Schwangerschaft ist eine faszinierende Phase im Leben einer Frau, egal wie müde und sogar bis zum letzten Tag dieser 9 Monate verstopft, aber es ist immer noch etwas Unglaubliches und ein sehr schwer zu erklärendes Gefühl. Um den Weg in dieser Etappe schöner und erträglicher zu gestalten, möchten wir daher einige Tipps geben, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern, zu vermeiden und zu reduzieren. Obwohl es am ratsamsten ist, einen Spezialisten zu konsultieren.
Verstopfung ist ein schlechtes Zeichen, da es wenig Flüssigkeitszufuhr, wenig Bewegung, eine ballaststoffarme Ernährung oder innere Probleme bedeutet. Wenn wir jedoch schwanger sind, ändern sich die Dinge und es liegt an dem Druck, den die Gebärmutter auf den Darm und das Rektum ausübt, und so treten bestimmte Blockaden auf, die uns daran hindern, regelmäßig zu entleeren. Auch hormonelle Veränderungen wie z der Anstieg des Progesterons verlangsamt den Verdauungsprozess und damit die Darmpassage.
Wir geben einige einfache und schnelle Tipps, um regelmäßig auf die Toilette zu gehen und diese Verstopfungsprozesse zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren, da sie für schwangere Frauen sehr typisch sind. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Ernährung vor, während und nach der Schwangerschaft zu verbessern. Wenn wir feststellen, dass Verstopfung bei uns häufig vorkommt, können wir bei Auffälligkeiten zu einem Spezialisten gehen und diese so schnell wie möglich behandeln.
Das Schlimme an der Schwangerschaft und einer der Gründe, warum sich diese Marmeladen bilden, ist, dass der Stuhl trocken und hart wird. Dieses Problem hört hier nicht auf, aber wenn es nicht rechtzeitig gelöst wird, kann es zu Hämorrhoiden und Verdauungsproblemen kommen.
Tipps zum Abschied von Verstopfung in der Schwangerschaft
Wir listen eine Reihe von Ideen und nützlichen Tipps auf, mit denen wir diese spezifischen Staus entschärfen können. Wenn wir sehen, dass sie nicht erleichtert sind, warten wir nicht lange, gehen wir schnell zu einem Arzt und er wird wissen, welche Lösung er uns geben soll.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig, aber nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch vor und nach und sogar bei nicht schwangeren Frauen und Männern. Ballaststoffe und vor allem harntreibende Ballaststoffe, ist sehr vorteilhaft . Dies wird uns helfen, einen regelmäßigeren und leichteren Stuhlgang zu haben, wodurch die Wahrscheinlichkeit, an Hämorrhoiden zu leiden, verringert wird.
Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind Bohnen, Obst, Gemüse, Getreide, einige Samen, Nüsse usw. Wichtig, und wir wiederholen es noch einmal, ist eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Nur so bekommen Sie genau das, was Sie täglich brauchen, einschließlich Ballaststoffen, in Ihren Körper. Was wir tun können, ist die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, integriertes Brot oder Vollkornprodukte hinzuzufügen.
Reduzieren Sie adstringierende Lebensmittel
Dies sind Lebensmittel, die die Stuhlentleerung erschweren, z. usw.
Außerdem ist klar, dass wir während der Schwangerschaft keinerlei Nahrung zu uns nehmen können, aber wir müssen darauf achten, was wir essen und wie wir es essen. Das Beste ist, den Zweifel zu beseitigen, indem Sie den Arzt fragen, der unseren Fall bearbeitet. Er wird uns beraten können, was wir essen, was nicht, Mengen, Formen usw.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wasser ist von lebenswichtiger Bedeutung, viel mehr als viele denken, deshalb wird empfohlen, die Wassermenge, die wir täglich trinken, zu erhöhen. Wir müssen mehr als 2 Liter Wasser am Tag trinken , außerdem müssen wir lernen, Wasser zu trinken, ohne durstig zu sein. Wenn wir mit dieser Angewohnheit nicht sehr vorsichtig sind, können wir versuchen, andere Arten von Flüssigkeiten zu trinken, die jedoch natürlich sind, ohne Zucker und ohne ungesund zu sein, wie Säfte und hochverarbeitete Shakes, die mit Zucker, Fetten, Zusatzstoffen und anderen beladen sind.
Es ist wichtig, sich anzugewöhnen, täglich Wasser zu trinken. Mindestens 8 Gläser pro Tag und wir werden sehen, wie die Verstopfung nachlässt. Wir können eine bestimmte Episode erleiden, aber das Wasser wird uns viel mehr helfen, als wir denken.
Mach etwas körperliche Aktivität
Viele Menschen leben noch in der Vergangenheit, in der geglaubt wurde, dass schwangere Frauen kein aktives Sexualleben oder Sport oder ähnliches haben könnten. Offensichtlich gibt es Fälle, in denen die Gefahr einer Abtreibung oder Frühgeburt besteht und die Mutter aufgefordert wird, sich vollständig auszuruhen, und bis dahin ist alles verstanden. Aber in der Regel können Schwangere ein praktisch normales Leben führen, sogar ihr Training fortsetzen, ja, die Intensität etwas reduzieren.
Um Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern, wir können tanzen, viel laufen, Ellipsentrainer benutzen, und machen Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität, die unser Herz anregt und uns hilft, den Stuhlgang zu fördern. Jede Frau ist ein einzigartiger Fall, daher wird es der Spezialist sein, der uns sagt, welche Sportarten wir ausüben können und welche nicht.
Keine Abführmittel
Wirklich, keine Abführmittel. Erstens, weil sie kann nachteilige Auswirkungen auf den Fötus haben und zweitens, weil wir nicht alle paar Wochen darauf zurückgreifen können. Es ist am besten, eine Änderung des Lebensstils vorzunehmen, mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen, mehr Wasser zu trinken, mehr Sport zu treiben, bestimmte Lebensmittel wie zuckerhaltige zu meiden oder dem Körper zusätzliche Hilfe zu geben, wie wir im nächsten Abschnitt besprechen werden. .
Wenn die Verstopfung eine ernste Situation erreicht hat, zum Beispiel eine Woche ohne Stuhlgang, ist es am besten, zum Arzt zu gehen und er wird wissen, wie er sich zu verhalten hat. Wenn wir in die Notaufnahme oder zu einem anderen Arzt gehen, müssen wir alles erklären, ob wir Allergien, Schmerzen haben, was wir gegessen haben, ob wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ob wir gesundheitliche Probleme haben usw.
Nehmen Sie diese Lebensmittel auf nüchternen Magen ein
Wenn wir andere Optionen ausprobieren möchten, um Verstopfung zu vermeiden und gut in den Tag zu starten, können wir versuchen, diese Lebensmittel auf nüchternen Magen zu essen. Natürlich wäre es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen, wenn dies sinnvoll ist oder den Fötus betreffen kann.
- Kaffee auf nüchternen Magen trinken.
- Natürlicher Orangensaft ohne Zucker auf nüchternen Magen .
- Glas warmes Wasser mit Zitrone oder natürlichem Zitronentee.
- Ein natürlicher Pflaumensaft vor dem Schlafengehen oder zum Frühstück.
- Reduzieren Sie künstliche Säfte für echte Fruchtstücke, und wenn es mit Haut ist, desto besser.
- Fügen Sie Kiwis zu unseren Salaten, Säften oder als Dessert hinzu.
