Kurzhanteln gehören zu den beliebtesten Trainingsgeräten da draußen, und das schon seit langem. Die Kenntnis der verschiedenen Arten von Hanteln kann uns helfen, die richtige auszuwählen, basierend auf Platz, Art der Übung, aktuellem Kraftniveau und zukünftigen Zielen.
Die Gewichte haben ihren Ursprung im antiken Griechenland und wurden Halteres genannt. Halteres waren große Gewichte aus Stein mit einem Loch zum Halten und wurden nicht nur zum Heben von Gewichten, sondern auch für ihre Weitsprungübungen verwendet. Die alten Römer benutzten weiterhin Halfter für ihre Körperübungen, aber auch diese verschwanden mit dem Untergang des Reiches. Die Hantel erlebte im 16. Jahrhundert ein Comeback als zylindrische Gewichte mit flachen Enden, die für Übungen verwendet wurden.
Heute finden wir zahlreiche Arten von Gewichten mit unterschiedlichen Formen und Materialien.
feste Gewichte
Feste Hanteln sind solche, deren Gewichte nicht verändert werden können. Sie sind die häufigste Art von Hanteln, insbesondere in kommerziellen Fitnessstudios, und es gibt sie in einer Vielzahl von Formen.
Sechskant-Hanteln aus Gusseisen
Hex-Hanteln aus Gusseisen haben eine sechseckige Form, aber ihre Köpfe sind nicht gummiert. Da sie aus einem einzigen Material bestehen, sind sie billiger als andere Hanteln, was sie zu einer erschwinglichen Option macht. Sie sind auch in den meisten Sportgeschäften erhältlich, was von Vorteil ist, wenn Sie sie nicht online bestellen und teure Versandkosten zahlen möchten.
Diese Art von Hantel rollt nicht , was es besser für Übungen am Boden macht. Gusseisenhanteln sind auch gut für Menschen, die empfindlich auf Materialien wie Vinyl reagieren. Sie haben keine gerippten Griffe und können verhindern, dass sich Schwielen an Ihren Händen entwickeln.
Gusseisenhanteln haben eine hohe Neigung zu Rost , und wenn sie eine Emaille-Oberfläche haben, kann die Beschichtung bei starker Beanspruchung absplittern oder sich abnutzen. Sie können nicht fallen gelassen werden, da kein Gummi vorhanden ist, um den Aufprall zu absorbieren. Viele Hanteln aus Gusseisen haben auch keine gerändelten Griffe, und die Oberflächen können sie machen rutschig . Sie sind nicht die besten, wenn wir viel schwitzen.
Außerdem sind Hanteln aus Gusseisen normalerweise nicht in Gewichten über 90 Pfund erhältlich, was für manche Menschen zu leicht sein kann.
Sechskant-Hanteln aus Gummi
Diese haben Metallgriffe, die gerade oder konturiert sein können, mit sechseckigen Gummiköpfen. Einige Hex-Hanteln sind vollständig gummiert (einschließlich des Griffs), aber nicht viele Marken stellen sie auf diese Weise her. Sie sind in der Regel in Gewichten von 2.5 bis 55 Kilo erhältlich und sind in der Regel in Schritten von 1.5 Kilo bis zu 10 Kilo erhältlich.
Der größte Vorteil von Sechskantgewichten aus Gummi ist das sie rollen nicht . Die flachen Kanten ermöglichen auch Übungen wie Liegestütze oder Row Planks, bei denen Sie sich in einer Plank-Position oder beim Fallen auf den Boden an den Hanteln festhalten müssen.
Sie sind normalerweise ziemlich haltbar . Das dicke Gummi wird nicht so schnell abgebaut und nur die Griffe können rosten. Und während jede Hantel das Potenzial hat, zu brechen, wenn sie von hoch genug fallen gelassen wird, sind Sechskant-Hanteln aus Gummi etwas sicherer, da das Gummi einen Teil des Aufpralls absorbiert.
Der Nachteil ist, dass bei größeren Gewichten die Gummi-Sechskant-Hantelköpfe sehr groß sein können, was bedeutet, dass sie nehmen viel platz ein . Bei schwereren Gewichten können die Kanten auch unbequem sein, wenn Sie die Hanteln auf Ihren Oberschenkeln ablegen, bevor Sie sie für jede Art von Druckbewegung im Sitzen auf Ihre Schultern heben.
Nahezu jeder kann Hex-Hanteln aus Gummi verwenden, aber einige Leute, die davon profitieren würden, sind CrossFitter, alle, die ihre Hanteln achtlos fallen lassen wollen, oder diejenigen, die Hanteln wollen, die in kleinen Schritten an Gewicht zunehmen.
Urethan-Hanteln
Urethan-Hanteln sind runde Hanteln, deren Köpfe mit Urethan beschichtet sind, einem haltbaren, stoßdämpfenden Material, das stärker als normales Gummi ist.
Der beste Punkt dieser Hanteln ist ihr Haltbarkeit . Wir können sie fallen lassen, ohne befürchten zu müssen, dass sie brechen, und sie können im Freien gelagert werden, da sich das Urethan nicht abnutzt, wenn es Sonnenlicht oder Feuchtigkeit ausgesetzt wird. Urethan hat auch keine starken Gerüche wie normale Gummihanteln. Und es kann aggressiven Desinfektionsmitteln standhalten, eine vorteilhafte Eigenschaft, wenn Fitnessgeräte regelmäßig gereinigt werden.
Wir können Urethan-Hanteln finden, die in schwereren Gewichten als andere Hanteln erhältlich sind. Einige Marken verkaufen Urethan-Hanteln, die wiegen bis zu 220 Pfund . Obwohl sie nicht ohne Rollen flach gelagert werden können, ist die Größe ihrer Köpfe relativ konstant.
Urethan-Hanteln haben runde Köpfe, was ihre Aufbewahrung erschwert. Sie kann auch rollen und stören Sie sich während Ihres Trainings, wenn Sie sie auf dem Boden lassen.
Neopren Hanteln
Neopren-Hanteln haben einen Gusseisenkern und eine Neoprenhülle, die normalerweise in leuchtenden Farben zu finden ist. Sie sind nur in leichten Gewichten erhältlich und werden im Gruppenunterricht oder für HIIT-Workouts verwendet.
Sie sind komfortabel zu halten und wir können sie normalerweise für längere Zeit halten, bevor der Griff zu ermüden beginnt. Durch die Neoprenbeschichtung ist das Gusseisen auch keiner Feuchtigkeit ausgesetzt, was verhindert Rost .
Außerdem haben die meisten Neopren-Hanteln eine sechseckige Form, sodass sie nicht rollen, wenn sie auf einem flachen Gestell aufbewahrt oder auf dem Boden liegen gelassen werden.
Obwohl wir Seiten sehen werden, wo sie sagen, dass man Neopren-Hanteln fallen lassen kann, ist das nicht immer wahr. Wenn Sie sie aus kurzer Entfernung auf eine weiche Oberfläche fallen lassen, sind sie wahrscheinlich in Ordnung. Doch Neopren allein reicht nicht aus, um Hanteln vor Beschädigungen zu schützen, wenn sie aus großer Höhe auf harte Oberflächen fallen.
Vinyl-Hanteln
Diese sind genau wie Neopren-Hanteln, außer dass der Kern aus Gusseisen mit einem klebrigen, glänzenden Vinylmaterial überzogen ist. Sie sind auch in leuchtenden Farben erhältlich und haben eine sechseckige Form, obwohl sie nicht als echte Hex-Hanteln gelten.
Aufgrund der sechseckigen Form Vinyl-Hanteln nicht rollen . Vinyl schützt Böden vor Schrammen und Kratzern und nimmt nicht viel Platz ein, wodurch es einfacher zu verstauen ist. Vinylmaterial ist leicht zu reinigen. Wenn wir also ein kleines Fitnessstudio haben, können wir es zwischen den Unterrichtsstunden schnell desinfizieren.
Vinyl-Hanteln haben auch von Natur aus eine rutschfeste Griffstruktur, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Griff zu behalten, selbst wenn Ihre Hände verschwitzt sind.
Leider sind sie nicht in Gewichten über 10 Kilo erhältlich, was für ernsthafte Kraftsportler unpraktisch ist. Vinyl kann auch leicht reißen oder reißen, und Sie müssen es möglicherweise häufig ersetzen. Ebenso wie Neopren-Hanteln können Vinyl-Hanteln nicht fallen gelassen werden.
verchromte Hanteln
Chrom-Manschettenknöpfe sind nicht sehr beliebt, aber für bestimmte Personengruppen eine gute Option. Sie sind komplett aus Chrom gefertigt und haben eine glänzende Oberfläche. Vor allem verchromte Manschettenknöpfe sind sehr attraktiv. Ihr Glanz verleiht ihnen ein elegantes Aussehen, was gut für Menschen ist, die möchten, dass ihr Trainingsbereich elegant aussieht.
Typischerweise Chromhanteln wiegen nicht mehr als 55 Pfund und sind nicht sehr haltbar . Sie können nicht fallen gelassen werden und sind anfällig für Rost. Sie haben runde Köpfe, was es schwierig macht, sie auf dem Boden zu trainieren. Sie kosten auch nicht viel weniger als jede andere Art von Hanteln, also sind sie es nicht wert, es sei denn, Sie mögen ihr Aussehen wirklich.
Sie werden nicht für Bodybuilder, Powerlifter, Crossfitter oder alle anderen empfohlen, die ihre Hanteln im Allgemeinen einer Menge Schläge aussetzen. Auch diese Personengruppen werden sich durch leichte Gewichte in ihrem Training eingeschränkt fühlen.
einstellbare Gewichte
Verstellbare Hanteln sind platzsparende Lösungen, die uns den Zugriff auf mehrere Gewichte in einem einzigen Paar Hanteln ermöglichen.
ladbare Gewichte
Aufladbare Gewichte sind wie Mini-Langhanteln. Die Griffe und Platten sind getrennt, und wir werden Kurzhanteln mit Platten auf die gleiche Weise beladen wie eine Langhantel. Einige Hantelgriffe haben glatte Hülsen, mit denen wir Schnappverschluss- oder Federverschlussmanschetten verwenden können, um die Platten zu sichern. Andere haben Gewindehülsen, die einen Sternverschlusskragen erfordern, der im Grunde in die Hülsen geschraubt wird, um die Platten an Ort und Stelle zu halten.
Sie werden normalerweise separat verkauft, und obwohl es ärgerlich ist, sie separat bezahlen zu müssen, bedeutet dies, dass belastbare Hanteln niedrigere Anschaffungskosten haben als andere verstellbare Hanteln.
Das Schlimme ist, dass sie lange brauchen, um sich anzupassen, besonders wenn wir solche mit Starlock-Halsbändern verwenden. Und sie können nicht fallen gelassen werden, da dies dazu führen kann, dass sich Halsketten lösen oder Teller brechen. Einige ladbare Hanteln haben auch lange Griffe, um mehrere Platten aufzunehmen. Das macht es uns möglich, sie mit viel Gewicht zu belasten, macht die Hanteln aber umständlich in der Handhabung.
Verstellbare Hanteln mit Einstellrad
Einstellbare Gewichte haben Wählscheiben, die sich drehen und auf dem ausgewählten Gewicht arretieren. Sie haben normalerweise eine runde oder leicht sechseckige Form, können aber mit schwereren Gewichten groß und unhandlich sein. Sie sind normalerweise bis zu 45 Kilo einstellbar. Wie bei jeder verstellbaren Hantel haben Sie auch bei Kurzhanteln Zugriff auf mehrere Gewichtsoptionen mit nur einem Satz Hanteln. Das Anpassen ist schnell und einfach, da wir nur an einem Einstellrad drehen müssen, um das gewünschte Gewicht zu erhalten.
Diese Arten von Hanteln können nicht fallen gelassen werden. Sie haben Zahnräder und Kleinteile, die bei der Landung brechen können und sie unbrauchbar machen. Abhängig von der Marke können wir das Gewicht möglicherweise nur in 5-Pfund-Schritten erhöhen, was für jeden unpraktisch sein kann, der Schwierigkeiten hat, diese Menge bei bestimmten Übungen hinzuzufügen.
