Viele Radfahrer und Triathleten sind gezwungen, im Winter oder aufgrund anderer Umstände die Straßen zu verlassen, um ihr Training einzuschränken. Dies kann frustrierend und unerwünscht sein; ein effektives Training ist jedoch weiterhin möglich.
In vielen Fällen streben diese Radfahrer danach, das Outdoor-Fahren in Innenräumen zu imitieren: Ventilatoren, Ausrüstung, Position, Leistung, Dauer … Am Ende übersehen die meisten die Vorteile, die es für zukünftige Outdoor-Workouts mit dem Radfahren auf einem Indoor-Bike bringen kann.
Finden Sie heraus, was die sind Vorteile des Indoor Cyclings .
3 Vorteile des Indoorcyclings
1. Ermöglicht es Ihnen, auf Ihren Körper zu hören
Dies ist die perfekte Gelegenheit für Sie, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. Sie sind auf engstem Raum eingesperrt, ohne Tankstellen oder Bäckereien, die Sie aufhalten, keine Freunde zum Plaudern, keine Ablenkung. Dies ist die Zeit, um sich auf Ihre Energieversorgung zu konzentrieren und dabei besonders darauf zu achten, was Ihr Körper von Ihnen verlangt.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass das Training auf einem Indoor-Bike ganz anders ist als das Reisen im Freien: Sie verbrauchen mehr Energie, da auf dem Indoor-Bike keine Trägheit vorhanden ist, sodass der „Kraftstoffbedarf“ steigt. Ein weiterer Einflussfaktor ist, dass diese Workouts oft in kleinen Räumen mit wenig Luftstrom durchgeführt werden, wodurch Ihre Körpertemperatur stärker als normal ansteigt und Sie häufiger hydratisieren müssen.
2. Sie können Ihren Ernährungsbedarf besser ermitteln
Beim Indoor Cycling hast du den Vorteil, dass du dir keine Sorgen machen musst, dass du nicht genug Treibstoff mit dir herumträgst. Stellen Sie Ihren Kraftstoff- und Flüssigkeitsbedarf an einem Ort in Reichweite des Fahrrads auf. Auf diese Weise ist es sichtbar und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie es fangen.
Gehen Sie diesen Schritt weiter, indem Sie Ihren Kraftstoff in der Reihenfolge einstellen, in der Sie ihn essen möchten. Dies wird dazu beitragen, einen effizienten Verbrauch zu erreichen und zu bestimmen, was Sie am Ende essen und was nicht.
3. Du kannst herausfinden, was für dich am besten funktioniert
Beim Training auf einem Indoor-Bike ist es viel einfacher, mit deiner Aufnahme zu experimentieren. Es ist die ideale Zeit für jeden Fahrer, sich darauf zu konzentrieren, herauszufinden, was wirklich am besten für seinen Körper und seine Leistung funktioniert, egal ob Sie versuchen möchten, Ihre Darmtoleranz für stündliche Kohlenhydrate zu erhöhen oder Vollwertkost anstelle von Sport zu probieren.
Das Ausprobieren neuer Formen und Mengen von Getränkemischungen, Kohlenhydraten, Koffein, Natrium, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Brennstoffen kann dir dabei helfen, herauszufinden, wie du dein Outdoor-Training auf die nächste Stufe heben kannst, wenn du draußen bist.
Es ist die perfekte Zeit, um Ihren Körper auf die Probe zu stellen, als ob etwas schief geht, Sie müssen nur vom Fahrrad steigen und eine Pause einlegen.
Abschluss
Obwohl das Training auf einem Indoor-Fahrrad in Bezug auf Adrenalin nicht dasselbe ist wie das Training im Freien, ist es eine Gelegenheit, die Ihnen zweifellos helfen kann, ein besserer Radfahrer zu werden. Sie müssen nur die Erfahrung nehmen und sie profitabler machen, indem Sie auf Ihren Körper hören und klare Ziele setzen, die Sie festlegen können was macht dich zu einem besseren radfahrer .
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Bibliographie
- Nedescu, L. Der beste Weg, um Ihr Indoor-Trainer-Workout zu stärken. Für Aktive [überarbeitet März 2020].
