Monet ihmiset kärsivät nykyään päänsärkyistä. Yksi näiden kipujen tärkeimmistä syistä voi olla migreeni, vaikka ne voivat liittyä myös kofeiiniin.
Yksi parhaista asioista, joita näissä tapauksissa voidaan tehdä, on tunnistaa tekijät, jotka aiheuttavat nämä kivut. Totuus on, että alkuperä ei ole niin ilmeinen kuin usein ajatellaan. Nykyään on 150 tyyppiä ensisijainen ja toissijainen päänsärky niiden ominaisuuksien mukaan. Tutustu viiteen tärkeimpään tekijään, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä.
1. Liiallinen liikunta
Urheilutapojen sisällyttäminen elämäntyyliimme on aina jotain positiivista, koska se auttaa meitä pysymään kunnossa ja johtamaan terveellinen elämä . Liiallisen ottaminen voi kuitenkin johtaa ongelmiin, kuten toistuviin päänsärkyihin. Tämä johtuu siitä, että harjoittelun aikana ja sen jälkeen sinulla on alentunut happitaso aivoissa .
2. Niskan jännitys
Päänsärky voi johtua niskan jännityksestä, joka tunnetaan nimellä niskakyhmyn neuralgia. Tälle kivulle on ominaista keskittyminen kallon takaosaan. Kipu lievittää kokeilemalla magnesiumia ja B2-vitamiinia.
3. Puristat leukasi paljon
Tätä kutsutaan nimellä temporomandibulaarisen nivelen (TMJ) häiriöt , jotka vaikuttavat pureskelun niveliin ja lihaksiin. Ihmiset puristavat leukaansa liiallisen stressin alla, mikä voi aiheuttaa kipua kasvoissa, kaulassa ja leukassa. Voit ratkaista sen menemällä hammaslääkäriin saadaksesi laitteen, jolla voidaan torjua tätä ongelmaa.
4. Olet korkealla paikassa
Suurella korkeudella oleminen voi aiheuttaa päänsärkyä ja jopa pahoinvointia, oireita, jotka voivat olla erityisen pahempia aamulla. Jos joudut elämään tai viettämään aikaa korkeilla paikoilla, yritä pysyä poissa stressiin liittyvistä toiminnoista ja vältä kofeiinia. Yritä pysyä nesteytettynä, tämä auttaa päänsärkyä.
5. Vältä liian monien kipulääkkeiden käyttöä
Kipulääkkeen ottaminen saattaa tuntua nopealta korjattavalta, mutta siitä voi päätyä riippuvuutta aiheuttava tapa, ja mikä pahempaa, kehosi tottuu siihen. Tämä käyttäytyminen voi johtaa päänsärkysi puhkeamiseen, mikä voi johtaa pitkäaikaisiin kroonisiin päänsärkyihin.
Viitteet
- Alexa Erickson, 5 odottamatonta asiaa, jotka laukaisevat päänsärkysi. Bodyrockille [Tarkistettu marraskuu 2015]
