Se on vatsan jyrinä, tunne siitä, että on löydettävä palvelu mahdollisimman pian, se väistämätön osa elämää, joka ei johda kohteliaaseen keskusteluun, mutta josta on silti keskusteltava: ripuli.
Suurimmalle osalle meistä se on vain satunnaista haittaa. Silti, kun se tapahtuu, sinulla on oltava ratkaisu ASAP. Kerromme sinulle parhaat kodin korjaustoimenpiteet säästääksesi matkaa apteekkiin.
Luonnolliset lääkkeet ripulin hoitoon
Syö elintarvikkeita, joissa on liukoista kuitua
Ei ole mitään elintarvikkeita, jotka estävät sen, mutta on joitain, jotka voivat auttaa sen selvittämisessä. vaikkakin BRAT-ruokavalio (leipä, riisi, omenasose ja paahtoleipä) oli aiemmin ripulin kultakanta, sitä ei enää suositella, koska se on liian rajoittava ja tutkimus osoittaa, ettei se auta.
On parasta valita liukoista kuitua sisältävät elintarvikkeet, jotka liikkuvat hitaammin ruoansulatuskanavan läpi. Nämä tunnetaan ripulin sideaineina, koska ne auttavat tekemään ulosteesta kiinteämpää.
Jotkut liukoista kuitua sisältävät elintarvikkeet:
- Kaurapuuro
- Herneet
- Pavut
- omenat
- Sitruunahedelmät
- Porkkanat
- Ohra
Pidä kiinni luonnollisista elintarvikkeista
Pehmeiden, helposti sulavien elintarvikkeiden syöminen on hyvä tapa lopettaa ripuli nopeasti kotona, varsinkin kun tila on vaikea.
Vältä voimakkaita mausteita ja kastikkeita ja valitse seuraavia ruokia:
- Lean-proteiinit, kuten kana, kala ja munat
- Perunamuusi
- Nuudelit
- Riisi
- Sileä maapähkinävoi
- Hyvin keitetyt vihannekset
Yritä lisätä probioottisia ruokia
Vaikka probioottien tehosta ripulissa ei ole vakuuttavia tietoja, on mahdollista, että voisit hyötyä probiootteista, ruoansulatuskanavassa elävistä mikro-organismeista, joita esiintyy myös joissakin elintarvikkeissa, akuutin infektion aiheuttaman ripulin tapauksessa.
Probiootit ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä, joten sinun on ehkä tehtävä hieman kokeiluja ja virheitä löytääksesi sinulle sopivan.
Ruokia, jotka sisältävät runsaasti probiootteja, ovat:
- Jogurtti ja kefiiri
- hapankaali
- Kimchi
- miso
- tempeh
Pidä hydratoitunut
Nesteytys ei poista ripulia, mutta on välttämätöntä auttaa välttämään kuivumista, mikä on mahdollisesti vakava seuraus, vaikka tila kestäisi vain muutaman päivän.
Kuivumisen oireita voivat olla huimaus, pyörrytys tai heikkous, keskittynyt virtsa ja vähentynyt virtsaaminen, sekavuus ja jano. Paras juoma on vesi, ja saatat joutua juoda enemmän pysyäksesi nesteytettynä, jos sinulla on ripulia. Elektrolyyttiliuos, kuten Gatorade, voi olla myös hyödyllistä, mutta ole varovainen, jos niissä on paljon sokeria.
Keinotekoiset makeutusaineet
Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa sen tai pahentaa sitä, ja keinotekoiset makeutusaineet ovat korkealla luettelossa. Sokerin korvikkeet, kuten aspartaami, ovat usein syyllisiä ripuliin, koska ne voivat kuljettaa vettä suolistoon.
Tämän tyyppisiä makeutusaineita löytyy usein seuraavista elintarvikkeista:
- Virvoitusjuomat, kuten ruokavalion virvoitusjuomat
- Jauhetut juomasekoitukset
- Sokeriton purukumi ja karkit
- Leivonnaiset
- Säilykkeet
- Maitotuotteet
- Hillot ja hyytelöt
- vanukas
- lisäravinteen
Poista maitotuotteet, jos olet sietämätön
Laktoosi, maidossa ja muissa maitotuotteissa oleva sokeri, voi aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille. Tämän vatsaongelman saaminen maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen on yleinen merkki laktoosi-intoleranssista.
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinulla voi olla tämä vaikutus syömisen tai juomisen jälkeen, kuten:
- Lehmänmaito
- Jogurtti
- Voi
- Juusto
- Jäätelö tai jäädytetty jogurtti
- Hapukerma
Unohda rasvaiset tai paistetut elintarvikkeet
Joidenkin rasvaisten ruokien poistaminen voi myös auttaa estämään vetistä ripulia. Runsasrasvainen ruoka, kuten paistettua kanaa tai ranskalaisia, voi olla joillekin ihmisille vaikea sulattaa. Kun nämä elintarvikkeet eivät hajoa hyvin, ne menevät paksusuoleen, jossa rasva muuttuu rasvahapoiksi aiheuttaen paksusuolen erittävän nestettä ja ripulia.
Epäterveelliset rasvapitoiset elintarvikkeet, joita vältetään, ovat:
- Pikaruokia (kuten Burger King, McDonald's ja Taco Bell)
- Paistettuja ruokia, kuten paistettua kanaa
- Kermavaahto
- Rasvainen liha, kuten kylkiluut
- Rasvaiset välipalat, kuten perunat ja maissilastut
- Jalostetut lihat, kuten pepperoni, pekoni ja hot dogit.
- Jälkiruoat, kuten dulce de leche ja suklaakakku.
- Jotkut salaattikastikkeet
Vältä mausteisia ruokia
Kuumilla paprikoilla valmistetut elintarvikkeet sisältävät yhdistettä nimeltä kapsaisiini, joka on vastuussa polttavasta tunneesta suussa. Kapsaisiini voi ärsyttää maha-suolikanavaa ja aiheuttaa ruoansulatuksen nopeutumisen, minkä vuoksi mausteinen ruoka aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille.
Poista kofeiini
Kofeiini nopeuttaa ruoansulatusta. Kun jätteet kulkevat liian nopeasti, ruoansulatuskanava ei pysty imemään tarpeeksi nestettä, mikä aiheuttaa löysiä ulosteita.
Vedellisen ripulin hoitamiseksi vähennä kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ja juomia, mukaan lukien:
- kahvi
- Tee
- Soda (virvoitusjuomat)
- Energia juomat
- Suklaa
Vältä alkoholia
Liian paljon alkoholia voi aiheuttaa ripulia seuraavana päivänä, varsinkin kun kyse on oluesta ja viinistä.
Liian paljon on kehosi määrittämä suhteellinen termi, mutta pidä mielessä, että asiantuntijat suosittelevat yhden juoman päivässä naisille ja enintään kaksi juomaa päivässä miehille. Myös alkoholi kuivaa, joten vaikka se ei olisikaan syy, sinun kannattaa pysyä poissa siitä, jotta et pahentaisi ripulin kuivumista.
