Es ist dieses Knurren im Magen, dieses Gefühl, so schnell wie möglich einen Dienst finden zu müssen, dieser unvermeidliche Teil des Lebens, der nicht zu höflichen Gesprächen führt, aber dennoch besprochen werden muss: Durchfall.
Für die meisten von uns ist es nur eine gelegentliche Unannehmlichkeit. Wenn es dennoch passiert, müssen Sie so schnell wie möglich eine Lösung finden. Wir verraten Ihnen die besten Hausmittel, die Ihnen den Gang zur Apotheke ersparen.
Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Durchfall
Essen Sie Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen
Es gibt wirklich keine Lebensmittel, die dem entgegenwirken, aber es gibt einige, die dabei helfen können, die Krankheit zu beseitigen. Obwohl die BRAT Diät (Brot, Reis, Apfelmus und Toast) war früher der Goldstandard bei Durchfall, wird aber nicht mehr empfohlen, da es zu restriktiv ist und Untersuchungen zeigen, dass es nicht hilft.
Am besten entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen, die sich langsamer durch das Verdauungssystem bewegen. Diese werden als Bindemittel gegen Durchfall bezeichnet, da sie dazu beitragen, den Stuhl fester zu machen.
Einige Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind:
- Haferflocken
- Erbsen
- Bohnen
- Äpfel
- Zitronenfrüchte
- Möhren
- Gerste
Bleiben Sie bei natürlichen Lebensmitteln
Der Verzehr weicher, leicht verdaulicher Lebensmittel ist eine gute Möglichkeit, Durchfall zu Hause schnell zu stoppen, insbesondere wenn die Erkrankung schwerwiegend ist.
Vermeiden Sie scharfe Gewürze und Soßen und entscheiden Sie sich für Lebensmittel wie die folgenden:
- Magere Proteine wie Huhn, Fisch und Eier
- Kartoffelpüree
- Nudeln
- Reis
- Glatte Erdnussbutter
- Gut gekochtes Gemüse
Versuchen Sie, probiotische Lebensmittel hinzuzufügen
Obwohl es keine schlüssigen Daten zur Wirksamkeit von Probiotika bei Durchfall gibt, ist es möglich, dass Sie bei Durchfall, der durch eine akute Infektion verursacht wird, von Probiotika, Mikroorganismen, die im Magen-Darm-Trakt leben und auch in einigen Lebensmitteln vorkommen, profitieren könnten.
Da Probiotika jedoch sehr individuell sind, müssen Sie möglicherweise ein wenig ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.
Zu den probiotikareichen Lebensmitteln gehören:
- Joghurt und Kefir
- Sauerkraut
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Halten Sie hydratisiert
Flüssigkeitszufuhr beseitigt Durchfall nicht, ist aber wichtig, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die eine potenziell schwerwiegende Folge sein kann, selbst wenn der Zustand nur ein paar Tage anhält.
Zu den Symptomen einer Dehydrierung können Schwindel, Benommenheit oder Schwächegefühl, konzentrierter Urin und vermindertes Wasserlassen, Verwirrtheit und Durst gehören. Das beste Getränk ist Wasser, und wenn Sie Durchfall haben, müssen Sie möglicherweise mehr trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine Elektrolytlösung, wie z Gatorade, können ebenfalls hilfreich sein, aber seien Sie vorsichtig, wenn sie viel Zucker enthalten.
Künstliche Süßstoffe
Einige Lebensmittel können es verursachen oder verschlimmern, und künstliche Süßstoffe stehen ganz oben auf dieser Liste. Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam sind häufig für Durchfall verantwortlich, da sie Wasser in den Darm befördern können.
Diese Arten von Süßungsmitteln sind häufig in folgenden Lebensmitteln enthalten:
- Erfrischungsgetränke wie Diät-Limonaden
- Pulverförmige Getränkemischungen
- Zuckerfreier Kaugummi und Bonbons
- Backwaren
- Dosen Essen
- Milchprodukte
- Marmeladen und Gelees
- Pudding
- Ergänzung
Verzichten Sie auf Milchprodukte, wenn Sie eine Unverträglichkeit haben
Laktose, der in Milch und anderen Milchprodukten enthaltene Zucker, kann bei manchen Menschen Durchfall verursachen. Dieses Magenproblem nach dem Essen oder Trinken von Milchprodukten ist ein häufiges Anzeichen einer Laktoseintoleranz.
Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, kann dieser Effekt nach dem Essen oder Trinken von Nahrungsmitteln auftreten wie:
- Kuhmilch
- Joghurt
- Butter
- Cheese
- Eis oder gefrorener Joghurt
- Sauerrahm
Vergessen Sie fettige oder frittierte Lebensmittel
Der Verzicht auf einige fetthaltige Lebensmittel kann auch dazu beitragen, wässrigen Durchfall zu stoppen. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, wie Brathähnchen oder Pommes Frites, können für manche Menschen schwer verdaulich sein. Wenn diese Nahrungsmittel nicht gut verdaut werden, gelangen sie in den Dickdarm, wo Fett in Fettsäuren umgewandelt wird, was dazu führt, dass der Dickdarm Flüssigkeit absondert und Durchfall verursacht.
Zu den ungesunden fettreichen Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, gehören:
- Fastfood (wie Burger King, McDonald's und Taco Bell)
- Frittierte Lebensmittel wie Brathähnchen
- Schlagsahne
- Fetthaltiges Fleisch, zum Beispiel Rippchen
- Fetthaltige Snacks wie Kartoffeln und Maischips
- Verarbeitetes Fleisch wie Peperoni, Speck und Hot Dogs.
- Desserts wie Dulce de Leche und Schokoladenkuchen.
- Einige Salatsaucen
Vermeiden Sie scharfes Essen
Mit Peperoni zubereitete Lebensmittel enthalten eine Verbindung namens Capsaicin, welches für das Brennen im Mund verantwortlich ist. Capsaicin kann den Magen-Darm-Trakt reizen und die Verdauung beschleunigen, weshalb scharfes Essen bei manchen Menschen Durchfall verursacht.
Beseitigen Sie Koffein
Koffein beschleunigt die Verdauung. Wenn der Abfall zu schnell ausgeschieden wird, kann Ihr Verdauungssystem nicht genügend Flüssigkeit aufnehmen, was zu weichem Stuhl führt.
Um wässrigen Durchfall zu behandeln, reduzieren Sie den Verzehr koffeinhaltiger Lebensmittel und Getränke, darunter:
- Kaffee
- Tee
- Soda (Erfrischungsgetränke)
- Energy-Drinks
- Schokolade
Vermeiden Sie Alkohol
Zu viel Alkohol kann am nächsten Tag zu Durchfall führen, insbesondere bei Bier und Wein.
„Zu viel“ ist ein relativer Begriff, der von Ihrem Körper bestimmt wird. Bedenken Sie jedoch, dass Experten für Frauen ein Getränk pro Tag und für Männer bis zu zwei Getränke pro Tag empfehlen. Außerdem entwässert Alkohol. Auch wenn er nicht die Ursache ist, sollten Sie die Finger davon lassen, um die entwässernde Wirkung von Durchfall nicht zu verschlimmern.
