Obwohl es kaum zu glauben ist, gibt es in allen Fast-Food-Ketten gesunde Alternativen. Und nein, wir meinen nicht ausschließlich den Salat, sondern andere Gerichte, die wir als Belohnung, Beleg oder Geschenk im Rahmen eines gesunden Lebens von Zeit zu Zeit auswählen können. Vor einiger Zeit haben wir erklärt, dass es am besten ist, ein Stück Fleisch zu wählen, das nicht gebraten wurde und viel Gemüse hinzufügt, zusätzliche Saucen vermeiden und Wasser als Getränk und Obst als Dessert wählen, aber heute gehen wir weiter.
Es ist normal, von zu Hause aus zu Mittag oder zu Abend zu essen, wenn wir den Tag mit Freunden oder der Familie verbringen, einkaufen gehen, ins Kino gehen, eine Stadt besuchen usw. Und wenn wir in einer Hauptstadt sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass es eine Taco Bell in der Nähe, deshalb möchten wir die gesündesten Optionen dieser Fast-Food-Kette anbieten.
Bei Taco Bell haben wir eine umfangreiche Speisekarte und es gibt sogar vegane Optionen, was geschätzt wird und die Mengen für einen schnellen Snack geeignet sind oder wir können mehrere Dinge bestellen und somit in Mengen essen. Der Schlüssel ist, die Menge an Gemüse zu erhöhen, frittierte Speisen zu vermeiden und Wasser als Getränke zu wählen. Wenn wir jedoch einen besonderen Tag haben möchten, können wir ein Erfrischungsgetränk wählen.
Das Taco Bell-Menü ist in Gruppen unterteilt, zuerst die Tacos, die das Starprodukt sind, dann die knusprigen Wraps, gefolgt von den Burritos, dann den Quesadillas, den Beilagen und schließlich den Desserts und Getränken.
Wir empfehlen Quesadillas oder Burritos nicht, da sie sehr kalorienreich sind, ebenso wie Desserts und die überwiegende Mehrheit der Beilagen, aber wir werden trotzdem einige gesunde Optionen finden. Darüber hinaus sind die allermeisten Getränke zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, die jedoch auch gute Optionen bieten müssen, wie z Wasser , also können wir Wasser wählen, wenn das Essen sehr kalorienreich ist, oder ein Erfrischungsgetränk für einen bestimmten Leckerbissen.
Die gesündesten Tacos von Taco Bell
In diesem Abschnitt werden wir 3 Optionen hervorheben und das heißt, dass Tacos die besten Optionen sind, nicht nur wegen ihrer Größe, sondern auch wegen der Vielfalt der Geschmacksrichtungen. Darüber hinaus können wir sogar nach zusätzlichen Zutaten fragen oder eine gegen eine andere austauschen.
Zum Beispiel ist der Soft Taco Veg eine gute Option, da er nur 168 Kilokalorien, 6.6 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett, weniger als 2 Gramm Salz, 14 Gramm Kohlenhydrate, 0.6 Gramm Zucker und 14 Gramm Protein enthält. Kurz gesagt, es ist eine gut ausgewogene Option.
Auf der anderen Seite gibt es den Soft Roasted Chicken Taco mit 194 Kilokalorien, 10.2 Gramm Fett, 4.7 Gramm gesättigtem Fett, 1 Gramm Salz, 15.2 Gramm Kohlenhydrate, 0.8 Gramm Zucker und 11.6 Gramm Protein.
Es gibt eine weitere gesunde Option, oder zumindest ausgewogen für einen Tag voller Feiern und Ausrutschen, es ist die Crunchy Bean Pan. Mit nur 145 Kilokalorien, 7.3 Gramm Fett, 1.8 Gramm gesättigtem Fett, 0.6 Gramm Salz, 16.5 Gramm Kohlenhydraten und 6 Gramm Protein.
Wir haben nur gewählt Weiche Optionen , denn die knusprigen Optionen sind in raffiniertem Sonnenblumenöl gebratene Pfannkuchen. Das heißt, eine sehr negative Option. Wir können sie zum Teilen auswählen, da es innerhalb der Taco-Optionen eine 6er-Packung gibt und die Reissorten beispielsweise nur 145 Kilokalorien pro Einheit sowie 7.3 Gramm Fett, 1.8 Gramm gesättigtes Fett, 0.6 Gramm Salz, 0.3 Gramm Zucker und 6 Gramm Protein.
Durch den Austausch zwischen mehreren Personen können wir es empfehlen, solange wir bedenken, dass es ein besonderer Tag ist und wir in einer Fast-Food-Kette sind.
Die besten Add-ons zum Bestellen bei Taco Bell
Hier kommen wir auf dasselbe zurück… Nur wenige Add-Ins sind wirklich gesund, außer mexikanische Salsa, Guacamole, Käsesauce und Salat. Die ersten drei haben weniger als 70 Kalorien, wenig Salz, wenig Kohlenhydrate und wenig Protein.
Unter den Zubehöroptionen gibt es einen kompletten Salat und die Wahrheit ist, dass er ziemlich gut ist. Außerdem können wir Taco Bell bitten, das Doppelte einer Zutat zuzugeben, zum Beispiel das Doppelte der frischen Tomaten.
Es ist ein kleiner Salat als erster Gang mit 179 Kilokalorien, 6 Gramm Fett (das liegt an der darin enthaltenen Sauce), 2.5 Gramm gesättigtes Fett, 0.8 Gramm Salz, 25.6 Gramm Kohlenhydrate, 2.9 Gramm Zucker und 6.8 Gramm Eiweiß.
Eine weitere (auf dem Papier) gar nicht so schlechte Ergänzungsoption ist die mexikanische Variante, die wir jedoch nicht empfehlen, da es sich um ein in raffiniertem Sonnenblumenöl gebratenes Lebensmittel handelt. Außerdem sind sie nicht an allen Taco Bell-Standorten erhältlich.
Warum ist es keine gute Idee, etwas anderes zu bestellen?
Wir sind hier, um zu informieren, nicht um zu zwingen. Jeder kann fragen, was er will, sehen, will und so. Wir informieren nur über die gesündesten Optionen innerhalb der offensichtlichen Situation, nämlich dass es sich um eine Fast-Food-Kette handelt.
Wir können uns für einen kompletten Salat mit Guacamole-Sauce und einem Erfrischungsgetränk entscheiden, oder einen Burrito und eine Flasche Wasser, eine Quesadilla mit viel Gemüse usw. Es stehen tausend Möglichkeiten zur Verfügung.
Wir empfehlen die Burritos nicht, da in ihrer Nährwerttabelle keine der Optionen unter die fast 500 Kilokalorien, weder die 22 Gramm Fett noch die 54 Gramm Kohlenhydrate. Das heißt, hochkalorische Optionen, die dann zur Berechnung des ganzen Tages hinzugerechnet werden müssen. Ein Erwachsener braucht zwar täglich etwa 2,000 Kilokalorien, aber das ist bei einem gesunden Lebensstil mit moderater körperlicher Aktivität der Fall.
Etwas ganz Ähnliches passiert mit Quesadillas. Ehrlich gesagt sind sie köstlich, aber die gesunden Optionen, die wir zu Hause mit frischem Gemüse und hochwertigem Fleisch, Olivenöl, Saucen mit wenig gesättigten Fetten und Zucker usw. zubereiten können, sind besser.
Wir empfehlen keine Quesadillas bei Taco Bell . zu bestellen da von den 10 Optionen, die es gibt, nur eine unter 190 Kilokalorien liegt, nämlich die Käse-Quesadilla. Außerdem ist nur diese die mit dem niedrigsten Fettanteil, obwohl sie fast 12 Gramm Kohlenhydrate enthält. Es ist eine einfache mit Käse gefüllte Maistortilla, wir können sie bestellen und mit dem Salat, den wir zuvor empfohlen haben, begleiten und um Wasser zum Trinken bitten.
