Aufgrund des Lebensrhythmus, den die meisten von uns führen, widmen wir so wichtigen Dingen wie dem Essen nicht genügend Zeit. Die Organisation und Planung Ihrer Mahlzeiten ist für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Es ist etwas, das Sie nicht vernachlässigen sollten, das Deshalb geben wir Ihnen diese Tipps, damit Sie planen können, was Sie essen .
Vernachlässigung beim Essen ist weit verbreitet, besonders wenn Sie auswärts essen oder gerade genug Zeit zum Essen haben, bevor Sie zur Arbeit gehen. Falsch und gesundheitsschädlich , wir sind es gewohnt, alles und jeden zu essen und wenig Zeit mit unserem Essen zu verbringen. Dies muss jetzt geändert werden! Gesunde Gewohnheiten erwerben, die unsere Lebensqualität verbessern.
Die Planung deiner Mahlzeiten macht dich gesünder
Es liegt an Ihnen, sich gesünder, organisierter und ausgewogener zu ernähren. Auch wenn Sie nicht genug Zeit haben, müssen Sie dem Vorrang geben, also müssen Sie ja oder ja organisieren . Wenn Sie regelmäßig in die Versuchung von Fast Food und vorgekochten Gerichten geraten, kann dies schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, es nicht zu spielen. Damit Sie bei diesem wichtigen Moment des Tages, wie zum Beispiel beim Essen, keine Fehler mehr machen, bieten wir Ihnen diese Tipps.
Planen Sie Ihr Menü
Denken Sie eine Woche lang darüber nach, was Sie essen werden, und denken Sie daran, dass ein gesundes Menü ausgewogen sein muss und einen guten Nährwert hat, ohne übermäßig oder knapp zu sein. Verteilen Sie die Mahlzeiten, die Sie zubereiten werden, über den Tag und überlegen Sie, was Sie zubereiten sollten. In Ihrem täglichen Leben können Sie den Einkauf mit dem Wissen organisieren, welche Lebensmittel Sie benötigen . So vermeiden Sie die für Sie am wenigsten bequemen Produkte, da Sie sich durch die Erstellung Ihres eigenen Menüs besser organisieren und nur den Launen und Versuchungen unterliegen, die Sie sich von Zeit zu Zeit geben.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mahlzeiten einen hohen Nährwert haben
Dank der Planung Ihres Menüs werden Sie sich auf aufwendige Mahlzeiten festlegen, von Ihnen und mit möglichst natürlichen Zutaten hergestellt . Dies ist ohne Zweifel der beste Weg, um Mahlzeiten mit Nährwert zu gewährleisten. Bei der Planung und Auswahl der Lebensmittel müssen Sie bedenken, dass Ihre Mahlzeiten für eine vollständige Ernährung folgendes enthalten müssen: Proteine, gute Fette (wie Omega 3), Flüssigkeiten, Hydrate, Getreide, Vitamine und Mineralstoffe.
Verwenden Sie saisonale Zutaten
Es gibt nichts besseres als saisonale Produkte zu kaufen , denn auf diese Weise stellen Sie sicher, dass sie so frisch wie möglich sind, einen guten Nährwert haben und zudem Ihr Einkauf günstiger wird.
Angemessene Mengen an Nahrung
Am empfehlenswertesten ist, dass Sie Ihre Mahlzeiten in bis zu 5 Portionen pro Tag verteilen . Übermäßiges Essen ist keine gute Option für Ihre Gesundheit, es ist am besten, dass Sie genug essen, um gesund zu bleiben, und nicht zu viel Zeit bis zur nächsten Mahlzeit verstreichen lassen. Was Sie auch tun können, wenn Sie Essen übrig haben, ist, es einzufrieren und damit Ihre Mahlzeiten für eine weitere Woche zu planen.
