Das Gilbert-Syndrom ist eine häufige genetische Störung, die dazu führen kann Gelbsucht, Ein Zustand, bei dem die große Menge an Bilirubin im Blutkreislauf dazu führt, dass Augen und Haut gelb werden. Gelbsucht führt im Allgemeinen nicht zu Problemen. Es wird kommen und gehen; Es ist keine Behandlung verfügbar oder sogar notwendig. Bestimmte Situationen können dies jedoch auslösen.
Was ist das Gilbert-Syndrom?
Gilbert-Syndrom ist ein Erbkrankheit Das betrifft ungefähr 8 Prozent der Bevölkerung, Männer mehr als Frauen. Diese Störung tritt auf, wenn Sie eine Mutation in einem Enzym namens Glucuronyltransferase haben, das auch als UDP-Glucuronosyltransferase bekannt ist. Zellen verwenden Enzyme, um die Reaktion zu beschleunigen, und Leberzellen verwenden dieses Enzym, um Bilirubin an eine Substanz namens Glucuronsäure zu binden.
Die normale Lebensdauer roter Blutkörperchen beträgt 120 Tage. Nach dieser Zeit zerfallen die roten Blutkörperchen und das Hämoglobin, aus dem die Zelle Sauerstoff transportiert, wird zu Bilirubin; Bilirubin bindet an ein Albuminprotein und wird über den Blutkreislauf in die Leber geleitet. In der Leber verlässt das Albuminprotein Bilirubin und Glucuronyltransferase hilft, Bilirubin an Glucuronsäure zu binden. Bilirubin ist jetzt wasserlöslich; das heißt, es kann jetzt in Wasser gelöst werden.
Beim Gilbert-Syndrom bindet ein Teil des Bilirubins mit dem mutierten Glucuronyltransferaseenzym nicht an Glucuronsäure, um wasserlöslich zu werden, sodass sich eine größere Menge Bilirubin im Blutkreislauf ansammelt. Der normale Bilirubinbereich im Blut liegt zwischen 0.1 und 1.2 mg / dl. Wenn Sie an diesem Syndrom leiden, kann Bilirubin bis zu 3 mg / dl betragen, es schwankt jedoch und kann aufgrund von Müdigkeit, Krankheit, Stress, Alkoholkonsum und zu wenig Kalorien auf 5 mg / dl ansteigen. Deshalb, Das einzige "Essen", das man vermeiden sollte, ist Alkohol.
Sollten Sie Essen vermeiden?
Experten listen keine Lebensmittel auf, die sie vermeiden sollten. Stattdessen empfehlen sie Essen Sie gesund und achten Sie darauf, dass Sie viel Gemüse und Obst essen. Sie raten auch, dass Sie kein Essen auslassen, sondern den ganzen Tag über routinemäßig nach einem Zeitplan essen und dabei darauf achten, dass Sie jeden Tag genügend Kalorien haben und nicht schnell. Zusätzlich zu den Lebensmittelempfehlungen raten sie zum Lernen, da Stress einen Anstieg des Bilirubinspiegels auslösen kann Stress umzugehen mit ruhigen Momenten der Meditation oder Bewegung.
Als eines der größten Organe in Ihrem Körper ist die Leber dafür verantwortlich, die Nährstoffe in der Nahrung, die Sie essen, in Substanzen umzuwandeln, die Sie verwenden können, das Blut von Giftmüll zu reinigen und Energie zu speichern. Es ist wichtig, dass Sie die Leber in einem für Ihre Gesundheit perfekten Zustand halten. Das Gilbert-Syndrom führt nicht zu einer Lebererkrankung Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann jedoch dazu beitragen, die Leber gesund zu halten und schädlichen Auswirkungen vorzubeugen. Eine gute Ernährung für eine gesunde Leber umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen (wie Geflügel, Meeresfrüchte und Tofu), fettarme Milchprodukte und gesunde Fette (Olivenöl und Avocados).
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Experten empfehlen, viele ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Leber gesund zu halten. Gute Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu haben, ist nicht nur gut für die Leber, sondern auch für das Herz und das Verdauungssystem. Männer benötigen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 21 bis 25 Gramm täglich. Wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, tun Sie dies langsam, um Gas- und Bauchschmerzen zu vermeiden.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig Trinkwasser ist
Dehydration, die auftritt, wenn der Körper nicht genug Wasser hat, um seine normalen Funktionen auszuführen, kann auch das Gilbert-Syndrom auslösen. Die Menge, die Sie trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, variiert und hängt vom Wetter, der Bewegung und der Ernährung ab. Im Allgemeinen wird pro 1 Kilo Körpergewicht 25 Liter Wasser pro Tag benötigt. Zusätzlich zu Wasser können Sie den Flüssigkeitsbedarf decken, indem Sie 100% Obst- oder Gemüsesäfte, ungesüßten entkoffeinierten Tee, Magermilch oder angereicherte Sojamilch trinken. Es ist auch wichtig, dass Sie genug trinken, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.
