Jeder Athlet muss vor dem Start eines Rennens nicht nur körperlich oder geistig vorbereitet sein, sondern auch wissen, welche Kleidung er für die Aufgabe tragen muss.
Es ist nicht alles, was die Teilnahme an einem Halbmarathon angeht. Sie sollten versuchen, es so bequem wie möglich zu machen, um die beste Erfahrung zu machen. Egal, ob Sie viel oder wenig Geld für ein Sportoutfit ausgeben müssen, hier sind einige Faktoren, über die Sie vorher nachdenken sollten Anziehen für einen Halbmarathon .
Wie man sich für einen Halbmarathon anzieht
1. Erfahren Sie mehr über Stoffe
Zuerst denkst du, dass der Stoff, aus dem dein Outfit besteht, überhaupt keine Rolle spielt, aber die Wahrheit ist, dass er einen großen Einfluss auf deine Leistung hat.
Am wenigsten ideal beim Kauf eines Outfits ist es, Stoffe aus Baumwolle zu wählen. Das liegt daran, dass Baumwolle zu viel Schweiß und Feuchtigkeit aufnimmt, so dass sie beim Training an deiner Haut klebt und dich schließlich unnötig belastet. Wenn Ihre Haut mit dieser Art von Stoff in Kontakt kommt, kann es außerdem zu Reizungen und sogar zu Blasen kommen.
Synthetische Stoffe, die keinen Schweiß übertragen, eignen sich am besten zum Laufen. Einige von ihnen sind Polyester und Nylon, obwohl Sie natürlichere wie Merinowolle oder Bambus erhalten können, die in ihren Eigenschaften ähnlich und bei Kontakt mit der Haut weicher sind.
2. Berücksichtigen Sie die Bedingungen und Ihren Komfort
Viele Sportler informieren sich vor der Teilnahme an einem Halbmarathon über die Wettervorhersage. Dies ist eine gute Idee, da die Menge an Feuchtigkeit, Hitze oder Kälte, die an diesem Tag auftritt, die Kleidung beeinflusst, die Sie tragen sollten.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich beim Marathon aufwärmen. Daher ist es ratsam, sich so vorzubereiten, als ob das Wetter heißer wäre, als es wirklich ist. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es anfangs kalt ist: Ihr Körper wird sich an die Bedingungen anpassen.
Fast alle Läufer neigen dazu, Shorts und ein Tanktop als beste Option zu wählen, obwohl die Wahl immer auf den Geschmack jedes einzelnen fällt. Wenn Sie sich in langen Hosen wohl fühlen, können Sie diese gerne tragen.
3. Trage ein Outfit, das deinen Bedürfnissen entspricht
Es ist normal, dass Halbmarathons viele Stunden dauern. Sie beginnen wahrscheinlich sehr früh am Morgen, wenn es etwas kalt ist, und enden mittags, wenn es sehr heiß ist. Die Realität ist, dass Sie nichts gegen die Temperaturänderung tun können, aber Sie können sich darauf einstellen.
Verwenden Sie Arm-, Bein- und Handschuhwärmer, die Sie im Laufe der Stunden bequem abnehmen können. Auch wenn Sie im Winter sind, ist es die beste Strategie, viele Kleidungsschichten zu verwenden, die Sie unterwegs loswerden können. Sie können auch einen leichten wasserdichten Mantel hinzufügen, falls es regnet.
4. Schütze deinen Kopf und dein Gesicht
Eine andere Möglichkeit, Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren, besteht darin, die richtige Kopfbedeckung zu tragen. Wenn das Wetter zu kalt ist, ziehen Sie in Erwägung, etwas zu tragen, das Ihren Hals, Ihre Ohren und einen Teil Ihres Gesichts bedeckt, damit sich die Luft erwärmt, bevor sie in Ihre Lunge gelangt.
Auf der anderen Seite eignen sich Visiere für viele hervorragend, um die Sonne von den Augen abzulenken, aber für diejenigen mit zu dünnem oder kahlem Haar kann dies einen Sonnenbrand bedeuten. In diesen Fällen ist es am besten, Hüte zu tragen.
Vergessen Sie nicht, eine Sonnenbrille zu kaufen. Es gibt viele Typen, die sich an verschiedene Lichtarten anpassen und Ihre Leistung dramatisch verbessern können.
5. Zubehör nicht vergessen
Es ist immer gut, während eines Halbmarathons bestimmte Dinge mitzunehmen. In Ihren Innentaschen können Sie einige Gegenstände wie Energieriegel und Mobiltelefone tragen.
Fast alle Laufshorts und -hosen haben diese Art von Fächern, aber wenn deine dies nicht tut, solltest du einen separaten Gürtel verwenden, der diese Aufgabe erfüllen kann. Auf diese Weise können Sie Ihr eigenes Energiewasser mitnehmen, um länger durchzuhalten. Beachten Sie jedoch, dass es normalerweise Orte gibt, an denen Sie während eines Halbmarathons anhalten und hydratisieren können.
Das letzte Accessoire, an das Sie denken sollten, ist die Uhr. Sie können eine GPS-Uhr kaufen, die Ihre Route aufzeichnen kann. Wenn das Rennen jedoch in einem Gebiet ohne Signal stattfindet, können einige Probleme auftreten, damit es funktioniert.
6. Überprüfen Sie, ob alles in Ordnung ist
Vergessen Sie nicht, zu überprüfen, ob Ihr Outfit bequem ist: Auf diese Weise finden Sie keine Unannehmlichkeiten während der Aktivität und können vielen Problemen wie Irritationen und späteren Beschwerden vorbeugen.
Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich wie beim Halbmarathon zu kleiden und ein wenig zu laufen. Ihr Ziel ist es, festzustellen, ob etwas nicht stimmt und es so schnell wie möglich zu beheben, um diese Erfahrung so gut wie möglich zu genießen.
Abschluss
Sie müssen nicht Ihr ganzes Geld ausgeben, um einen Halbmarathon zu laufen, aber Sie müssen unsere Tipps lesen, um das bestmögliche Erlebnis zu haben. Denken Sie daran, sich mit dem Notwendigen auszustatten und alles rechtzeitig vorzubereiten, um spätere Probleme zu vermeiden.
Bibliographie
- Cindy, K. Was Sie für Ihren ersten Halbmarathon genau anziehen sollten. Für Livestrong. [Überarbeitet September 2019].
