Glutenfreie oder laktosefreie Proteinpräparate sind eine gute Option für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Zöliakie. Auf die gleiche Weise, Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihre Ernährung ergänzen, um die Funktion Ihres Körpers zu verbessern und wichtige Nährstoffe zu erhalten, um Ihre Energie zu steigern und Muskelmasse aufzubauen .
Ebenso lassen sich diese Verbindungen in der Regel schnell zubereiten und konsumieren, sodass Sie alle Vorteile ohne große Komplikationen nutzen können. Darüber hinaus sind sie je nach Präsentation kann essentielle Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihnen helfen, Ihre Trainingsergebnisse zu verbessern . Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Arten glutenfreier oder laktosefreier Proteinpräparate!
Haupttypen glutenfreier oder laktosefreier Proteinpräparate
Diese Proteinpräparate können je nach Zusammensetzung und Herkunft in ihren Eigenschaften variieren.
Pflanzliche Proteine
Pflanzliche Proteine sind eine Alternative zur Vermeidung von Lebensmitteln tierischen Ursprungs, die möglicherweise Laktose oder Allergene enthalten . Darüber hinaus wird diese Art von Protein auch für Menschen empfohlen, die sich vegetarisch ernähren oder eine Diät einhalten, die den Verzehr von Milchprodukten und Fleisch einschränkt.
In diesem Sinne, Pflanzliche Proteine aus Sojabohnen, Hafer, Erbsen, braunem Reis und Hanf werden in der Regel empfohlen . Ebenso finden Sie spezielle Gemüsemischungen, die Ihnen dabei helfen, Energie zu gewinnen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
Aber, Sie sollten die Inhaltsstoffe bewerten, um die Einnahme möglicher Verbindungen zu vermeiden, die Allergien auslösen können, wie z. B. Sojabohnen . Um Smoothies zuzubereiten, sollten Sie außerdem deren Anweisungen genau lesen, da einige Präsentationen mit heißen oder kalten Flüssigkeiten zubereitet werden müssen.
Proteine tierischen Ursprungs
Proteine tierischen Ursprungs bieten Ihnen eine große Versorgung mit Nährstoffen und Aminosäuren, die Ihnen helfen können, Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern . Allerdings enthält diese Proteinart aufgrund ihrer Zusammensetzung von Natur aus Laktose, weshalb der Verzehr von isolierten und hydrolysierten Proteinen empfohlen wird.
In diesem Sinne, Molkenproteine aus Kuh- oder Ziegenmilch werden in ihrer laktose- und glutenfreien Darreichungsform empfohlen . Auf diese Weise können Sie die wohltuenden Verbindungen und Eigenschaften optimal nutzen, die Ihnen dabei helfen, Energie zu gewinnen und Ihre Muskeln auf gesunde Weise aufzubauen.
Sie finden diese gluten- oder laktosefreien Proteinpräparate auch in Diätriegeln oder in Pulverform für Shakes . Außerdem finden Sie Kapseln dieser Proteine, die frei von schädlichen Verbindungen sind.
Verbindungen, die dazu beitragen, die Wirkung glutenfreier oder laktosefreier Proteinpräparate zu verstärken
Um die Aufnahme von Proteinen zu erleichtern und alle ihre Vorteile zu nutzen, wird empfohlen, einige Aminierungen und nützliche Verbindungen zu sich zu nehmen.
Kreatin-Monohydrat-Ergänzungsmittel
Kreatin-Monohydrat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, insbesondere für Kraftsportler . Somit ist dieses Protein für die Energiegewinnung beim Training und für eine gute Leistung notwendig.
Der Körper synthetisiert jedoch nicht die Menge an Kreatin, die erforderlich ist, um den Bedarf eines Sportlers zu decken. Aus diesem Grund ist es Es wird empfohlen, diese Art von Verbindungen in Ihre Routinen einzubeziehen, da sie Ihnen dabei helfen können, Ihre Leistung zu verbessern und sich stärker und schneller zu fühlen .
Ebenso Wenn Sie die Eigenschaften von Kreatin auf natürlichere Weise nutzen möchten, können Sie rohes Fleisch, Eier und etwas Fisch verzehren . Ebenso können Vegetarier, Laktoseintolerante oder Zöliakie-Patienten spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die alle Vorteile bieten.
Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAS)
Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigten und essentiellen Aminosäuren können Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsleistung zu verbessern. Auf diese Weise, Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, die Proteinsynthese im Körper zu verbessern und Ihre Muskeln zu schützen .
In diesem Sinne, Diese glutenfreien oder laktosefreien Proteinpräparate versorgen Sie mit essentiellen Aminosäuren wie Isoleucin, Leucin und Valin . Folglich helfen sie Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und sich von Ihren Verletzungen zu erholen.
Ebenso können Sie es für zusätzliche Energie in Kapseln oder Shakes zu sich nehmen. Auch, Sie finden Präsentationen mit unterschiedlichen Anteilen an Aminosäuren und isolierten Proteinen, die Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse zu verbessern .
Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Magnesium und Vitamin B6 (ZMA).
Diese Art von Ergänzung wurde speziell entwickelt, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen und die Erholung des Körpers zu verbessern . In diesem Sinne kann der Verzehr dieser Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, die Proteinsynthese zur Energiegewinnung zu verbessern und Muskelmasse aufzubauen.
Ebenso Sie können glutenfreie oder laktosefreie Proteinpräparate finden, die diese Verbindungen enthalten . Daher können sie Ihnen helfen, Schmerzen nach dem Training zu lindern und Ihre Muskelmasse aufzubauen. Darüber hinaus sind sie in Pulvern, Kapseln und Nährstoffriegeln enthalten.
Hauptvorteile des Verzehrs glutenfreier oder laktosefreier Proteinpräparate
Der Verzehr dieser Proteinpräparate kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern, ohne schädliche Verbindungen aufzunehmen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen .
- Sie helfen die Verdauung der Nahrung verbessern und behindern nicht die Aufnahme von Nährstoffen.
- Sie enthalten a geringer Anteil an Kohlenhydraten und Fett , damit sie Ihnen beim Abnehmen helfen können.
- Sie helfen dabei Kontrollieren Sie die Fasern und reduzieren Sie das Schweregefühl nach dem Essen.
- Sie reduzieren das Risiko von Unverträglichkeiten und Allergien gegenüber bestimmten Verbindungen wie z wie Gluten und Laktose.
Wie können diese gluten- oder laktosefreien Proteinpräparate verzehrt werden?
Diese Proteinpräparate können als Nährstoffshakes, Proteinriegel und Kapseln zubereitet werden . Ebenso können sie je nach Verwendungszweck essentielle Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und nützliche Mineralien enthalten.
Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel auch beim Aufwachen und vor oder nach jedem Training einnehmen . Darüber hinaus können Sie sie mit anderen Nährstoffen kombinieren, um ihre Eigenschaften und Vorteile zu verbessern.
Abschluss
Beim Training müssen Sie auf eine gesunde Ernährung achten und Proteine und Nährstoffe zu sich nehmen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und bessere Ergebnisse zu erzielen. In diesem Sinne, Glutenfreie oder laktosefreie Proteinpräparate können Ihnen dabei helfen, Energie zu gewinnen und Ihre Muskeln aufzubauen .
Auf diese Weise, Auf dem Markt finden Sie pflanzliche und tierische Proteine wie Molke, Soja und Erbsen . Darüber hinaus gibt es einige aus Gemüsemischungen gewonnene Proteinarten, die ebenfalls beim Abnehmen helfen.
Aber, Wenn Sie unter Laktoseintoleranz, Zöliakie oder einer Allergie gegen bestimmte Verbindungen leiden, ist es wichtig, dass Sie den Inhalt des Produkts analysieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden . Ebenso sollten Sie bedenken, dass die Zubereitung und der Verzehr je nach Verwendungszweck variieren können.
