Podvrtnutí zápěstí je jedním z nejčastější zranění, která se obvykle vyskytují v rukou. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o podvrtnutí zápěstí, a také několik praktických rad k prevenci nebo léčbě tohoto stavu.
Co je to panenka?
Zápěstí je nejsložitější kloub, který existuje v našem těle . Jeho anatomická oblast, která vytváří spojení mezi předloktím a rukou, zahrnuje distální metaepifýzové končetiny kostí radius a ulna, dvě řady karpálních kostí a základy metakarpálních kostí. Proto kloub netvoří pouze karpální kosti, ale zahrnuje i distální části kostí předloktí (radius a ulna), jakož i proximální části metakarpálních kostí.
Některé ze strukturálních charakteristik zápěstí je to umožňuje vývoj složitých pohybů v různých rovinách prostoru a vazech, které zahrnuje, upřednostňují fixaci kostního systému a stabilitu celého kloubního komplexu.
Kosti a klouby, které tvoří kloubní komplex zápěstí
Zápěstí je komplexní sada kloubů složená z:
- Radiokarpál (elipsoidní) kloub, který je umístěn mezi fazetami kloubního povrchu poloměru a scaphoidními a lunatickými kostmi carpus.
- Trochoidní kloub , umístěné mezi sigmoidní dutinou mediálního aspektu poloměru a ulnární hlavou.
- Midcarpal kloub který se skládá z kostí první řady (scaphoidní, lunátové, pyramidální a pisiformní) a kostí druhé řady (lichoběžník, lichoběžník, velký a hamate) a které jsou také artrodiemi, i když s omezenější pohyblivostí spojeny vazy, včetně prstencového vazu, který spojuje trapezius a hamate;
- Interkarpální klouby , které se nacházejí mezi kostmi samotných řad;
- Karpometakarpální klouby , který se nachází mezi distální řadou zápěstí a záprstními kostmi.
Co je to podvrtnutí?
Podvrtnutí je podvrtnutí nebo napětí vazů, které vzniká při přetažení vazů nebo při a konkrétní kloub je umístěn v nepřirozené poloze.
Toto zranění je charakterizováno bolesti svalů, otoky, změna barvy kůže a nejcharakterističtějším příznakem je ztuhlost poškozeného kloubu.
Existují tři typy podvrtnutí klasifikované podle závažnosti a poškození samotného kloubu:
- Podvrtnutí 1. stupně : existuje napětí vazů, ale nedochází k jejich prasknutí.
- Podvrtnutí 2. stupně : Došlo k částečnému roztržení vazivové tkáně.
- Nejzávažnější, podvrtnutí stupně 3 : prasknutí vazivové části je úplné.
Tipy, jak zabránit podvrtnutí zápěstí ve sportovní praxi
Zranění jsou nepředvídatelná a nemůžeme vědět, kdy dorazí , ale pomocí následujících tipů můžete jejich rozsah zmírnit a mnoha z nich dokonce zabránit.
Vhodně se vybavte
Vhodné vybavení pro sportovní praxi nám může pomoci neublížit. Musíš přizpůsobte své oblečení sportu, kterému se budete věnovat . Platnou volbou pro ochranu zápěstí před zraněním mohou být také řemínky na zápěstí.
Zahřívá se správně
Zahřívání je zásadní, Ať děláte jakýkoli sport, musí být vždy předem k dispozici, kdykoli jdete cvičit. V této části tréninku se vaše tělo připraví na co nejoptimálnější provedení následné fyzické aktivity, kterou budete vyvíjet, což umožní lepší pohyb a mazání kloubů.
Při zahřátí nejen předcházíte úrazům, ale výkon vašeho cvičení se zlepší tím, že si promažete klouby a zvýšíte výkon kardiorespiračního systému.
Trénujte sílu
Silový trénink vám přinese nejen výhody na fyzické a metabolické úrovni, ale také na svalové úrovni vaše svaly budou mít větší sílu a vydrží větší intenzitu a dopady během tréninku bez zranění.
Svaly slouží jako tlumiče nárazů pro poškození kloubů , takže silné a vyvinuté svalstvo vám umožní udržovat dobré zdraví kostních struktur.
Dělejte úseky
Díky protahování budou vaše klouby mobilnější. A mobilnější kloub s větším rozsahem pohybu odolá zranění mnohem lépe.
Podvrtnutí je způsobeno ve většině případů v kloubech s omezenou pohyblivostí, které nemají dostatečnou kapacitu, aby odolaly síle.
Obnova podvrtnutí zápěstí
Jakmile je diagnostikováno podvrtnutí zápěstí, kloub bude imobilizován a budou objednány další doplňkové testy, např jako nukleární magnetická rezonance nebo ultrazvuk ke studiu vazivových drah, které pomáhají určit stupeň poranění.
Protokol obnovy podvrtnutí zápěstí bude určen na základě stupně poranění.
- V případě, že podvrtnutí je stupeň I, to je vhodné odpočiňte si, použijte místní led (kryoterapie) a náramek nebo jednoduchý elastický obvaz spolu s protizánětlivou léčbou, která může pomoci snížit zánět.
- V případě, že podvrtnutí je stupeň II, to bude vyžadovat tuhá imobilizace polokompresivní obvaz typu předloktí nebo hřbetní předloktí sádrová dlaha.
- Nakonec, pokud ano stupeň III, zobrazovací studie je třeba provést k posouzení, zda je nutný chirurgický zákrok. Oblast by samozřejmě měla být imobilizována do je získána definitivní diagnóza .
Obecné rady v prvních okamžicích
- Podat žádost místní nachlazení (ne přímo na kůži).
- Dejte si obvaz, abyste udrželi kloub znehybněn a popruh (aby se zabránilo zánětu prstů), je-li to nutné.
- Přejděte na lékařskou konzultaci, aby vás vyhodnotil zdravotnický pracovník.
- Měli byste se pokusit úplně zotavit ze zranění, jako neléčená akutní poranění vazů může vést k chronická zranění a dokonce i opotřebení třecích kostí.
- Proveďte rehabilitační léčba po imobilizaci akutní fáze a k zajištění obnovy pohyblivosti kloubů.
Zmiření
Podvrtnutí zápěstí bývá a velmi časté zranění mezi populací ; tomuto typu patologie se však obvykle nedává takový význam, jaký by měl.
Chybná diagnóza zranění povede k mizernému protokolu obnovy kloubu, který z dlouhodobého hlediska může vést k chronickému onemocnění působit nepohodlí a způsobovat problémy v našich rukou.
Doporučujeme vám, abyste trpěli-li bolestí v zápěstí, která po 48 hodinách neustává v klidu, obraťte se na odborníka, který vyhodnotí problém a může vám předepsat léčbu.
Reference
- Medina Gonzalez, Carlos, Benet Rodríguez, Michail a Marco Martínez, Fernando. (2016). Kloubní komplex zápěstí: anatfyziologické a biomechanické aspekty, charakteristiky, klasifikace a léčba zlomeniny distálního poloměru. MediSur , 14 (4), 430-446. Citováno 2. července 2021 z http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2016000400011&lng=es&tlng=es.
- Topdoktoři. Podvrtnutí topdoctors.es. https://www.topdoctors.es/dictionary-medico/esguince
- García, A. (19. ledna 2021). Typy podvrtnutí zápěstí a jejich zotavení. salud.mapfre.es https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/traumatologicas/esguince-muneca-tratamiento-tipos/
