Diese merkwürdige Frucht stammt ursprünglich aus dem Amazonasgebiet Brasiliens und ging von dort nach Australien und begann ihre Verbreitung in der ganzen Welt. Passionsfrucht ist eine exotische Frucht, wie wir an ihren Ursprüngen sehen, und eine Frucht mit einem sehr eigentümlichen Inneren. Diese Frucht ist auch als Passionsfrucht bekannt und stammt aus der Zeit vor mehreren Jahrhunderten, als die Spanier beschlossen, die Passionsfrucht mit diesem Namen anzusprechen und die Passionsfrucht mit Religion und nicht mit sexueller Intensität zu tun hat.
Passionsfrucht ist eine sehr vollständige tropische Frucht, obwohl sie in Bezug auf ihre Nährwerte nicht in die Liste der ausgewogensten aufgenommen würde, wir mögen alles, was wir in Ihrer Tabelle sehen. Darüber hinaus wissen nur wenige Menschen, wie viele Eigenschaften und Vorteile diese tropische Frucht hat. Aber leider ist nicht alles perfekt, Maracuja hat auch gewisse Kontraindikationen.
Nährwerte der Passionsfrucht
Passionsfrucht hat sehr interessante Nährwerte und sie sind diejenigen, die uns später die Vorteile und Eigenschaften geben, über die wir in einigen Abschnitten später berichten werden. Nährwerte werden normalerweise mit einem Durchschnitt von 100 Gramm berechnet, die mit der empfohlenen Höchstmenge pro Tag übereinstimmen können oder nicht.
Diese exotische Frucht hat 97 Kilokalorien, 23.38 Gramm Kohlenhydrate, 2.2 Gramm Protein, 0.7 Gramm Fett, mehr als 10 Gramm Ballaststoffe und 11.2 Gramm Zucker. Ebenso besteht die Passionsfrucht fast ausschließlich aus Wasser, da 73% der Früchte Wasser sind.
Neben den anderen Nährwerten hat Passionsfrucht eine gute Handvoll Vitamine wie Vitamin A, B2, B3, B6, E, K und C. Darüber hinaus enthält es für die Funktion des Körpers essentielle Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium (348 mg), Natrium, Zink, Kupfer und Selen.
Verschiedene Möglichkeiten, Passionsfrucht zu essen
Passionsfrucht kann auf verschiedene Arten gegessen werden und um ein wenig aus dem Gewöhnlichen und der Norm herauszukommen, den Löffel herauszunehmen und ihn wie einen Joghurt zu essen, werden wir andere ebenso gesunde und reichhaltige Optionen vorschlagen, um dieses tropische zu genießen Obst. so neugierig.
Bevor wir Ideen geben, müssen wir klarstellen, dass wir nur die Mitte der Passionsfrucht essen sollten, wo sich die Samen befinden, da ihre äußere und innere Schale (die Ränder) nicht gegessen werden.
Zum Beispiel Marmelade, Saucen, Säfte, Fruchtpüree, Vanille- und Maracujapudding, in Panacotas, Gelees, Eis, Salaten, Törtchen, auf einem Brot mit grünem Blattgemüse wie Feldsalat und einer zusätzlichen Zutat wie Käse , verwenden Sie es zum Backen, mit Joghurt usw.
Wichtig ist zu wissen, Höchstbetrag wir können jeden tag essen. Angesichts der geringen Verwendung von Passionsfrüchten neigen wir dazu zu denken, dass wir 2 oder mehr essen können. Die Wahrheit ist, dass mehr als 150 Gramm pro Tag nicht empfohlen werden und wenn wir es bei 100 Gramm belassen, besser, da diese Menge 33% des Vitamin C liefert, das der Körper pro Tag benötigt, und mehr als 40% des Vitamin A.
Vorteile der Passionsfrucht
Diese besondere Frucht hat viele Vorteile, aber nur wenige sind wissenschaftlich bewiesen und es sind diejenigen, die wir im Folgenden angeben werden:
Verstopfung beseitigen (Vorsicht)
Im Abschnitt über Nährwerte haben wir gesehen, dass Maracuja mehr als 10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro 100 Gramm Produkt enthält. Das ist ein sehr hoher Ballaststoffanteil Wenn wir also ein Verstopfungsproblem haben, wird diese tropische Frucht es in wenigen Minuten lösen.
Wenn wir feststellen, dass sich unser Verstopfungsproblem sehr häufig wiederholt, ist es immer noch an der Zeit, die Ernährung umzustellen und die Menge an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Samen und anderem zu erhöhen. Abgesehen von der Rücksprache mit einem Arzt.
Stärkt das Immunsystem
Passionsfrucht ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe und dieses Set ist für die normale Funktion des Körpers unerlässlich. Am Ende findet eine Kettenreaktion statt, bei der all diese Nährstoffe uns bei lebenswichtigen biologischen Prozessen helfen.
Vitamin C ist in großen Mengen in dieser Frucht enthalten und als ein so starkes Antioxidans zusammen mit Vitamin A schaffen sie es, das Immunsystem zu stärken, so dass wir ständig gesund bleiben und so mögliche Erkältungen und Viren vermeiden.
Auf Haut und Haare achten
Maracujasamen haben ein ätherisches Öl, das bei der Pflege von Haut und Haaren hilft, und das alles wieder dank Vitamin A und C. Darüber hinaus wirken die entzündungshemmenden Eigenschaften der Frucht auf Haut und Kopfhaut, schützen die Zellen und sie hydratisieren.
Die Zitrusnatur dieser Frucht wirkt auf die Haut und fettige Kopfhaut, Reduzierung des Aussehens von Ködern , Schuppen vermeiden, das Haar wachsen lassen, indem es die Gesundheit der Follikel verbessert und ihm auf natürliche Weise Glanz verleiht.
Kontraindikationen für den Verzehr von viel Passionsfrucht
Diese eigenartige Frucht hat eine Reihe von Kontraindikationen, die bekannt sein sollten, da wir sonst unsere Gesundheit gefährden könnten. Wenn wir zum Beispiel schwanger sind oder stillen, wird es nicht empfohlen, diese Frucht in einer ihrer Varianten oder als Marmelade oder Löffel voll oder in Säften oder Tees oder ähnlichem einzunehmen.
Wenn wir Probleme mit Verspannungen haben, müssen wir wissen, dass Passionsfrucht Spannungen abbauen kann, so dass wir Ohnmachtsanfälle und Ungleichgewichte erleiden könnten, die unsere Gesundheit in Schach halten.
Maracuja hat beruhigende Eigenschaften, die auf das Nervensystem einwirken, und aufgrund dessen kann sie uns schläfrig machen, insbesondere wenn wir zu viel essen. Seien Sie also sehr vorsichtig, wenn wir nach der Einnahme dieser Frucht fahren müssen.
Abgesehen von all dem, wenn wir es sind allergisch gegen Latex und / oder Pollen , es wird nicht empfohlen, Passionsfrucht einzunehmen. Wenn wir diese Empfehlung ignorieren, bemerken wir ein Kribbeln auf der Zunge, Schwellungen im Mund- und Rachenraum, leichte Nesselsucht auf der Haut usw.
