On tiettyjä aikoja, jolloin aiot hikoilla: keskellä lämpöaallon, spin-luokan aikana tai jopa ennen työesittelyä. Mutta jos olet koskaan herännyt kastettuna keskellä yötä, saatat ihmetellä, mitä tapahtuu.
Itse hikoilu on täysin normaalia, se on kehosi tapa säätää lämpötilaa. Jos heräät hikoilevana keskellä yötä paksun peiton alla tai liian kuumassa huoneessa, se on normaalia. Tämä johtuu ylikuumenemisesta, ja kun poistat syyllisen, kehosi lämpötilan ja öisten heräämiesi pitäisi palata normaaliksi.
Mutta jos heräät pakattuna märkälevyihin ja termostaatti on asetettu viileälle 18 asteelle, voi olla muita taustalla olevia terveysongelmia, jotka aiheuttavat yöhikoa.
Miksi sinulla on yöhikoilu?
Menet vaihdevuodet läpi
Vaihdevuodet edeltävät vuodet, tunnetaan nimellä perimenopaussi , ovat kuumien aaltojen paras aika - lähes 80 prosenttia naisista kertoo kokeneensa ne tämän elämänvaiheen aikana.
Tämä johtuu merkittävistä vaihteluista sukupuolihormonien estrogeenin ja progesteronin tuotannossa. Näitä vaihteluita esiintyy useita kertoja päivässä, jopa yöllä, kun ne aiheuttavat yöhikoilua.
Jos kuumasi aallot ovat lieviä, voit kokeilla elämäntapamuutoksia, kuten pitää termostaatti matalalla, käyttää kevyempiä vuodevaatteita ja nukkua kevyissä, löysissä vaatteissa. Sinun pitäisi myös Vältä kofeiinia ja alkoholia , etenkin yöllä, koska ne voivat aiheuttaa kehon lämpötilan piikkejä ja johtaa hikoiluun.
Säännöllinen käyttää voi myös auttaa: Vaihdevuosia koskevassa helmikuussa 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että istuvat ihmiset, jotka suorittivat 20 viikon harjoitteluohjelman, ilmoittivat kuumien aaltojen vähenemisestä, mukaan lukien yöhikoilu.
Se on lääkkeesi sivuvaikutus
Tiettyjen lääkkeiden tiedetään liittyvän yöhikoiluun. Ne häiritsevät aivojen välittäjäaineita aiheuttaen ylituotannon hormonin serotoniinin , mikä puolestaan heittää kehosi lämpötilan epätasapainoon.
Suurimmat rikoksentekijät ovat luokka masennuslääkkeet tunnetaan nimellä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t), tietyt lääkkeet verenpaine ja diabetes, ja reseptilääkkeet, kuten omepratsoli närästystä tai kipulääkettä varten naprokseeni .
Keskustele lääkärisi kanssa, koska saatat pystyä vaihtamaan toiseen lääketyyppiin, joka ei aiheuta samaa reaktiota. Sinun tulisi myös välttää kofeiinia ja alkoholia, koska ne voivat pahentaa ongelmaa.
Sinulla on hormonaalinen ongelma
Kilpirauhasen liikatoiminta voi ylistimuloida hermostoa, mikä tarkoittaa, että sinulla ei vain ole vaikeuksia nukahtaa ja nukkua, vaan voit herätä keskellä yötä hikoillen kuin myrsky.
Jos sinulla ei ole diagnoosia diabetes , joka voi myös tuhota verensokeritasosi ja saada sinut hikoilemaan helpommin, jopa yöllä.
Vaikka lisämunuaiskasvaimilla on muita sairauksia, kuten feokromosytooma ja karsinoidi-oireyhtymä , joka voi aiheuttaa yöhikoilua, nämä olosuhteet ovat suhteellisen harvinaisia.
Kysy lääkäriltäsi, varsinkin jos sinulla on muita kilpirauhasen liikatoiminnan oireita, kuten sydämentykytys, mielialan vaihtelut, hyperaktiivisuus ja laihtuminen tai tyypin 2 diabetes, kuten lisääntynyt jano, nälkä ja virtsaaminen.
Se on uniapnean sivuvaikutus
Yöhikoilu esiintyy noin kolme kertaa useammin ihmisillä, joilla on käsittelemätön uniapnea, tila, jossa kurkun kudos estää hengitystiet, mikä lopettaa hengityksen useita kertoja yön aikana.
Tämä johtuu siitä, että jokainen apnean jakso saa kehosi vapauttamaan stressihormonin Kortisoli , joka aktivoi hermoston.
Kiinnitä huomiota muihin uniapnean oireisiin, mukaan lukien kuorsaus, aamupäänsäryt ja liiallisen väsymyksen tunteet päivän aikana. Jos sinulla on niitä, mene lääkäriin lähettämään asiantuntijalle.
Uniapnea diagnosoidaan yöunetutkimuksessa, jossa se on kytketty laitteisiin, jotka seuraavat hengitystesi ja veren happitasoja nukkuessasi.
Sinulla on infektio
Hengenvaaralliset infektiot, kuten tuberkuloosi , ihmisen immuunikatovirus ( HIV ), endokardiitti (sydänläpän infektio) ja osteomyeliitti (luuinfektio) liittyy yöhikoiluun, todennäköisesti siksi, että ne voivat laukaista kuume .
