Typ-2-Diabetes ist eine anspruchsvolle Erkrankung, die mit einer Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen einhergeht, für die wir jedoch leider keine spezifische Ursache identifizieren können. Wir wissen jedoch genau: Das Gewicht spielt eine wichtige Rolle.
Im Folgenden befassen wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, wie sich die Erkrankung auf das Gewichtsmanagement auswirkt und wie man einer Gewichtszunahme am besten entgegenwirken kann, wenn man an dieser Krankheit leidet.
Wie hängen Fettleibigkeit und Diabetes zusammen?
Bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielen mehrere Faktoren eine Rolle, wie zum Beispiel das Alter, die Genetik, die Umwelt und eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder polyzystischem Ovarialsyndrom.
Aber Fettleibigkeit, definiert als ein Body-Mass-Index von 30 oder höher, und die Fettverteilung sind die Hauptrisikofaktoren.
Tatsächlich kam eine im April 2020 in Diabetologia veröffentlichte Studie zu diesem Schluss Fettleibigkeit und ein ungesunder Lebensstil waren mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden , unabhängig von der genetischen Veranlagung. Und laut der American Society for Metabolic and Bariatric Surgery sind mehr als 90 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig oder fettleibig.
Übergewichtige Menschen haben ein dreimal höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken Menschen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, haben ein siebenmal höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als Menschen mit Normalgewicht .
Der Grund ist etwas kompliziert. Fettleibigkeit verursacht a Zustand einer chronischen Entzündung im Körper, wo Immunzellen im Fettgewebe giftige Chemikalien produzieren, die die Wirkung von Insulin beeinträchtigen. Diese Chemikalien verursachen auch einen Zustand, der als Lipotoxizität bekannt ist und die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren, beeinträchtigt. ”
Allerdings ist die Lage des Fetts in Ihrem Körper wichtig. Diejenigen mit mehr hartem Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, neigen dazu, a geringere Insulinsensitivität als diejenigen mit mehr subkutanem Fett (der weiche, festklemmbare Typ direkt unter der Haut).
Menschen, die zu viel Fett haben, lagern es auch in Organen wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Herz ein, was die Funktion dieser lebenswichtigen Organe beeinträchtigen kann.
Auch überschüssiges Fett kann in den Muskeln gespeichert werden Dies trägt dazu bei, die Empfindlichkeit unseres Körpers gegenüber dem von uns produzierten Insulin und der Verbrennung von Glukose (Zucker) als Brennstoff aufrechtzuerhalten. Wenn der Körper keinen Platz mehr zum Speichern von Energie findet, werden unsere Muskeln gezwungen, zu Fettspeichern zu werden, was die Fähigkeit des Körpers, überschüssige Glukose zu entfernen, ernsthaft beeinträchtigen kann.
Warum kann Typ-2-Diabetes zu Gewichtsverlust führen?
Eines der ersten Anzeichen von Typ-2-Diabetes ist ein ungeplanter Gewichtsverlust, und zwar nicht nur ein oder zwei Pfund. Ein unerklärlicher Gewichtsverlust von 5 Kilo oder mehr in kurzer Zeit gibt Anlass zur Sorge. Schuldig? Insulinresistenz.
Wenn der Körper nicht in der Lage ist, Insulin zu sensibilisieren, was bedeutet, dass er keine Glukose aus dem Blut in die Zellen aufnehmen kann, um sie zur Energiegewinnung zu nutzen, muss der Körper eine alternative Energiequelle finden. Dann können Sie auf die Nutzung von Fett und/oder Muskeln als Energiequelle zurückgreifen. Der Nettoeffekt ist ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust.
Aber, Dies kommt häufiger vor, wenn jemand Typ-1-Diabetes hat .
Führt Diabetes zu einer Gewichtszunahme?
Seltsamerweise ist Typ-2-Diabetes auch mit einer Gewichtszunahme verbunden, und auch hier ist Insulin der Grund.
Da es sich bei Insulin um ein Wachstumshormon handelt, kann eine Insulinresistenz eine Gewichtszunahme begünstigen, da der Körper versucht, immer mehr Insulin zu produzieren.
Die Zahl auf der Skala kann auch steigen, wenn jemand Insulinmedikamente einnimmt, eine übliche Behandlung von Typ-2-Diabetes, wenn Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Ernährungsumstellungen und mehr Bewegung, den Blutspiegel nicht kontrollieren können. Zucker im Blut.
Eine Gewichtszunahme kann ein Zeichen dafür sein, dass die Insulintherapie wirkt , da Ihr Körper Zucker, Fett und Eiweiß effektiver verwertet. Da Ihr Körper diese Nährstoffe nun speichern und zur Energiegewinnung nutzen kann, führt die Aufnahme überschüssiger Kalorien zu überschüssigem Fett.
Darüber hinaus kommt es häufig zu Dehydrierung, wenn Typ-2-Diabetes, eine Folge des oben erwähnten häufigen Wasserlassens, nicht unter Kontrolle ist. Aber wenn jemand anfängt, die Krankheit in den Griff zu bekommen und der Körper die Möglichkeit hat, sich zu rehydrieren, bemerken Sie möglicherweise ein paar Pfunde mehr Wasser.
Hilft Abnehmen dabei, die Krankheit zu kontrollieren?
Menschen mit Typ-2-Diabetes können ihren Blutzuckerspiegel dadurch verbessern Sie verlieren 5 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts.
Aber eine Diät ist schon dann schwierig, wenn man keine Krankheit hat. Da Insulin und andere zur Behandlung von Diabetes eingesetzte Medikamente es schwieriger machen können, das zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels erforderliche Gewicht zu verlieren, kann es zusätzliche Anstrengungen erfordern, das Gleichgewicht in die richtige Richtung zu bringen.
Um das Risiko einer Gewichtszunahme bei Diabetes zu verringern, ist es wichtig Kontrollieren Sie den Glukosespiegel durch eine gesunde Ernährung und Bewegung .
Wie kontrollieren Sie Ihr Gewicht?
Reinigen Sie Ihre Ernährung
Gewichtsverlust kann nur auftreten, wenn Sie eine erstellen Kaloriendefizit , was bedeutet, dass Sie mehr verbrennen, als Sie einnehmen. Ein Defizit von 500 bis 1,000 Kalorien am Tag führt zu einem Verlust von 0.5 bis 1 Kilo pro Woche.
Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten Begrenzen oder vermeiden Sie komplexe Kohlenhydrate B. Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, Erbsen und Süßkartoffeln, da sie dazu neigen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, der wiederum mehr Insulin produziert und die Ausdauer und Gewichtszunahme steigern kann.
Aber, Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind (denken Sie an schwarze Bohnen, Brokkoli, Haferflocken, Avocado) werden empfohlen, da sie die Blutzuckerkontrolle verbessern und Hyperinsulinämie verringern können. Ballaststoffe halten Sie außerdem länger satt (was bedeutet, dass Sie seltener regelmäßig in die Speisekammer gehen).
Fügen Sie mehr Bewegung hinzu
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen beim Abnehmen, da Sie zusätzliche Kalorien verbrennen, außerdem verbessert sie die Insulinsensitivität und senkt den Blutzuckerspiegel.
Setzen Sie sich ein wöchentliches Ziel von mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität (denken Sie an Gehen, Radfahren, Schwimmen). Versuchen Sie außerdem, an zwei oder mehr Tagen in der Woche Krafttrainingsaktivitäten einzuplanen, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten
Es gibt einige Medikamente zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz und Fettleibigkeit, beispielsweise Metformin. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Möglichkeiten zu erkunden.
Erwägen Sie eine bariatrische Operation
Für Menschen mit Typ-2-Diabetes, die einen BMI von 35 oder höher haben und mit anderen Methoden nicht in der Lage waren, Gewicht zu verlieren, kann eine bariatrische Operation wie ein Magenbypass oder ein Schlauchmagen eine Option sein.
In einem Artikel, der in der Juni-Ausgabe 2014 des International Journal of Clinical Practice veröffentlicht wurde, wurde berichtet, dass eine Operation im Vergleich zur herkömmlichen Behandlung zu … führt bessere Blutzuckerkontrolle , und viele Patienten gehen sogar in eine Remission.
Die bariatrische Chirurgie hat sich bei Menschen mit Typ-2-Diabetes als wirksam bei der Gewichtsabnahme und Glukosekontrolle erwiesen. Allerdings birgt jede Operation potenzielle Komplikationen und Risiken. Nach einer bariatrischen Operation kann es immer noch zu einer Gewichtszunahme kommen. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine lebenslange Verpflichtung zur Änderung des Lebensstils erforderlich ist.
