Neexistuje lepší přítel než metabolismus, když máte v úmyslu spalovat tuky, tonizovat svaly a zůstat zdraví. Tento proces umožňuje chemické a organické změny látek ve vašem těle a je tak zásadní, že můžeme snadno potvrdit, že bez metabolismu neexistuje život.
Jako by to byl motor, metabolismus je mimo jiné zodpovědný za přeměnu jídla na energii a udržení chodu celého těla. Určitě ne všechny metaboliky fungují stejnou rychlostí a ne všichni lidé jsou za to zodpovědní udržovat jejich metabolismus aktivní nebo efektivní.
Aniž byste o tom věděli, běžně se dělají závažné chyby pro správné fungování vašeho metabolismu. Tyto chyby mohou být důvodem, proč po měsících tréninku nevidíte pozitivní změny ve svém těle, nebo dokonce důvodem, proč jste po dni stráveném prací neustále bez energie.
5 chyb, které mohou zpomalit váš metabolismus
1. Mezi jídly ponechejte velmi velké mezery
V typický den v práci snídáte časně ráno a pak si po přestávce dáte oběd o 7 hodin později. Toto je častější příklad a rave g chyba fungování vašeho metabolismu.
Pokaždé, když jíte, dostane váš metabolismus tepelný šok, který ho přiměje zpracovat jídlo. Proto zapomenete na ranní svačinu nebo prostě nejíte příliš mnoho hodin zpomalit metabolickou aktivitu značně. Aby se tomu zabránilo, je vhodné jíst každé 2 nebo 3 hodiny udržujte svou metabolickou aktivitu stabilní a rychlou .
2. Necvičte s váhami
To může být špatná zpráva pro ty, kteří se plánují vyvarovat váhy při tréninku. Vzpírání je a metabolická aktivita , protože pomáhá budovat svaly, což má přímý dopad na spalování kalorií.
Tento faktor značně zrychluje metabolismus, který se postará o to, abyste byli fit a bez tuku.
3. Jezte v nepravidelných hodinách
Mnoho studií dospělo k závěru, že kromě počtu jídel denně je důležité udržovat konzistentní dobu krmení. Zdá se tedy, že nesrovnalosti ve vašem stravovacím plánu a počtu jídel denně negativně ovlivnit vaše metabolické fungování .
4. Nejíst dostatečně
Tato skutečnost okrádá společný předpoklad jíst méně znamená hubnout ze vší důvěryhodnosti. Nikdy nebude příznivé poskytovat tělu méně živin, než kolik potřebuje k dennímu fungování. Jíst málo negativně tedy ovlivňuje váš metabolismus.
Je důležité znát množství kalorií potřebných k udržení zdraví a kondice, aby váš metabolismus využíval tuto energii z jídla. Problém však spočívá ve znalosti rychlosti metabolismu, protože u každého jedince se liší. Tento objev je osobní a může být důvodem, proč takový máte těžké zhubnout .
5. Nedostatek odpočinku
Jak je někdy nutné, nedostatek odpočinku nebo dokonce zastavení spánku jsou fatálními faktory pro správné fungování vašeho metabolismu. Unavení lidé jsou navíc během dne méně aktivní, což také snižuje jejich každodenní fyzickou námahu.
Zmiření
Metabolismus je zodpovědný za udržování těla s dostatkem energie na přežití každý den, a proto je to tak důležité udržujte metabolickou aktivitu stabilní, abyste udrželi krok s překážkami během pracovního dne, tréninkem a dalšími.
Starejte se vážně o svůj metabolismus a opravte určité poruchy, které by mohly vážně ovlivnit váš výkon během dne nebo požadované výsledky vašeho neustálého tréninku.
Odkaz
- Yu, C. 7 Překvapivé způsoby, jak sabotujete svůj metabolismus. Pro Dailyburn [revidováno v lednu 2018].
