Ačkoli můžete cvičit doma, v parku nebo v garáži, tělocvična je pro to ideálním místem. Vstup do sportovního centra nabízí výhody, které nezískáme domácím tréninkem nebo běháním po poli.
Mějte však na paměti, že stále existuje mnoho lidí, kteří jsou fyzicky neaktivní. Gauč a televize nebudou stačit na to, aby se ze závislých na televizi stali profesionálové v oblasti domácího cvičení. Nejlepší způsob, jak zlepšit fyzickou zdatnost, je chodit do posilovny. Kromě toho poskytuje řadu výhod, jako jsou různé třídy, cvičební pomůcky a činky zdarma.
Při výběru nejlepší tělocvičny je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Od privilegií a provozních hodin až po umístění a výhody vám mohou (nebo zlomit) vaši zkušenost. Vždy je dobré mít plán, který je cenově dostupný, takže se můžete soustředit na kondici a nemusíte se starat o rozpočet.
Jaký typ sportovního centra je lepší?
Pokud jste ještě nikdy nevkročili do posilovny, můžete se nechat zastrašit kardio stroji (pro hubnutí), prostornou kulturistickou zónou (pro zvýšení kardiorespirační síly) a odporovým tréninkovým prostorem (pro budování hmoty). a svalová tonizace). Jako začátečník, budeš musíte používat různé vybavení tělocvičny k procvičení celého těla a budete v těchto zařízeních trávit nějaký čas. Vyberte si tělocvičnu, která má všechny tyto možnosti.
V případě ženy, jsou někteří, kteří dávají přednost chodit do posilovny, která vyhovuje jejich jedinečným potřebám. Faktem je, že všechny tělocvičny by měly nabízet více než běžecké pásy, posilovací lavice a trenéry; měla by také mít uctivou komunitu, kde každý může cvičit v přátelském a uctivém prostředí. Existují dokonce i některá zařízení, která jsou výhradně pro ženy.
Nejlepší vlastnosti pro středně pokročilé a pokročilé je třeba vzít v úvahu také sportovce. Pokud trénujete důsledně s váhami půl roku nebo déle, můžete být považován za středně pokročilého sportovce. V případě, že jste dosáhli většiny výsledků, které jste chtěli, nebo jste velmi blízko k jejich dosažení, můžete se považovat za pokročilého žáka.
Tipy pro výběr nejlepší tělocvičny
Myslete na to, že investujete svůj čas, peníze a energii do tělocvičny a musíte si být jisti, že jste pro sebe a své tréninkové cíle udělali to nejlepší rozhodnutí. Možná vás bude přitahovat, když své rozhodnutí založíte na recenzích, které se objevují online, nebo na doporučeních přátel, a přestože je to skvělý výchozí bod, je třeba vzít v úvahu několik faktorů.
Vážte si potřeby
Zeptejte se sami sebe, jestli opravdu potřebujete vstoupit do posilovny. Položte si tuto otázku ještě předtím, než začnete hledat nové sportovní centrum. Členství v tělocvičně má své výhody, ale pokud milujete práci venku, ve vaší kanceláři nebo bytovém domě je tělocvična, připojení do tělocvičny může být ztrátou peněz.
Pokud jste vyhodnotili všechny faktory, pokračujte! Další věcí je zamyslet se nad vašimi důvody pro registraci. Například pokud máte rádi hodiny cyklistiky na hřišti a chcete se vrátit k cyklistice, můžete okamžitě odstranit jakýkoli klub, který nemá cyklistickou místnost. Je to jednoduchý koncept, ale je důležité zvážit hned při hledání nejlepší tělocvičny.
Hodiny provozu tělocvičny
Může být obtížné přizpůsobit čas v tělocvičně vašemu nabitému programu. Pokud jste typ, který má čas cvičit pouze během přestávky na oběd, pozdě v noci nebo velmi brzy ráno, přemýšlejte o hodinách, které běží v tělocvičně, než se zaregistrujete. Pokud máte plán, který je kompatibilní se sportovními třídami, budete mít větší motivaci potit se stáleji.
Pokud vás zajímají hodiny fitness, požádejte zaměstnance tělocvičny, aby vám ukázali rozvrhy hodin. Zeptejte se, která zařízení a služby jsou v určitých hodinách zavřená, abyste získali představu o tom, co můžete a co nemůžete dělat, když jdete.
Některé tělocvičny jsou otevřeny 24 hodin denně pro své členy a to může být pro vás dobrá věc.
Pohodlí a kvalita zařízení
Pro mnoho lidí se volba tělocvičny dostane tam, kde jste. Dobrá volba je ta, která je blízko vašeho domova nebo pracoviště, ale zvažte také další faktory.
Přemýšlejte o tom, zda je nejlepším sportovním centrem centrum poblíž vašeho domova nebo práce. Posuďte, zda je dostatečně udržovaný a prostorný, aby vyhovoval požadavkům na sociální distancování. Neexistuje žádný poloměr magické míle, na který byste se měli zaměřit, ale spíše doba jízdy. Ideální je chodit nebo řídit pět až osm minut, s přihlédnutím k faktorům, jako jsou semafory nebo silniční provoz.
Cena tělocvičny
Je zřejmé, že to bude důležitý faktor pro většinu lidí. Mnoho lidí si nemůže dovolit vysoké poplatky a poplatky za osobní trénink, které některé kluby nabízejí. To však neznamená, že se musíte úplně odchýlit od tělocvičny.
První věc, kterou byste měli udělat, je zvážit sezónu, ve které se chystáte přihlásit. Většina tělocvičen nabídne nabídek s bezplatným školným nebo se zlevněnými sazbami ve špičkách. Všichni víme, že září, Vánoce a leden jsou klíčové okamžiky.
Zadruhé, když jste našli tělocvičnu, ve které vám je dobře, nepodléhejte některému tlaku, který se vás prodejci pokusí srazit. Možná budete muset zaplatit za další privilegia, která nikdy nevyužijete nebo byste je mohli použít pouze při některých příležitostech. Důkladně zkontrolujte celou smlouvu a vysvětlete všechny podmínky.
Čištění a údržba
To se na první pohled nemusí zdát jako tak důležitá úvaha, ale jakmile jste tam a trénujete, pokud tělocvična nebyla udržována v čistotě, bude vám nepříjemné používat většinu vybavení.
Najděte věci, jako jsou čisté ručníky, které mohou lidé používat při cvičení, četné lahve s rozprašovačem umístěné po tělocvičně, které vám po použití vyčistí vybavení, a zeptejte se, jak často tělocvična přináší kutily.
Na druhou stranu je velmi důležitá údržba materiálu. Není nic víc frustrujícího, než jít do posilovny, najít rozbité vybavení, upozornit na to někoho a pak se za pár dní vrátit na další trénink a zjistit, že je stále rozbité.