Sie wissen vielleicht bereits, dass Bewegung einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden hat, von der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit über die Stärkung von Knochen und Muskeln bis hin zur Steigerung der Gehirnleistung. Es kann jedoch überraschend sein, dass eine Schweißsitzung auch einen erheblichen Einfluss auf die Haut hat, im Guten wie im Schlechten.
Kann Rosacea verschlimmern
Wenn Sie im Fitnessstudio schwitzen, weiten sich Ihre Blutgefäße in einem Prozess, der Vasodilatation genannt wird.
Diese erhöhte Durchblutung erhöht die Sauerstoffversorgung der Haut und nährt die Hautzellen durch den Transport von Nährstoffen, um Schäden durch Sonne und Umwelt zu reparieren. Ihr Gesicht sieht nicht nur strahlender aus, sondern der Hämoglobinanstieg verleiht ihm auch einen rosigen Glanz, der bis zu zwei Stunden anhalten kann.
Doch für Menschen mit Rosacea hat die Gefäßerweiterung eine Kehrseite: Sie löst eine Entzündung aus, die zusammen mit der Erhöhung der Körpertemperatur den Zustand verschlimmern kann. In diesem Fall ist es ratsam, ein kaltes Tuch in der Nähe zu haben, um es auf das Gesicht aufzutragen und eine Überhitzung zu vermeiden.
Schweiß kann die Haarfollikel verstopfen
Schweiß kühlt Sie und drückt giftige freie Radikale (Verbindungen, die mit Alterung und Krankheiten zusammenhängen) durch die Poren aus Ihrem Körper, kann aber auch die Haut reizen.
Es kann die Schweißdrüsen und Haarfollikel Ihres Körpers verstopfen, was zu einem akneähnlichen Ausschlag namens Follikulitis führt. Dies kann immer dann passieren, wenn Sie schwitzen, insbesondere in verstopften Bereichen wie Rücken und Brust.
An diesen Stellen gibt es auch eine höhere Konzentration an Talgdrüsen, die verstopfen können, wenn Schweiß und Schmutz auf der Hautoberfläche trocknen.
Ekzeme können auch durch Schweiß verschlimmert werden, der die Hautbarriere zerstört und den Juckreiz verschlimmern kann.
Die beste Lösung ist, beim Schwitzen lockere Kleidung zu tragen. Duschen Sie unmittelbar danach mit warmem Wasser, um Schweißbildung zu vermeiden, und tragen Sie eine sanfte Feuchtigkeitscreme auf, um die Hautbarriere wiederherzustellen.
Kann Akneausbrüche verursachen
Verstopfte Haarfollikel können auch Mitesser oder Whiteheads auslösen, die sich entzünden oder infizieren und zu Akne führen können.
Um sich vor einem Akne-Anfall zu schützen, entfernen Sie Make-up vor dem Training. CivicScience hat 2019 herausgefunden, dass 25 % der Frauen es beim Sport nutzen. Es verstopft nicht nur die Drüsen und Haarfollikel zusätzlich, sondern ist oft auch mit Bakterien kontaminiert, die die Haut reizen und zu Ausbrüchen führen können.
Auch wenn Sie kein Make-up haben, waschen Sie am besten zuerst Ihr Gesicht. Auf Ihrer Haut sammeln sich Schmutz und Öl an, die Sie entfernen möchten. Wenn Sie wenig Zeit haben, verwenden Sie Gesichtstücher, für die weder Seife noch Wasser erforderlich sind.
Wenn Sie einen Fleck haben, den Sie verbergen möchten, tragen Sie Concealer oder eine Feuchtigkeitscreme mit Farbe nur auf diesen Bereich auf, anstatt das Gesicht mit einer Grundierung abzudecken. Eine BB-Creme sorgt für einen Hauch von Farbe und sorgt für ein glänzendes Aussehen, ist aber im Allgemeinen sehr leicht.
Um die ordnungsgemäße Funktion der Haut sicherzustellen, sind ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte erforderlich. Wenn Ihr Gesicht blass aussieht oder Sie trockene Lippen haben, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Feuchtigkeitsgehalt niedrig ist.
Schwitzen und die Verwendung von schweißtreibenden Materialien verändern Ihr Mikrobiom
Alle reden heutzutage von der Darmflora, aber wussten Sie, dass auch Ihre Haut über ein Mikrobiom verfügt?
Das Hautmikrobiom ist ein Ökosystem von Organismen, die auf der Haut leben, darunter Bakterien, Viren und Pilze. Ein gesundes Mikrobiom schützt die Haut vor Infektionen und sorgt für eine starke Barriere zwischen Ihrem Körper und äußeren Einflüssen.
Sportbedingter Schweiß kann dieses empfindliche Mikrobiom stören. Bestimmte Organismen wie Hefe gedeihen in einer feuchten Umgebung. Wenn Schweiß über einen längeren Zeitraum auf der Haut verbleibt, verändert sich häufig das Gleichgewicht des Mikrobioms und die Hefepilze können überwuchern. Dies kann neben Schuppen auch einen juckenden, schuppigen Ausschlag im Gesicht und am Rumpf verursachen.
Apropos Keime: Ein heißes, feuchtes Fitnessstudio ist ein idealer Nährboden für Bakterien. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände auf eine Yogamatte oder ein Cardio-Gerät legen und dann Ihr Gesicht berühren, verbreiten Sie Bakterien auf Ihrer Haut.
Die Lösung besteht darin, Ihr eigenes Handtuch mitzubringen und es nach dem Training mit einem antibakteriellen Mittel, beispielsweise einer mit Alkohol gefüllten Flasche, einzusprühen. Viele Fitnessstudios bieten auch Tücher an, um Keime fernzuhalten. Gehen Sie so schnell wie möglich unter die Dusche und denken Sie darüber nach, Ihre Ausrüstung zu desinfizieren.
Es kann Ihre Haut austrocknen
Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper Feuchtigkeit, auch von der Haut. Outdoor-Workouts haben eine doppelte Wirkung, da die Sonneneinstrahlung auch die Flüssigkeitszufuhr verringert.
Um die ordnungsgemäße Funktion der Haut sicherzustellen, sind ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte erforderlich. Wenn Ihr Gesicht blass aussieht oder Ihre Lippen trocken sind, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Feuchtigkeitsgehalt niedrig ist.
Trinken Sie eine Flasche Kokoswasser oder ein Sportgetränk und essen Sie einen Snack wie einen Energieriegel oder eine Banane. Wenn Sie draußen sind, denken Sie daran, einen Lichtschutzfaktor aufzutragen. Der Sonnenschutz enthält Titan und Zinkdioxid, der Ihrer Haut den besten Schutz bietet. Vermeiden Sie Produkte, die Mineralöl oder Glycerin enthalten, da diese die Poren verstopfen können.
Es könnte Ihre Oberschenkel reizen
Sicherlich gibt es Übungen, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Wiederholtes Reiben oder der Kontakt mit Feuchtigkeit oder irritierenden Stoffen kann die Hautzellen zerstören und einen Ausschlag verursachen, der jucken oder brennen kann.
Tragen Sie Antitranspirant auf Bereiche Ihres Körpers auf, die stark verschwitzt und schmierig sind, z. B. Cremes, Öle oder Puder, überall dort, wo Reibung herrscht. Besorgen Sie sich außerdem feuchtigkeitsableitende Kleidung, die den Schweiß verdunsten lässt, statt Materialien wie Baumwolle, die den Schweiß zurückhalten und die Haut feucht halten.
