Veganer Protein-Shake

Ist es möglich, einen Proteinshake ohne Nahrungsergänzung in Pulverform herzustellen? Wenn möglich. Und auch vegan sein? Zu!

Auch wenn die meisten Menschen denken, dass es nur tierisches Eiweiß gibt, müssen wir feststellen, dass es auch in Gemüse vorkommt. Diesmal bringen wir Ihnen ein völlig veganes Rezept, das auch für Zöliakiekranke geeignet ist, wenn sie eine gewisse Verträglichkeit haben.

Warum diese Zutaten?

Die Wahl von Sojamilch ist eine Frage des Proteins, da sie den höchsten Gehalt von allen hat Gemüsemilch . Wie auch immer, Sie können das verwenden, was Ihnen am besten schmeckt: Mandeln, Hafer, Reis …
Die Zugabe des Saatgut liegt daran, dass sie eine haben hoher Proteingehalt als Also. Derjenige mit den meisten ist Hanf , aber es ist wahr, dass es Ihrem Smoothie Geschmack verleiht und Sie vielleicht nicht besonders lustig macht. Chia hingegen sorgt nicht für einen auffälligen Geschmack.

Wenn Sie möchten, dass es viel proteinreicher und fadenziehender ist, fügen Sie eine Handvoll davon hinzu frischen Spinat dazu .

Ernährungswerte

In einem Smoothie erhalten wir 335 Kalorien, 9.3 g Fett (davon 1.3 gesättigt), 54.3 g Kohlenhydrate, 10.3 g Ballaststoffe und 13.2 g Protein.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Tasse ungesüßte Pflanzenmilch (Soja)
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 kleiner Löffel entfettetes Kakaopulver Valor
• 1 Esslöffel Haferflocken

Vorbereitung