Rodí se stále více sportovních disciplín, které vytvářejí další pochybnosti o tom, do kterých z nich bychom se mohli přihlásit, nebo které z nich by byly lepší pro charakteristiky našeho tvaru těla.
Mnoho lidí, kteří se rozhodnou pro fyzické cvičení, se zajímá, které činnosti se mají zúčastnit. Která rutina by byla ta, která nejlépe vyhovuje mému tělu, je myšlenka, kterou mají zejména noví uživatelé sportu.
Vědět která sportovní modalita by pro vás mohla být lepší podle vašeho tvaru těla.
Proč je při sportování důležitý tvar těla?
Každý se přirozeně narodí s predispozice k hromadění tuku v a specifická oblast těla. Toto hromadění tuku spolu s dalšími typy indikátorů, jako je tvar zad nebo šířka boků, způsobí, že vaše tělo získá v průběhu času specifickou siluetu.
Identifikace tvaru vašeho těla je klíčem k tomu, abyste věděli, jak působit proti účinkům a umět správně aplikovat cvičení, která nám pomohou formovat naši siluetu podle našich představ.
Musíte mít na paměti, že žádný typ těla není lepší nebo jiný než jiný, protože vždy budeme nešťastní, jakýkoli typ těla máme, takže hlavním cílem je zvyknout si a přijímat naše tělo a moc vytěžit maximum fyzická aktivita zvrátit a změnit složení těla.
Jak správně identifikovat tvar těla?
Pokud chcete identifikujte tvar svého těla , postupujte podle kritérií, která navrhujeme níže:
- Pokud má vaše tělo tendenci hromadit tuk v horních a dolních končetinách, ale váš pas zůstává štíhlý, představujete si tělo přesýpacích hodin .
- Rovné tělo : je to ten, který je známý, když je málo křivek, obvykle jsou zobrazeny úzké boky.
- Tělo ve tvaru lžíce : to je, když se většina nahromaděného tuku vyskytuje v nohách, bocích a hýždích.
- Pokud hromadíte většinu tuku v horní části těla, ale nohy zůstávají štíhlé, je to tělo ve tvaru kužele .
Nejlepší sporty podle tvaru těla
Ačkoli fyzické cvičení by nemělo být vybíráno z pohledu na tvar našeho těla, ale podle našich vkusů, pokud je pravda, že v závislosti na činnosti, kterou provádíme, můžeme upravit svůj tvar těla, abychom jej mohli změnit a formovat, vždy pokud je to možné, podle našich preferencí.
Zde je průvodce, kde si můžete vybrat sport, který nejlépe vyhovuje vaší morfologii . Tím nemáme na mysli, že jiná fyzická aktivita je pro vás kontraproduktivní, chceme jen pomoci nerozhodnutým usadit se a poradit jim, že by mohli cvičit, pokud opravdu chtějí změnit své somatické tělo.
1. Tělo přesýpacích hodin
Nejlepší cvičení jsou skoky na laně, jízda na kole a posilování v kombinaci s kardiovaskulárními cvičeními. Cvičení, kterým byste se měli vyhnout, jsou bootcamp, Crossfit a kickbox, protože mají tendenci zvyšovat siluetu tohoto typu somatického těla.
2. Rovná těla
Mohou si vybrat jakoukoli činnost, protože z toho budou mít prospěch bez ohledu na sport, pro který se rozhodnou cvičit.
3. Lžícovité tělo
Pokud máte tento tvar těla, skákání přes švihadlo, jízda na kole nebo kardio práce na eliptice vám udělají dobře. Na druhou stranu byste měli být při cvičení v kulturistice opatrní, protože budete muset kompenzovat slabší svaly, aby nedošlo k nerovnováze.
4. Tělo ve tvaru kužele
Když se představí tělo ve tvaru kužele, můžeme trénovat běh a kulturistiku v dekompenzovaných oblastech, přičemž musíme být opatrní s kulturistickými cviky pro již vyvinuté oblasti a vyhnout se cvičením, která přetěžují končetiny, jako je kickbox.
Zmiření
Pokud se rozhodnete pro fyzickou aktivitu, ale nevíte, kterou z nich si vybrat, doporučujeme vám vzít v úvahu tvar vašeho těla, abyste si vybrali aktivitu, která vám kromě zlepšení vašeho zdraví pomůže získat tělesná vylepšení .
Odkaz
- Jackowski, E. Jak najít nejlepší cvičení pro svůj tvar těla. Pro Livestrong. (Revidováno v lednu 2018).
