Schnürsenkel sind bei körperlicher Betätigung fast unmöglich zu vermeiden und eigentlich nichts anderes als Mikrobrüche und Tränen in den Fasern, die bei körperlicher Arbeit bei Überanstrengung entstehen. Da diese Faserbrüche näher an Muskelermüdung liegen, treten Schmerzen auf, und obwohl wir manchmal dazu neigen, sie mit Muskelwachstum und erhöhtem Tonus in Verbindung zu bringen, können auch schlecht durchgeführte Übungen oder sehr anspruchsvolle Aktivitäten dazu führen.
Daher gibt es für Schnürsenkel darüber hinaus keine magischen Lösungen selbst - Smartgeräte App und unsere Grenzen kennen. Sobald wir unter ihnen leiden, gibt es viele Heilmittel, die uns helfen können, ihre Schmerzen zu lindern und uns so schnell wie möglich zu erholen.
Einige Heilmittel waren eine Lüge
Zunächst müssen wir klarstellen, dass die Medizin in Bezug auf Steifheit viele Jahre lang Unrecht hatte. Und es ist so, dass in der Vergangenheit Steifheit war mit einer Ansammlung von Milchsäure verbunden Während des Trainings und davor waren klassische Lösungen wie das typische Glas Wasser mit Zucker oder Backpulver die am weitesten verbreiteten Heilmittel.
Doch schließlich gelangte die Wissenschaft zur wahren Ursache, den Mikromuskelrissen, und vor diesem Hintergrund vervielfachen sich die Heilmittel, obwohl die vorherigen nicht wirken.
Hausmittel
Offensichtlich beginnt die Erholung der Schnürsenkel, sobald Sie von der sportlichen Aktivität zurückkommen. Unter dieser Prämisse gibt es zu Hause mehrere Lösungen, die wir für Schnürsenkel finden können:
- Die Dusche, heiß, kalt oder beides : Die Dusche nach einer körperlichen Aktivität ist an sich schon wichtig, und das gilt umso mehr, wenn wir unter Steifheit leiden. Abhängig von der Wassertemperatur gibt es viele Theorien und Empfehlungen. Es gibt diejenigen, die a empfehlen heiße Dusche , da es die Blutversorgung wieder aktiviert und die Regeneration der betroffenen Gewebe unterstützt. Im Gegenteil, andere sprechen von a kalte Dusche da es diese Nerven betäubt und bei ausgeprägten Schmerzen lindert. Unser Rat? Eine gute Dusche mit heißem Wasser, gefolgt von einer kurzen Berührung mit kaltem Wasser, um die betroffene Stelle zu behandeln. Im Gegensatz dazu steht die Tugend.
- Ein Analgetikum : Bei Schmerzen nach dem Duschen, an Aspirin oder Ibuprofen Die Kapsel hilft bei der Genesung, indem sie einerseits die Bewässerung fördert und andererseits Magnesium enthält, das eine entzündungshemmende Wirkung hat. Die Wirkung hält etwa acht Stunden an und hilft Ihnen beim Einschlafen.
- Massagen : Wenn möglich auch eine gute Massage mit Lavendel Öl wäre eine große Hilfe bei der Durchblutungsförderung. Dabei ist jedoch Vorsicht geboten: Sie benötigen eine sanfte Massage. Ein starkes Kneten könnte nach hinten losgehen.
Trainieren Sie ggf. am nächsten Tag nicht
Abschließend eines der umstrittensten Themen. Bei vielen Gelegenheiten mit Steifheit konfrontiert, Am nächsten Tag nicht zu trainieren ist positiv . Bei ausgeprägten Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit hilft ein Ruhetag sehr. Auch bei kleineren Wehwehchen klappt es, den Kolben am nächsten Tag etwas abzusenken. Durch das Programmieren eines leichten Laufs oder einer langen Reihe von Dehnübungen werden Fasern regeneriert und Abfälle aus Mikrobrüchen zersetzt.
