Eine Diät zu machen oder sich gesund zu ernähren, ist nicht unvereinbar mit dem Essen von Süßigkeiten. Tatsächlich können Sie jeden Tag etwas Süßes essen, ohne Mehl oder raffinierten Zucker verwenden zu müssen. Die Pfannkuchen sind ein Beispiel für ein super passendes Rezept und gleichzeitig süß und lecker. Wir erklären, wie man sie macht.
Basierend auf Haferflocken, fettarmer Käse, etwas Obst machen Ei, Wir erhalten ausgewogene Pfannkuchen mit ausgezeichnetem Nährwert, um Ihren Tag mit Energie und Vitalität zu beginnen.
Wie viele Kalorien hat das Rezept?
Wenn wir die Kalorien typischer amerikanischer Pfannkuchen, die mit Butter und Zucker gefüllt sind, mit diesem Rezept vergleichen, ist der Unterschied miserabel. Die Kalorien in diesem Rezept liegen zwischen 250 und 300 Kalorien. Dies hängt von der Frucht ab, die Sie essen möchten.
Zutaten
- Ungefähr vier Esslöffel Haferflocken (ungefähr 50 Gramm)
- 100 Gramm fettarmer Smoothie-Käse
- Fünf Eiweiße
- Süßstoff zur Auswahl
- Zimt nach Geschmack
- gehackte Früchte
Vorbereitung
Immer mit einer Pfanne, die die Pfannkuchen später nicht klebt, etwas Öl beträufeln und auf mittlere Hitze stellen.
In einer Schüssel den Hafer, das Weiß, den geschlagenen Käse, den Süßstoff und den Zimt schlagen. Sie können es auch in einem Mixer tun.
Zögern Sie nicht, etwas Obst darüber zu geben, um ihm Geschmack zu verleihen. Erdbeeren oder geschnittene Bananen sind eine gute Idee.
