Es gibt keine Ausreden mehr. Der Sommer steht vor der Tür und wir beginnen zu sehen, wie sich Supermärkte mit Tausenden von Dosen Sonnenschutzmitteln eindecken. Sollten sie das ganze Jahr sein? Ja, aber wir sind es nicht gewohnt, es ausschließlich zum Sonnenbaden zu verwenden. Um im Freien trainieren zu können, müssen wir uns auch angemessen vor UV-Strahlen schützen, um die Haut nicht zu beschädigen oder unnötige Verbrennungen zu erleiden.
Wenn wir uns nur 10 bis 15 Minuten am Tag aussetzen, sammelt unsere Haut im Laufe der Zeit Schäden an und begünstigt eine frühzeitige Lichtalterung. Es ist normal, dass Ihr Training im Freien (ohne Schutz) Falten, Schönheitsfehler oder Absacken verursacht, ohne Krebs zu vergessen. Um im Laufe der Zeit Angst zu vermeiden, lösen wir die häufigsten Fragen im Zusammenhang mit SPF. Wie wird es benutzt? Was passiert, wenn ich schwitze?
Bedeutet eine höhere SPF-Nummer einen besseren Schutz?
Wir könnten ja sagen. Die weit verbreitete Meinung war, dass ein Lichtschutzfaktor 15 genauso effektiv ist wie eine größere Anzahl, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Je höher die Zahl, desto größer der Schutz. Hohe Lichtschutzfaktoren wie 100 können sich spürbar gegen Sonnenschäden auswirken, heißt es in einer in der Zeitschrift der American Academy of Dermatology. Freiwillige trugen SPF 50-Creme auf einer Seite des Gesichts und SPF 100 auf der anderen Seite auf, was dazu führte, dass 55% der Teilnehmer auf der am wenigsten geschützten Seite mehr Sonnenbrand hatten.
Trotzdem müssen Sie sich nicht um Sonnenschutzmittel über 50 kümmern. Sobald diese Zahl überschritten ist, gibt es nur noch sehr wenig zusätzlichen Schutz. Logischerweise hängt es auch davon ab, ob Sie es richtig verwenden. Denken Sie daran, dass Sie eine ausreichende Menge auftragen und sofort nach dem Schwimmen oder Schwitzen und alle zwei bis drei Stunden erneut auftragen müssen.
Was ist der Unterschied zwischen einem physikalischen und einem chemischen Sonnenschutzmittel?
Sonnenschutzmittel haben zwei Wirkungsweisen: Sie absorbieren entweder UV-Strahlen oder reflektieren sie von der Haut weg . Im Falle des Chemikalien Sie absorbieren die schädliche Energie von UV-Strahlen. Sie sind die traditionellsten Sonnenschutzmittel und enthalten Inhaltsstoffe wie Oxybenzon, Octinoxat, Octisalat, Octocrylen, Homosalat und Avobenzon oder eine Kombination aus allen. Diese Inhaltsstoffe auf Kohlenstoffbasis wandeln UV-Strahlen in Wärme um und setzen sie frei.
Auf der anderen Seite gibt es mineralische Sonnenschutzmittel die auf der Haut bleiben und UV-Strahlen ablenken oder streuen. Ja, diese berühmten Cremes, die unsere Haut weiß lassen. Diese bestehen normalerweise aus Zinkoxid oder Titandioxid. Die Wahl zwischen chemischem oder physikalischem Schutz ist fast eine persönliche Entscheidung.
Normalerweise mieden viele Menschen Cremes aufgrund ihrer Dicke und undurchsichtigen weißen Bedeckung, aber neue Technologien haben diesen Effekt verbessert und fast jeder fühlt sich jetzt leichter.
Welche Inhaltsstoffe jucken in meinen Augen?
Wir haben alle dieses schreckliche Gefühl erlebt. Nun, es sind nicht wirklich die Wirkstoffe des Sonnenschutzmittels, die dieses Stechen verursachen, sondern die Inhaltsstoffe, die als "Vehikel" für die Inhaltsstoffe dienen, die die Sonne schützen, dh die Creme. Es ist am besten, chemische Sonnenschutzmittel zu vermeiden, die enthalten Octylmethoxycinnamat oder die enthalten Parfüm .
Was kann ich tun, wenn ich während des Trainings schwitze?
Wenn Sie anfangen zu schwitzen, beginnt sich der Sonnenschutz logischerweise von Ihrer Haut abzuziehen, sodass Sie ihn erneut auftragen müssen. Suchen Sie nach ölfreien, wasserbeständigen Formeln, um die Menge an Sonnenschutzmitteln zu begrenzen, die von Ihrer Haut (insbesondere Ihren Augen) entfernt wird. Sie können sogar ein Sonnenschutzpulver bekommen. Dies absorbiert Schweiß während des Trainings und fühlt sich wie eine klebrige Barriere an.
Sie sollten Sonnenschutzmittel eine Stunde vor dem Verlassen auftragen, damit Sie Zeit zum Absorbieren haben. Wenn Ihr Training länger als 2 Stunden dauert, sollten Sie Ihren Protektor mitnehmen, um es unterwegs erneut aufzutragen.
Ich lasse dich hier mein Favorit. Es ist ideal für den Sport, zieht sehr schnell ein und hinterlässt keine weißen Flecken. Es ist auch sehr leicht.
Wenn ich nicht brenne, wofür werde ich Sonnenschutzmittel verwenden?
Viele Leute machen diesen Fehler. Sonnenbrand wird durch UVB-Strahlen erzeugt, und Hautkrebs wird durch UVA-Strahlen verursacht (die den größten Teil der UV-Strahlen ausmachen). Nur weil Sie verbrannt sind, heißt das nicht, dass Sie vor Hautkrebs geschützt sind. Darüber hinaus verursachen Sonnenschäden eine beschleunigte Lichtalterung und sammeln sich an, obwohl die Haut nicht brennt.
Wenn es bewölkt ist oder wenn es Winter ist, sollte ich es anwenden?
Wir haben es am Anfang gesagt, es ist ein Fehler, dass Supermärkte Sonnenschutzmittel nur bei heißem Wetter anbieten. UVA-Strahlen, die Hautkrebs verursachen, sind das ganze Jahr über und den ganzen Tag vorhanden. Tatsächlich können an bewölkten Tagen bis zu 80% der (schädlichen) UV-Strahlen der Sonne in die Haut eindringen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und tragen Sie vor jedem Rennen im Freien Creme auf, unabhängig davon, ob es Winter oder Sommer ist.
Haben Sportler ein höheres Hautkrebsrisiko als Nicht-Sportler?
Es gibt zwar keine umfassenden Untersuchungen zu Sportlern, aber es ist sinnvoll, dass sie anfälliger sind, wenn sie mehr Zeit im Freien verbringen. Eine Studie , veröffentlicht in der Zeitschrift Dermatology, stellte fest, dass Fahrer der Tour of Switzerland 30-mal mehr UV-Strahlung ausgesetzt waren als empfohlen.
Offensichtlich hat jeder, der mehr Zeit in der Sonne verbringt, ein höheres Risiko für Hautkrebs. Theoretisch erleidet jemand, der im Freien läuft, mehr Schaden und hat ein höheres Hautkrebsrisiko als jemand, der nicht für die gleiche Zeit im Freien ist. Also schütze dich!
Was ist, wenn ich anfällig für Akneausbrüche bin?
Es ist keine Entschuldigung, dass Sie kein Sonnenschutzmittel anwenden, weil Sie anfällig für Akne sind. Wie bei jedem anderen Hautpflegeprodukt müssen Sie einen Schutz kaufen, der auf dem Etikett angibt, dass er aus Wasser ohne Öle hergestellt ist, das für Haut mit Akne oder Fett oder nicht komedogen angezeigt ist. Letzteres bedeutet, dass der Sonnenschutz speziell entwickelt wurde, um die Poren nicht zu verstopfen.
