Konzentration ist etwas, das wir alle wollen und brauchen, aber nur sehr wenige von uns haben. Es ist eine Fähigkeit, die angeboren sein kann, wenn die Aktivität uns interessiert, und die wir auch mit einer Reihe von Tipps und Übungen nach und nach entwickeln können, was wir heute hier erklären.
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir sehr schnell die Konzentration verlieren, wir nervös sind, wir nicht rechtzeitig fertig werden, wir es immer eilig haben usw., könnte es eine gute Idee sein, die Tipps und Tricks zu befolgen, die wir unten geben werden und wenn wir feststellen, dass dies nicht der Fall ist, leiden wir möglicherweise an einer Art von Störung oder Problem, die durch Stress oder Angst verursacht wird. In diesem Fall begeben Sie sich am besten in die Hände eines Spezialisten wie eines Psychologen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich für eine bestimmte Zeit zu konzentrieren, es gibt auch Übungen zur Konzentrationsentwicklung, und diese sind die, die am meisten Zeit benötigen, da die Konzentration auf Aufgaben eine Gewohnheit ist, die nicht jeder kann.
Es gibt einen sehr einfachen Trick, der darin besteht, zu essen, aber gesunde Dinge zu essen, wie Mandarine, einen geschnittenen Apfel, eine Banane, Zucchini-Chips usw. Dinge, die uns motivieren, diese Aufgabe zu erledigen, bis wir sie erledigt haben. Und wir sagen motivieren, denn nicht alle Verpflichtungen unseres Alltags mögen uns, motivieren und begeistern uns.
Wenn uns die Aufgabe gefällt, tun wir dies normalerweise ohne Fragen und fast ohne uns zu verlieren, aber selbst wenn wir etwas tun, das uns gefällt, verlieren wir die Konzentration, wenn wir diese Tricks ziehen oder zu einem Psychologen gehen müssen, um die Ursache des Problems herauszufinden.
Tipps zur Verbesserung der Konzentration
Es ist keine leichte Aufgabe, verlorene Konzentration wiederzugewinnen, die bereits vorhandene zu verbessern oder ein Minimum an Konzentration zu erreichen, daher werden wir einige schnelle Tipps geben, um dies zu erreichen.
Seien Sie bei einer Sache
Es ist wichtig, sich nur einer Sache bewusst zu sein, nicht alle von uns dienen dazu, mehreren Dingen gleichzeitig zu dienen, und es ist auch nicht gut. In der Nähe verschiedener Dinge zu sein, erhöht das Stress- und Angstniveau , was dazu führt, dass das Gehirn blockiert und längere und kürzere Pausen benötigt.
Nur eine Aufgabe zu sein hilft uns, uns darauf zu konzentrieren und 100% von uns selbst zu geben. Wir wissen, dass wir manchmal eine Aufgabe erledigen, Essen zubereiten, den Hund mitnehmen und auf eine andere Person aufpassen müssen, aber es ist am besten, mit einer Aufgabe allein zu sein, und wenn wir mehrere haben, tun wir es in genauso, eins nach dem anderen.
Arbeiten ohne Musik
Musik dekonzentriert, je nach Art der Musik, natürlich. Es gibt Playlists, auf die man sich konzentrieren kann, und manchmal funktionieren sie, aber es ist am besten, in Stille zu arbeiten. Wenn wir lieber Hintergrundgeräusche wie Musik, Radio, Fernsehen usw. haben, müssen wir es von uns fernhalten, dass es etwas ist, das uns wirklich glücklich macht und wir es mögen und in einer sehr geringen Lautstärke.
Es gibt diejenigen, die sich mit Musik konzentrieren, aber wenn wir Konzentrationsprobleme haben, ist eine der Ablenkungen die Musik. Wir können es auch versuchen verschiedene Musikrichtungen , so wie uns manche beim Arbeiten oder Studieren helfen. Als persönlicher Ratschlag, es gab eine Zeit, in der ich faule Technomusik zum Studieren benutzte, dann hat es mir nicht mehr geholfen, aber während des Colleges hat es Zeiten gegeben, in denen es geholfen hat.
Vermeiden Sie Ablenkungen
Alle Ablenkungen müssen draußen sein, vom Handy bis zum Fenster, der Katze, die sich entscheidet, auf dem Schreibtisch zu sitzen, dem Neffen, der den Flur entlangläuft, und dem Nachbarn, der Möbel bewegt. Es gibt Dinge, die wir lösen können, wie den Neffen, die Katze, das Handy und andere, aber andere, die wir nicht lösen können, also werden wir versuchen, diejenigen loszuwerden, die es können.
Mobiltelefone und Tablets sind die Hauptschuldigen von Zögern , also könnten wir die Pomodoro-Methode oder eine App verwenden, damit das Gerät sperrt und wir es bis zum Ende der Arbeitszeit nicht verwenden können.
Wir stellen uns selbst kleine Herausforderungen
Kleine Herausforderungen helfen viel, und mit Herausforderungen meinen wir zum Beispiel, wenn wir ein Thema fertigstellen, 30 Minuten spazieren gehen und nach Hause kommen , oder einen Schokoriegel essen, auf Instagram klatschen usw. Es sind kleine Herausforderungen, die uns helfen können, uns während eines bestimmten Zeitraums auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und wissen, dass es danach eine gute Belohnung gibt.
Wir können auch Zeitherausforderungen festlegen, d. h. versuchen, eine Aktivität in 15 Minuten zu beenden, oder einige Formeln in 10 Minuten auswendig lernen, Excel in 20 Minuten ausfüllen usw.
Sport treiben
Sport ist die Rettung für fast alle Probleme. Wenn wir Stress oder Angst haben, treiben wir Sport; wenn uns langweilig ist, treiben wir Sport; Wenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen, treiben wir Sport und so weiter.
Es gibt Hunderte von Übungen, die uns helfen können, denn wenn wir sie ausführen, beschleunigen wir die Herzfrequenz, verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers und insbesondere des Gehirns. Wir können eine Choreografie lernen, Kniebeugen machen , Treppen hoch und runter gehen, Gleichgewichtsübungen machen.
Hausaufgabenpausen nutzen
Bei mehreren ausstehenden Dingen können wir Schaffen Sie Strecken maximaler Konzentration und Ruhestrecken , und nutzen Sie dies, um den Geist zu lüften, indem Sie andere Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel Kleidung falten, mit dem Hund spazieren gehen, Brot holen, E-Mails beantworten, Essen zubereiten. , rufen Sie ein Familienmitglied an usw.
Die Pausen sind nicht gleichbedeutend damit, uns 15 Minuten auf die Couch zu werfen, sondern dem Gehirn eine Pause zu gönnen. Die einfache Tatsache, die Kleidung zu falten und unsere Lieblingssongs zu hören, wird das Gehirn viel mehr ausruhen, als wenn wir auf dem Sofa Reels von Instagram schieben.
Atmen oder meditieren
Kontrollieren Sie den Atem, bleiben Sie ruhig, hören Sie auf unser Herz, meditieren Sie, lassen Sie den Geist leer, entspannen Sie den ganzen Körper, begleiten Sie die Aromatherapie usw. es kann uns helfen, uns mehr und besser auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die wir vor uns haben .
Auf YouTube gibt es viele Videos zum Atmen und zur geführten Meditation. Und selbst smarte Armbänder und smarte Uhren nehmen auch geführte Atemzüge, um uns zu entspannen und haben sogar Tipps und Anleitungen für die Meditation.
Der Nachteil dieses Tricks ist, dass es uns eines Tages nicht helfen wird, es zu tun muss eine tägliche Gewohnheit sein die wir assimilieren und an die der Körper bereits gewöhnt ist. Deshalb haben wir es ans Ende gesetzt, weil es sehr nützlich ist, aber es erfordert neue Gewohnheiten.
