja paksujen korvakorujen käyttäminen on loistava tapa tuntea olonsa hoidetuksi.
- Partaöljyt. Partaöljy voi olla nopea tapa päivittää ja hoitaa kasvojesi hiukset. Tuotteita, jotka eivät sisällä komedogeenisiä öljyjä, kuten kookosöljyä, suositellaan. Edullisia tukkeutumattomia öljyjä ovat arganöljy, pellavaöljy ja rypsiöljy.
Pukeutua häikästääkseen
Toimistoon pukeutuminen saa aivan uuden merkityksen työskennellessäsi kotona. Onneksi sinulle se tarkoittaa myös sitä, että sinun täytyy vain huolehtia parhaasta näyttämisestä vyötäröltä ylöspäin, mikä on vielä parempi, jos yrität toipua lounasaikaan.
- Naamioi itsesi . Ensimmäinen nyrkkisääntö pukeutumiseen harjoittelun jälkeen on valita materiaali, joka ei osoita, että olet märkä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on taipumusta hikoiluun harjoituksen jälkeen. Puuvilla tai jopa sekapaita muuttuu yleensä tummemmaksi, kun hiki peittää sen. Eräänlainen kuiva, kosteutta siirtävä sopiva materiaali ei yleensä näytä niin paljon hikiä.
Myös värillä on merkitystä. Harmaat, punaiset, vihreät ja siniset näyttävät suurimmat värimuutokset hikoillessasi, mutta musta piilottaa sen melko hyvin. - Laita useita kerroksia . Käytä kappaleita, jotka on helppo laittaa harjoitteluvaatteisiisi. Me kaikki rakastamme kevyttä urheilutakkia. Se on yksinkertainen ja hienostunut tapa tehdä kaikista treenipuvuista entistä kiillotetumpia ja ammattimaisempia. Se on täydellinen täydennys harjoituksen jälkeen, varsinkin kun harjoittelet Zoom-puhelua.
