Körperliche Aktivität ist unerlässlich, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Laufen ist vielleicht die beliebteste Übung für Menschen jeden Alters. Aber: Was passiert, wenn man aus gesundheitlichen Gründen nicht laufen kann oder weil es einem nicht gefällt oder man nicht die nötige Zeit hat? Dafür präsentieren wir vier Aktivitäten, die mehr Kalorien verbrennen als Laufen , lassen Sie sich überraschen.
1. Bodybuilding-Übungen
Ja, Sie lesen gut. Die Bodybuilding-Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen, sind eine der stärksten Quellen, um Kalorien zu verbrennen. Es wird geschätzt, dass durchschnittlich eine Stunde intensiver Praxis kann 900 bis 1,000 Kalorien verbrennen . Und nicht nur das, sondern wir bauen gleichzeitig Muskelmasse auf, die uns durch die Beeinflussung unseres Stoffwechsels zu einer gesunden Figur verhilft.
2. Fahrrad fahren
Eine weitere großartige Möglichkeit, Kalorien auf gesunde Weise zu verbrennen und unseren kardio-respiratorischen Teil zu trainieren, ist das Fahrradfahren. Wenn Sie es satt haben, in einem Fitnessstudio eingesperrt zu sein und eine Outdoor-Aktivität durchführen möchten, die Ihnen hilft, Energie zu tanken und Kalorien zu verbrennen, könnte diese Übung Sie interessieren. Es wird geschätzt dass das Gehen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 15 km/h dir helfen kann, ungefähr 700 Kalorien zu verbrennen In dieser Zeit.
Das Fahrrad ist ein sehr gutes Werkzeug, um die Belastung zu ersetzen, die das Laufen auf unseren Körper ausübt. Für diejenigen, die aus diesem Grund nicht laufen können, ist es eine ausgezeichnete Idee, ein Fahrrad zu nehmen und die frische Luft zu genießen.
3. Übe Kickboxen
Kickboxen ist eine weitere Praxis, die in vielen Fitnessstudios auf dem Vormarsch ist, da sie unseren gesamten Körper trainieren kann, indem Aerobic-Übungen mit Gewichten kombiniert werden, die es uns ermöglichen, eine enorme Menge an Energie zu entladen. Eine intensive einstündige Kickbox-Sitzung kann etwa 900 Kalorien verbrennen.
Diese Praxis kann uns helfen, Kalorien zu verbrennen, während wir gleichzeitig unseren Ober- und Unterkörper trainieren, und wir erlangen eine Atemamplitude und Flexibilität. Es ist ohne Zweifel eine der Aktivitäten, die uns die größten Vorteile bei der Suche nach einer Alternative zum Training bieten können.
4. Schwimmen
Es gibt unzählige Vorteile, die Schwimmen für unseren Körper bringt. Von der Erhöhung unserer Lungenkapazität bis hin zum gleichzeitigen Training aller Muskeln des Körpers. Diese Aktivität ist eine sehr leistungsstarke Option, um Kalorien zu verbrennen. Es wird geschätzt, dass Sie in einer einstündigen Sitzung je nach verwendetem Stil zwischen 700 und 800 Kalorien verbrennen können .
Schwimmen ist eine Übung, die es uns ermöglicht, uns zu entspannen und eine aerobe Aktivität auszuführen, die keine Risiken in Bezug auf die Auswirkungen birgt wie beim Laufen.
Wenn Sie also nach einer alternativen Aktivität zum Verbrennen von Kalorien suchen und das Laufen satt haben, können all diese Alternativen Ihnen helfen, sich körperlich in Bestform zu fühlen und sich vollkommen gesund zu fühlen.
