Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen sich entscheiden, Gewicht zu verlieren . Viele von ihnen sind jedoch entweder unwirksam oder ungesund. Diesbezüglich gibt es verschiedene Vorschläge, aber das erste, was man in diesen Fällen im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass unsere Gesundheit ist das Wichtigste . Auf diese Weise müssen wir beim Abnehmen erkennen, dass dies ein Prozess ist, bei dem wir nicht an Wunder glauben können, dass er lange dauern kann und dass wir auf die von Fachleuten empfohlenen Optionen setzen müssen, seien es Mediziner oder Ernährungswissenschaftler. Einer von denen, die heute sehr in Mode kommen, ist der Zitronendiät . Wissen Sie, ob es Ihnen nützen kann und woraus es besteht?
Die Zitronendiät Woraus besteht sie?
Die Gesellschaft verlangt von uns Maßnahmen, die sich in vielen Fällen nicht in einem gesunden Körper niederschlagen. Aus diesem Grund können wir uns nicht von bestimmten Moden, von bestimmten Größen oder von bestimmten Kritikpunkten mitreißen lassen. Wenn wir neben der Gesundheit an etwas arbeiten müssen, dann an der Selbstliebe . Schönheit basiert nicht auf dem einen oder anderen Gewicht, sondern auf einer Persönlichkeit, einem Fortschritt und einer Haltung, die das Beste über uns selbst aussagen kann. Jetzt, wenn du wirklich ein paar zusätzliche Kilos verlieren musst, weil es dir hilft, innerlich und äußerlich besser zu sein , werden wir eine der vorgeschlagenen Lösungen analysieren, um schnell Gewicht zu verlieren: die zitronendiät .
Was ist die Zitronendiät?
Das Zitronendiät ist bekanntlich sehr streng. Grundsätzlich ist es besteht aus dem Verzehr von harntreibenden Lebensmitteln wie Zitrone . Diese Art von Produkten zeichnet sich aus die im Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten auf einfache Weise eliminieren . Diejenigen, die auf diese Option setzen, schaffen es, den Körper zu reinigen, da überschüssige Flüssigkeiten, die der Körper möglicherweise hat, beseitigt werden. Darüber hinaus wird verhindert, dass diejenigen, die zu Beginn der Diät aufgenommen werden, zurückgehalten werden.
Natürlich ist nicht alles Gold, was glänzt. Es ist eine Option, die Ihnen unter bestimmten Umständen hilft, schnell Gewicht zu verlieren , etwa bei einem Wettbewerb. Jedoch, Wenn Sie die Zitronendiät aufgeben und zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird ein Teil des verlorenen Gewichts schnell wiederhergestellt . Der Grund ist, dass sie wieder die gleichen Flüssigkeiten trinken, die sie bisher zu sich genommen haben.
Sie werden denken, dass eine Option unter Berücksichtigung der oben genannten ist, mit der Zitronendiät fortzufahren, bis Sie es nicht tun Denken Sie daran, die Kilos wiederzugewinnen, die Sie geschafft haben, zu eliminieren. Experten fragen das jedoch diejenigen, die auf diesen Prozess wetten, verlängern ihn nicht länger als fünf Tage . Es ist wahr, dass es Menschen gibt, die diesen Rat ignorieren und diese Diät länger als drei Wochen einhalten, aber danach können die Folgen schwerwiegend sein, da Der Körper erhält nicht die Kalorienzufuhr, die er benötigt, oder die notwendigen Nährstoffe, um den Alltag zu bewältigen .
Ist die Zitronendiät eine schädliche Diät?
Nein, wenn es nicht missbraucht wird. Der Grund ist, dass es wurde entwickelt, um in kurzer Zeit Körperfett zu verlieren , um beispielsweise die Anforderungen bei einer Fotosession zu erfüllen. Jedoch, Eine Verlängerung auf mehr Tage als empfohlen wäre, gegen unseren Gesundheitszustand zu wetten . Sie müssen sich bewusst sein, dass die Ernährung sehr restriktiv ist. Daher müssen Sie sich zu keinem Zeitpunkt mit den Ergebnissen befassen.
Mach die Zitronendiät Schritt für Schritt
Wenn wir wollen Wette auf die Zitronendiät , wir müssen es auf sichere Weise tun. Auf diese Weise können wir ihm nicht alleine folgen, aber wir müssen ein paar Schritte befolgen, die uns fünf Tage lang durch diesen Prozess führen werden .
Wochenmenü
Ein Wochenmenü zu machen kann für uns immer schwierig sein , entweder aus Faulheit oder Zeitmangel. Wenn wir jedoch die Zitronendiät it Es ist ratsam, einen zuzubereiten, damit wir bestimmte Nährstoffe nicht vergessen, die der Körper braucht, um sich bei einer so niedrigen Kalorienzufuhr so gut wie möglich zu fühlen. Diese sind sehr einfache Rezepte, die von allen möglichen Leuten gemacht werden können und kaum kochen können .
Montag
Am Montag zum Frühstück ist es ratsam zuerst eine Tasse mit 75% Wasser und 25% Zitronensaft trinken . Begleitet wird dieses Glas von einem Naturjoghurt mit Haferflocken. At Mittagszeit , kehren wir zur Tasse Wasser mit Zitrone zurück und nehmen auch zwei Putenscheiben ein. Essen , zusätzlich zur Tasse Wasser und Zitrone, setzen Sie auf zwei Brustfilets mit Zwiebeln und gegrillter Tomate. Beim Imbiss , neben der obligatorischen Tasse passt ein Omelett mit zwei Eiweißen sehr gut zu Ihnen. Schließlich, zum Abendessen , zusätzlich zur Tasse Wasser mit Zitrone, erhalten Sie einen mediterranen Salat mit folgenden Zutaten: Gurke, Tomate, Karotte, Salat und Thunfisch. Das Dressing besteht aus einem Esslöffel nativem Olivenöl extra. Als Dessert tut ein Stück Obst, wie eine Kiwi, Ihrem Körper gut.
Wie wir gerade gesehen haben, Vor jeder Mahlzeit muss man eine Tasse trinken, in der drei Viertel Wasser sind, der Rest Zitronensaft . An den verbleibenden Tagen werden Sie dasselbe tun, zusätzlich zu den Mahlzeiten, die wir Ihnen an den noch zu beschreibenden Wochentagen vorschlagen.
Dienstag
Am Dienstag, zum Frühstück , Sie können ein Glas Wasser mit Haferflocken, zum Mittagessen einen roten Tee mit zwei Ananasscheiben und in der Mittagspause , statt einer Tasse Wasser mit Zitrone, zwei, plus ein Steak gegrillter Steinbutt und eine Banane. Gleichfalls, Am Abend Wir empfehlen eine Handvoll Walnüsse und zum Abendessen , etwas gegrilltes Gemüse mit Stücken von 0% Fett Frischkäse.
Wednesday
Zum Frühstück, am Mittwoch können Sie einen Naturjoghurt mit Haferflocken essen; zum Mittagessen , eine Handvoll Walnüsse; und zum Mittagessen eine gebackene Hähnchenschenkel mit Kartoffeln. Zur Snackzeit , wette auf zwei Kiwis und, Beim Abendessen , auf sautierten Champignons mit Gemüse, dazu eine gegrillte Seezunge.
Donnerstag
Am Donnerstag, sobald du aufwachst, iss einen Naturjoghurt mit Haferflocken. Zum Mittagessen , empfehlen wir Vollkorntoast mit einem Schuss nativem Olivenöl und einer Putenscheibe. Zu den Mahlzeiten , machen Sie sich einen gegrillten Seehecht zusammen mit einer Schüssel Kirschtomaten. Ebenfalls, im Imbiss , Wette auf einen Müsliriegel; und, zum Abendessen , für ein Omelett mit zwei Eiweiß und einen Feldsalat mit Zwiebeln, Tomaten, Gurken und Putenscheiben.
Freitag
Schließlich, am Freitag, trinken Sie ein Glas Wasser mit Haferflocken zum Frühstück ; drei Scheiben Ananas Mittagessen und essen ein Stück Hühnchen mit Gemüse in den Ofen. Zur Snackzeit , iss eine Handvoll Walnüsse und eine Banane und zum Abendessen , entscheiden Sie sich für ein Rührei mit Spinat und Pilzen.
Wie Sie sehen können, Es ist keine einfache Diät zu befolgen . Denken Sie jedoch daran, dies nur aus einem berechtigten Grund zu tun und die empfohlenen Tage nicht zu überschreiten. Gefährde deine Gesundheit nicht für ein Image .
