Für Muslime auf der ganzen Welt ist der heilige Monat Ramadan eine Zeit der Besinnung und Dankbarkeit. Und jeden Tag, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, verzichten Muslime auf Essen und Trinken.
Aber es ist auch eine Zeit, in der die Menschen bewusster essen, was sie essen. Deshalb werden oft Fragen zum Abnehmen in diesen vier Wochen gestellt. Sollte ich während des Ramadan abnehmen?
Ein Kilo in vier Wochen
Während des Ramadan fasten gläubige Muslime einen Monat lang von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Zu wissen, ob das Ramadan-Fasten das Körpergewicht beeinflusst, hat Auswirkungen auf die Gesundheitsberatung für die muslimische Gemeinschaft, auf das Verständnis der Auswirkungen des Auslassens von Mahlzeiten auf das Körpergewicht und auf allgemeine Ratschläge zum Gewichtsmanagement.
Einige Studien haben das Körpergewicht vor und nach dem Fasten und einen Monat später bei praktizierenden Muslimen verglichen. Es wird geschätzt, dass Ramadan-Anhänger in einem Monat durchschnittlich etwa ein Kilogramm Gewicht verlieren das verlorene Gewicht ist schnell wieder aufgeholt .
Gegenwärtige Behandlungen zur Gewichtskontrolle gehen im Allgemeinen davon aus, dass das Auslassen von Mahlzeiten zu einer Gewichtszunahme führt, und raten davon ab. Das Ergebnis legt nahe, dass mehr Forschung zur Rechtfertigung des Ratschlags „Keine Mahlzeiten auslassen“ erforderlich ist.
Warum wird abgenommen?
Viele Menschen werden im Ramadan einfach deshalb abnehmen Portionsgrößen ändern sich . Wenn wir über einen langen Zeitraum des Tages fasten, kann der Magen kleiner werden und daher weniger Nahrung aufnehmen. Veränderungen des Appetits können ebenfalls gefunden werden.
Wenn wir anfangen abzunehmen, ist es zunächst so überschüssiges Wasser , dann neigt unser Körper dazu, unsere Zuckervorräte (Glykogen) zu erschöpfen, die wir in unserer Leber und unseren Muskeln speichern. Dann gelangt es zu unseren Fettzellen. Mit Bewegung kann auch die Menge an Fett, die wir verbrennen, zunehmen. Wenn Sie im Ramadan abnehmen, ist es möglich, dass Sie nach der Fastenzeit einen Teil, wenn nicht das gesamte Gewicht wiedererlangen.
Plus, es ist die Konsistenz mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung sowie einer erhöhten Wasseraufnahme, die Ihnen helfen wird, Pfunde zu verlieren.
Experten schlagen vor, dass Sie im Ramadan keine Lust haben, Gewicht zu verlieren. Wenn unser Gewicht in diesen Wochen nicht schwankt, heißt das nicht, dass wir nicht richtig fasten. Wir sind alle verschieden und unsere Körper reagieren unterschiedlich. Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen Ernährungsberater, Ernährungsberater oder sogar einen Arzt für weitere individuelle Beratung zu konsultieren.
