Co je prediabetes?

Když mluvíme o cukrovce, vždy věříme, že je daleko a nikdy se nás nedotkne, dokud se jednoho dne nezačnete cítit špatně, máte velkou žízeň, hlad a úzkost a rozhodnete se jít k lékaři. Prediabetes je skutečná a velmi vážná věc, ve skutečnosti, podle jedné studie, většina prediabetů končí diabetem mezi 2 a 5 lety po diagnóze.

Není vše ztraceno, můžeme to včas odhalit a napravit, ale nejlepší je zajít k lékaři, aby si vyjasnil pochybnosti a po příslušných testech našel personalizované rady. Abyste se vyhnuli výkyvům a výkyvům cukru, je nejlepší jíst velmi vyváženou stravu a pravidelně cvičit, ale na konci tohoto textu uvedeme pár tipů, jak prediabetu předejít a zvrátit ho.

Co je prediabetes?

Toto je důsledek s vysokou hladinou glukózy nalačno , ale aniž by byl tak vysoký, aby byl identifikován jako diabetes 2. typu. 5 let, bude diabetik 2.

Rozdíl mezi cukrovkou 1. a 2. typu je v tom, že cukrovce prvního typu nelze zabránit a je častější u dětí a mladých lidí, ačkoli může postihnout i dospělé. Diabetes 1. typu vzniká, protože tělo neprodukuje inzulín a je způsobeno reakcí imunitního systému. Zatímco diabetes 2. typu je častější u dospělých a starších osob, lze mu předejít a dochází k němu, když tělo produkuje příliš málo inzulínu.

Provedením krevního testu nalačno lze pozorovat hladinu glukózy v krvi. Pokud je nižší než 100 mg/dl, je to normální hladina. Pokud se však objeví mezi 100 a 125 mg/dl, považuje se to za prediabetes. Pokud překročí 126 mg/dl, jedná se již o cukrovku. Abychom vyjasnili pochybnosti, náš lékař bude muset provést několik testů.

Příčiny

Příčiny diabetu 1. typu nejsou plně známy, ale u prediabetu a diabetu 2. typu ano. Slinivka břišní produkuje hormon zvaný inzulín to je to, co pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi způsobem, který pomáhá buňkám našeho těla využívat cukr pro energii.

V případě prediabetu, reakce na inzulín není správná Slinivka břišní se tedy rozhodne vytvořit více inzulínu a dojde k bodu, kdy jej přestane vyrábět a hladiny glukózy stoupají a stoupají stále více a více, dokud se nevyvine diabetes 2. typu.

Jak jsme již řekli, můžeme situaci zvrátit, i když si to zaslouží velké úsilí a téměř radikální životní změnou, zavedením velmi zdravé stravy a každodenním střídmým sportováním.

Příznaky

Příznaky prediabetu jsou jasné a můžeme se diagnostikovat „doma“, když si přečteme následující seznam příznaků . I když je nejlepší jít k lékaři, pokud máme nějaké nepatrné podezření nebo zaznamenáme určité abnormality. Jednoduchým krevním testem to jasně vidíme.

• Mít velkou žízeň.
• Suchá ústa.
• Zvýšené močení.
• Úzkostlivý hlad.
• Únava.
• Rozmazané vidění.
• Nedostatek rovnováhy za určitých okolností.

Spolu s příznaky, které máme rizikové faktory a je to tím, že kromě životního stylu jsme náchylní k prediabetu i náš fyzický nebo zdravotní stav.

• Mít nadváhu.
• Být starší 40 let.
• Mít přímého člena rodiny s diabetem 2.
• Žít sedavým způsobem života.
• Trpěla těhotenskou cukrovkou.
• Máte syndrom polycystických vaječníků.
• Lidé se spánkovou apnoe.
• kouření.
• Dieta založená na červeném mase a slazených nápojích.
• Velikost pasu je také známkou inzulínové rezistence. Pas více než 100 cm u mužů a více než 90 cm u žen.

Diagnóza

Diagnóza prediabetu se provádí jednoduchým krevním testem, pokud hladina glukózy vyjde pod 100 mg/dl, jde o normální hladinu. Pokud se pohybuje mezi 100 a 125 mg/dl, pak se jedná o prediabetes.

Nelekejte se, pokud to vyjde mezi 100 a 110 mg/dl, protože to může být způsobeno tím, že jste před analýzou nestrávili 12 hodin půstu nebo jinými změnami, jako je pitná voda. Pokud se objeví vyšší než 126 mg/dl, pak jsme diabetiky 2. typu.

K identifikaci problémů s cukrem pomocí základní analýzy se lékař nepodívá pouze na glukózu, ale na celý soubor parametrů. V případě podezření bude lékař vyžadovat další testy glukózy:

Test na glykosylovaný hemoglobin (A1C).

Tento test ukazuje váš průměrná hladina cukru v krvi za poslední 3 měsíce . Nejen to, ale procento glukózy se měří společně s proteinem, který transportuje kyslík, což je hemoglobin. Existují 3 úrovně a čím vyšší máme hladinu cukru v krvi, tím vyšší je množství hemoglobinu s cukrem.

• A1C méně než 5.7 % je normální hladina.
• A1C až 6.4 % je prediabetes.
• A1C vyšší než 6.5 % by mohlo znamenat diabetes 2. typu.

Orální glukózový toleranční test

Běžný test používaný k diagnostice gestační diabetes a diabetes bez těhotenství. Po celonočním hladovění se odebere vzorek krve a poté se pacientovi nabídne roztok cukru a po dvou hodinách klidu se krev znovu odebere.

• Hladina nižší než 140 mg/dl je normální.
• Až 199 mg/dl je prediabetes.
• Nad 200 mg/dl je diabetes 2. typu.

Léčba a prevence

Pokud máme prediabetes, lékař nás bude informovat o řadě změn, které musíme provést v našem každodenním životě, a řadě zlepšení našich životních návyků.

• Jezte zdravou stravu.
• Vyhněte se ultra zpracovaným produktům, jako jsou průmyslové pečivo, slazené nápoje, izotonické nápoje, nealkoholické nápoje, zpracované džusy atd.
• Drasticky omezte připravená a hluboce zmrazená jídla.
• Vyhněte se smaženým a tučným jídlům.
• Zhubněte v případě obezity.
• Nekouřit.
• Ne pít alkohol.
• Pít hodně vody.
• Zvyšte vlákninu.
• Mějte aktivnější život a věnujte se nějakému sportu několikrát týdně. Preferované aerobní aktivity: plavání, jízda na kole, rychlá chůze, tenis, tanec, bruslení, běh v mírném tempu atd.

Pokud radikálně změníme svůj život, bude se nám cukrovka dlouhodobě vyhýbat . To je důvod, proč odborníci kladou takový důraz na správné životní návyky, protože výskyt cukrovky u lidí do 30 let raketově stoupá.

Dá se to zvrátit?

Samozřejmě můžete, ale není to 100% jisté , tedy snaha zvrátit situaci nám nedává úplnou jistotu, že nikdy nebudeme trpět diabetem 2. typu. Abychom obrátili tabulku, co je potřeba udělat, je snížit spotřebu sacharidů, vyprázdnit cukry, zvýšit příjem zeleniny, omezit maso, jíst více vlákniny, pít mnohem více vody, jíst hodně čerstvého ovoce, vyloučit ultrazpracované ovoce. a hluboce zmrazené potraviny atd.

Zkrátka musíte mít správnou životosprávu a samozřejmě několikrát týdně sportovat s mírnou intenzitou, protože nečinnost a sedavý způsob života zvyšují pravděpodobnost onemocnění cukrovkou.