Wenn Sie abnehmen möchten, dann ist verlockend, sich Hilfe zu suchen, die Ihnen den Prozess erleichtern kann . Wenn Ihre Gedanken zu den wirksamsten natürlichen Heilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gehen, denken Sie daran, dass die Forschung viele gemischte Bewertungen für diese Art von Produkten bietet. In einigen Fällen braucht es nicht viel Wissenschaft, um Behauptungen zu untermauern, dass einige gesundheitliche Risiken haben, daher empfehlen wir Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen .
Die wirksamsten natürlichen Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion
Das effektivste Gewichtsabnahme Nahrungsergänzungsmitteln werden in Form von Pillen, Medikamenten und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln verkauft und kann beim Abnehmen helfen oder zumindest in Kombination mit anderen Methoden das Abnehmen erleichtern.
Typischerweise funktionieren sie auf folgende Weise:
- Sie reduzieren deinen Appetit , damit Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen
- Sie reduzieren die Aufnahme von Nährstoffen wie z als Fett, wodurch Sie weniger an Gewicht zunehmen.
- Erhöhen Sie die Fettverbrennung , wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen.
Wenn Sie abnehmen möchten und darüber nachdenken, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihr Ziel zu erreichen, finden Sie hier die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion.
Garcinia Cambogia Extrakt
Garcinia Cambogia wurde 2012 auf der ganzen Welt populär, nachdem sie 2012 in der amerikanischen Ernährungsshow Dr. Oz vorgestellt wurde. Es ist eine kleine, grüne Frucht in Form eines Kürbisses.
Das Fruchtschale enthält Hydroxyzitronensäure (HCA) . Dies ist der Wirkstoff in Garcinia Cambogia-Extrakt , das als Diätpille vermarktet wird.
Tierversuche zeigen, dass es möglich ist hemmen ein fettbildendes Enzym im Körper und erhöhen den Serotoninspiegel , das kann helfen Heißhunger reduzieren . Eine Überprüfung aus dem Jahr 2011, in der 12 Studien zu Garcinia Cambogia untersucht wurden, ergab, dass sie im Durchschnitt über mehrere Wochen einen Gewichtsverlust von etwa 0.88 kg verursachte.
Zu den Nebenwirkungen, es gibt keine Berichte mit Konsequenzen , nur einige Berichte über leichte Verdauungsprobleme.
Grüner Tee-Extrakt
Grüntee-Extrakt ist ein beliebte Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Dies liegt daran, dass zahlreiche Studien gezeigt haben, dass das darin enthaltene Hauptantioxidans EGCG Fett verbrennt.
Es wird angenommen, dass Grüntee-Extrakt die Aktivität von Noradrenalin erhöht, einem Hormon, das bei der Fettverbrennung hilft. Viele Humanstudien haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt kann die Fettverbrennung steigern und Fettabbau verursachen , vor allem im Bauchbereich.
Grüntee-Extrakt ist im Allgemeinen gut verträglich. Es enthält einige Koffein und kann bei Menschen, die empfindlich darauf reagieren, Nebenwirkungen verursachen . Alle gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Tee sollten auch für Grüntee-Extrakt gelten.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Dies ist eine beliebte Ergänzung, die enthält Chemikalien, die in einer Fettsäure namens Linolsäure enthalten sind. Es gibt Behauptungen, dass es helfen kann, Körperfett zu reduzieren und den Hunger zu stillen, indem es ein Gefühl der Zufriedenheit bietet.
Die Forschung zu CLA zur Gewichtsreduktion ist gemischt. Viele Experten bestätigen, dass 1.8 bis 6.8 Gramm CLA pro Tag bei manchen Menschen:
- Reduzieren Sie Körperfett
- Muskelaufbau
- Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass es beim Abnehmen nicht viel hilft.
Einige Forscher warnen davor, dass eine langfristige Einnahme, insbesondere wenn eine Person fettleibig ist, kann die Insulinresistenz erhöhen , was die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es könnte auch das gute Cholesterin im Blut senken, was das Risiko von Herzproblemen erhöht.
Grüner Kaffeebohnextrakt
Grüne Kaffeebohnen sind einfach normale Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden . Dies ist eines der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, da es enthält zwei Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie beim Abnehmen helfen, Koffein und Chlorogensäure.
Koffein kann erhöhen die Fettverbrennung und Chlorogensäure kann den Abbau von Kohlenhydraten im Darm verlangsamen. Mehrere Humanstudien haben gezeigt, dass grüner Kaffee-Extrakt beim Abnehmen helfen kann. Eine Überprüfung von 3 Studien zeigte, dass die Nahrungsergänzung dazu führte, dass die Menschen 2.5 kg mehr verloren als die Scheinpille, die der Kontrollgruppe gegeben wurde.
Grüner Kaffeebohnenextrakt kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Blutdruck senken. Es ist auch reich an Antioxidantien.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion kann die gleichen Nebenwirkungen wie Koffein verursachen . Die enthaltene Chlorogensäure kann auch Durchfall verursachen.
meratrim
Meratrim ist ein relativer Neuling auf dem Markt für die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es ist ein Kombination aus zwei Pflanzenextrakten, die den Stoffwechsel von Fettzellen verändern können.
Experten sagen, dass Meratrim erschwert die Vermehrung der Fettzellen, verringert die Menge an Fett, die sie aus dem Blutkreislauf entfernen, und hilft, gespeichertes Fett zu verbrennen.
Bisher wurde nur eine Studie zu Meratrim durchgeführt. Insgesamt 100 fettleibige Menschen machten eine strikte 2,000-Kalorien-Diät, eine Gruppe nahm Meratrim und eine andere eine Dummy-Pille.
Nach 8 Wochen hatte die Gruppe, die Meratrim einnahmen, 5.2 kg an Gewicht und 11.9 cm von der Taille abgenommen. Sie auch verbesserten ihre Lebensqualität und senkten Blutzucker, Cholesterin und Triglyceride.
Bezüglich Nebenwirkungen wurden keine berichtet.
Glucomannan
Glucomannan ist eine Faserart, die in der Wurzeln der Elefantenfuß-Yamswurzel, einer Pflanze, die auch Konjak genannt wird. Dieses Nahrungsergänzungsmittel absorbiert Wasser und verwandelt sich in ein Gel, so dass es auf Ihrem Bauch sitzt und ein Völlegefühl vermittelt und Ihnen hilft, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Drei Humanstudien haben gezeigt, dass Glucomannan kann in Kombination mit einer gesunden Ernährung dazu beitragen, dass Menschen in 3.6 Wochen 4.5 bis 5 kg Gewicht verlieren.
Neben anderen Vorteilen ist Glucomannan ein Ballaststoffe, die Bakterien im Darm ernähren können. Es kann auch Blutzucker, Cholesterin und Triglyceride senken, und ist sehr wirksam gegen Verstopfung.
Unter den Nebenwirkungen kann es Blähungen, Blähungen und weichen Stuhlgang verursachen. Es kann auch bei gleichzeitiger Einnahme einiger oraler Medikamente eine Rolle spielen.
Es ist wichtig, Glucomannan etwa einzunehmen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser.
Bitterorange oder Synephrin
Eine Orangensorte namens Bitterorange enthält die Verbindung Synephrin . Diese Verbindung ist mit Ephedrin verwandt, das früher ein beliebter Inhaltsstoff in verschiedenen Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme war. Jedoch, Ephedrin wurde aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen als Wirkstoff zur Gewichtsreduktion verboten.
Synephrin Aktien ähnliche Mechanismen mit Ephedrin , ist aber weniger stark. Es kann den Appetit reduzieren und die Fettverbrennung deutlich steigern. Es wurden nur sehr wenige Studien mit Synephrin durchgeführt, aber Ephedrin hat in vielen Studien gezeigt, dass es einen signifikanten kurzfristigen Gewichtsverlust verursacht.
Wie Ephedrin, Synephrin kann schwerwiegende herzbedingte Nebenwirkungen haben wenn sie häufig eingenommen werden. Es kann auch süchtig machen.
