Es gibt nichts Besseres, als sich bewusst zu sein, dass Ihre Lieblingsspeisen ebenso gesund wie lecker sind. Jedoch, Einige der gesündesten Lebensmittel sind nur in Maßen gut und kann bei übermäßigem Verzehr tatsächlich ungesund sein. Entdecken Sie als Nächstes, welche gesunden Lebensmittel fett werden, wenn Sie es mit den Mengen übertreiben.
Gesunde Lebensmittel, die dick machen, wenn man sie nicht in Maßen isst
Avocado
Der Verzehr von Avocados hat in den letzten Jahren zugenommen, da dieses Lebensmittel eine reichhaltige Quelle gesunder einfach ungesättigter Fette ist, die zur Verbesserung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln sowie zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Jedoch, Es ist niemals eine gute Idee, zu viel Fett jeglicher Art zu sich zu nehmen , und viele Menschen sind sich der hohen Kalorienzahl der Avocado nicht bewusst, etwa 250 pro Stück.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist ein süßer, genussvoller Genuss, der gut für die Gesundheit ist. Vollgepackt mit Antioxidantien und herzgesunden Inhaltsstoffen trägt dunkle Schokolade nachweislich dazu bei, das Risiko einer Herzerkrankung im Laufe der Zeit zu senken. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Auswahl des Besten wählerisch sind Schokoladentafel, weil die meiste dunkle Schokolade in den Supermarktregalen voller Zucker und Kalorien ist.
Walnüsse
Walnüsse sind eine außergewöhnliche Quelle gesunder Fette, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen können. Trotz der Vorteile bestehen Walnüsse zu 80 % aus Fett und sind reich an Kalorien. Ideal ist es, täglich eine Handvoll davon in die Ernährung aufzunehmen, um ungesunde Fette zu ersetzen. Sie können sie aber auch zu gesunden Salaten oder Hauptgerichten hinzufügen Der übermäßige Verzehr von Nüssen kann unnötige Kalorien verursachen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Thunfisch in der Dose
Thunfischkonserven sind ein praktisches und schmackhaftes Lebensmittel für eine gesunde Ernährung. Diese Konfitüre ist reich an Eiweiß und herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und kann pur oder in Sandwiches und Salaten für eine gesunde Mahlzeit gegessen werden. Wenn es jedoch im Übermaß gegessen wird, ist es weist einen hohen Quecksilbergehalt auf, der besonders für schwangere Frauen gefährlich ist aufgrund der gesundheitlichen Risiken für das ungeborene Kind.
Erdnussbutter
Obwohl Erdnussbutter eine gesunde Fettquelle ist und das Sättigungsgefühl fördert, ist sie auch kalorienreich und kann viel Zucker enthalten. Dieser Aufstrich ist vollgepackt mit wirkungsvollen Vitaminen und Mineralstoffen, sollte aber in Maßen verzehrt werden. Suchen Sie nach einer Alternative zu diesem Produkt ohne Zuckerzusatz. Finden Sie auch heraus, ob die Erdnussbuttermarke, die Sie normalerweise essen, gesunde Nährstoffe enthält.
Soja
Soja ist eines der umstrittensten Gesundheitslebensmittel in Supermärkten. Soja gilt seit langem als gesunde Alternative zu Fleisch und ist eine beliebte Zutat in Smoothies. Soja ist reich an Eiweiß und vorteilhaft für Menschen, die sich vegetarisch ernähren möchten. Jedoch, Der Verzehr von zu viel Soja kann die Hormone beeinträchtigen und zu Störungen im Körper führen. Frauen, die ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs oder andere hormonempfindliche Erkrankungen haben, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Soja in die tägliche Ernährung aufnehmen.
Cheese
Käse ist (zusammen mit den meisten Milchprodukten) eine gute Quelle für Kalzium und Protein, die eine gesunde Knochenentwicklung und ein starkes Herz fördern können. Jedoch, Der Verzehr von geschmolzenem oder geschmolzenem Käse als Snack ist ungesund und bringt keine gesundheitlichen Vorteile. Achten Sie darauf, Käse in Maßen zu essen und wählen Sie natrium- und fettarme Sorten.
rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist eine köstliche Proteinquelle, die zum Aufbau gesunder Knochen und Muskeln beitragen kann. Einige Studien sagen jedoch, dass der Verzehr von zu viel rotem Fleisch, insbesondere Teilen des Tieres mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und einem erhöhten Sterberisiko führen . Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Lebensmittel zu ziehen, essen Sie in Maßen und beschränken Sie die Aufnahme auf ein bis zwei Tage pro Woche.
Hähnchen
Hühnchen gilt bei Diätenden oft als das am häufigsten gegessene Fleisch und wird für die Zubereitung kalorienarmer Mahlzeiten verwendet. Dieses Lebensmittel ist arm an gesättigten Fettsäuren und stellt eine gesunde Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralien dar, die alle von Vorteil für diejenigen sind, die weniger Kalorien zu sich nehmen möchten. Allerdings ist die Hühnerfleisch, das wir normalerweise essen, stammt von industriell gezüchteten Tieren, die oft mit Antibiotika behandelt werden das kann für den Menschen gefährlich sein. Erwägen Sie die Suche nach lokalen Marken oder Landwirten, die diese Medikamente nicht für die Hühneraufzucht verwenden.
Dies sind die gesunden Lebensmittel, die dick machen oder schädlich sind, wenn sie nicht in Maßen verzehrt werden Versuchen Sie, sie auf eine gesunde Ernährung zu beschränken.
