Die Erhaltung der psychischen Gesundheit ist genauso oder vielleicht sogar wichtiger als die Erhaltung der körperlichen Gesundheit. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir unter psychischen Problemen leiden; Diese können jederzeit und unerwartet auftreten.
Die psychische Gesundheit ist in letzter Zeit in die Schlagzeilen geraten, insbesondere aufgrund der steigenden Zahl von Amerikanern, die Selbstmord begehen. Dies hat zu einer eingehenderen Untersuchung der möglichen Ursachen geführt, die manche Menschen so unglücklich machen.
Die Ergebnisse zeigen, dass es soziale und wirtschaftliche Faktoren gibt, die zu einer Zunahme von Depressionen beitragen, wobei die Arbeit ein grundlegender Aspekt ist, den es zu berücksichtigen gilt. Immerhin verbringen wir etwa ein Drittel unserer besten Jahre als Erwachsene bei der Arbeit, weshalb das Büro eine wichtige Rolle für unsere psychische Gesundheit spielt.
Finden Sie heraus, was das ist Hauptursache für Depressionen am Arbeitsplatz und wie man es repariert.
Büroarbeit als Quelle von Depressionen
Arbeit ist ein Faktor von besonderem Interesse, der sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann, aber: Welche Faktoren machen das Berufsleben deprimierend?
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass die Hauptursache für Depressionen am Arbeitsplatz ist Einsamkeit . Daten zeigen, dass sich Amerikaner mehr allein fühlen, wenn sie sich mehr von traditionellen, direkten und persönlichen sozialen Bindungen lösen und sich nicht mehr an Gruppenaktivitäten wie dem Besuch einer Kirche, einer Party oder einer visuell verbundenen Unterhaltung während des gesamten Mittagessens beteiligen.
Der Wissenschaftler Clay Routledge argumentierte kürzlich in der New York Times, dass ein tieferes Verständnis darüber erforderlich ist, wie Veränderungen in der amerikanischen Gesellschaft – größere Distanz und ein schwächeres Zugehörigkeitsgefühl – die Gefahr einer existenziellen Krise .
Viele moderne Arbeitsumgebungen tragen zu diesem Gefühl der Trennung bei, wie beispielsweise Telearbeit und einige kostengünstige Einstellungsvereinbarungen: Sie haben Flexibilität geschaffen, aber die Möglichkeiten für zwischenmenschliche Interaktionen verringert. Auch die Arbeit im Büro garantiert keine sinnvolle Verbindung. Menschen, die ein Büro besuchen, schauen normalerweise auf den Computer oder nehmen an aufgabenorientierten Besprechungen teil, bei denen es selten Gelegenheiten gibt, sich auf menschlicher Ebene zu vernetzen.
Ein weiterer Faktor, der sich am Arbeitsplatz negativ auswirkt, ist das Gefühl der Kontrolle, das Mitarbeiter in Angst und Depression treiben kann. Diese Art der Führungsausübung schadet dem Einzelnen selbst und der Organisation.
5 Tipps, um Depressionen am Arbeitsplatz zu vermeiden
Wenn du möchtest Vermeiden Sie Depressionen bei Ihrer Arbeit , setzen Sie das Wort „alltäglich“ zurück in alle Aspekte Ihres Arbeitslebens, wie Arbeitszeit, Standort, Kleidung, Schreibtischdekoration oder Reihenfolge der Aufgaben, und Sie werden die Arbeit sofort zufriedenstellender machen, auch wenn sich sonst nichts an der Umgebung ändert . Darüber hinaus können Sie diese Tipps ganz einfach befolgen:
1. Verbinden Sie sich mit Ihren Kollegen
Verbinden Sie sich mit Ihren Kollegen. Betrachten Sie sie als Teil Ihres Lebens und investieren Sie Zeit in sie.
2. Aktiv sein
- Fahrradfahren, Sport treiben, Gartenarbeit, Tanzen… Bewegung wird Ihnen gut tun. Das Wichtigste ist, eine körperliche Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht und die Ihrem Mobilitätsgrad und Ihrer körperlichen Verfassung entspricht.
3. Achte auf Dinge
- Beachten Sie Dinge, die nicht alltäglich sind.
- Spüren Sie den Wechsel der Jahreszeiten.
- Genießen Sie den Moment, egal ob Sie zur Arbeit gehen, zu Mittag essen oder sich mit Freunden unterhalten. Achte auf die Welt um dich herum und was du fühlst.
Das Nachdenken über Ihre Erfahrungen hilft Ihnen zu erkennen, was Ihnen wichtig ist.
4. Lerne weiter
- Versuche etwas Neues.
- Entdecken Sie ein altes Hobby neu.
- Melden Sie sich für „diesen“ Kurs an.
- Übernehmen Sie eine neue Verantwortung bei der Arbeit.
- Setze dir ein Ziel, das du erreichen möchtest.
Das Erlernen neuer Dinge wird Sie selbstbewusster machen und Spaß haben.
5. Tu einem Freund etwas Gutes und lächle
- Schau mal raus und rein.
- Schätze dich selbst und dein Glück.
- Stellen Sie Verbindungen zu den Menschen um Sie herum her.
So vermeiden Sie Depressionen bei Ihren Mitarbeitern
Schließlich sollten Sie, wenn Sie eine Führungs- oder Aufsichtsposition haben, Ihren Mitarbeitern mehr Flexibilität geben, was zu einer höheren Produktivität führt.
Da es für Führungskräfte relativ einfach ist, einen signifikanten Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit zu haben, dass ihre Mitarbeiter betroffen sind arbeitsbedingte Depressionen – kontrolliere es einfach so wenig wie möglich. Auf diese Weise tun Ihre Mitarbeiter nicht nur mehr, sondern sind auch glücklicher, sodass Sie einen Doppelsieg erzielen.
Abschluss
Das Hauptursache für Depressionen am Arbeitsplatz kann die Einsamkeit sein, die durch die starke Abkopplung von den traditionellen, direkten und persönlichen sozialen Bindungen, die wir jeden Tag erleben, erfahren wird und aufhört, Gruppenaktivitäten zu bevorzugen. Andererseits ist das Gefühl der Kontrolle in Ihrer Arbeit ein weiterer Faktor, der sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Dies lässt sich am besten beheben, indem man den „weltlichen“ Charakter zurück in die Arbeit bringt, sich mit Kollegen auszutauschen, aktiv zu sein, auf Dinge im Alltag zu achten, immer wieder Neues zu lernen und Dinge zu tun, die anderen angenehm sind.
Allerdings ist zu berücksichtigen, dass unterschiedliche Arbeitsformen auch durch unterschiedliche Faktoren eine Depression auslösen können, nicht nur die hier besprochenen, sondern diese Tipps sind besonders für Personen hilfreich, die sitzende Tätigkeiten in Büros ausüben.
Referenz
- Stillman, J. Dies ist die Ursache Nr. 1 für Depressionen am Arbeitsplatz. Für Inc [Überarbeitet August 2018].
