Co je kundalini jóga?

Jógu lze cvičit téměř kdekoli, od specializovaného místa v tělocvičně až po samotný písek na pláži. Na józe je dobré, že k tomu, abyste přispěli hodně, potřebujete málo. Kundalini jóga je druh jógy známý také jako jóga vědomí a dnes se naučíme vše o této modalitě, která je tak prospěšná pro naše tělo, naši mysl i duši.

Na konci tohoto textu vysvětlíme, zda tuto modalitu může praktikovat kdokoli, a řekneme si, která je nejzvláštnější populační skupina, pokud jde o provádění pohybů a pozic Kundaliní jógy.

Co je to

Kundaliní je druh energie nebo prvotní síly, která je podle hinduistických odborníků něčím, co je umístěno ve spodní části našich zad a co tvoří první čakru. Tato energie dřímá a tímto typem jógy se nám ji daří probudit.

Tato stejná energie souvisí s kreativitou každé lidské bytosti nebo jednotlivce. Reprezentací je obvykle stočený had. Pokud se nám podaří tuto energii probudit, říká legenda, že had vyšplhá po sloupu a pročistí zbytek čaker. Cílem je dosáhnout osobního naplnění ve 3 hlavních rovinách, kterými jsou tělo, duše a mysl.

Tato forma jógy je považována za původní jógu, tedy za jednu z nejstarších známých. Cvičením kundalini jógy je podporován rozvoj postojů, které nás vedou k dosažení pohody, emoční rovnováhy a plného štěstí.

Výhody

Cvičení kundalini jógy má řadu příznivých účinků na naše tělo a na to jsme tady, abychom poukázali. Výhody této sportovní praxe jsou různé, ale všechny se točí kolem fyzické a duševní pohody.

• Posiluje břicho.
• Upřednostňuje kontrolu nad našimi pocity.
• Zlepšete paměť.
• Revitalizuje tělo i mysl.
• Podporuje flexibilitu.
• Zlepšuje pohyblivost kloubů.
• Uvolňuje napětí na páteři.
• Posiluje imunitní systém.
• Posiluje nervový systém.
• Podporuje kreativitu.
• Díky tomu jsme pozitivnější a duševně silnější.

Rozdíly s hatha jógou

Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma typy je to, že hatha jóga je založena na použití těla jako nástroje k vstoupení do nás samotných, nicméně metoda kundalini spočívá v dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí pomocí meditace a kontroly dechu. .

Hatha jóga je mnohem známější než ta druhá a je nejvíce praktikovaná na světě a má mnohem lepší přínos pro fyzické a duševní zdraví. Kromě toho také podporuje koncentraci, což je v této době klíčové. Během lekcí tohoto typu jógy je klíčové ovládat své dýchání, abyste snížili hladinu stresu a přenesli své tělo a mysl do neutrálního prostoru, kde můžete ovládat své emoce a úzkost.

nejznámější pózy

Existuje několik klíčových pozic, abyste mohli cvičit Kundalini jógu. Jak říkáme, tuto modalitu můžeme praktikovat ve speciálních třídách a dokonce i u nás doma, například sledováním videa na YouTube.

žabí póza

Dobrá věc na této pozici je, že pomáhá regulovat energii prvních 3 čaker. Poskytuje vitalitu a energii a zároveň pomáhá tónovat a posilovat naše nohy a spodní část zad. Noa dřepneme si s patami u sebe, ale mírně zvednutými. Poté položíme dlaně na zem mezi kolena (poloha žáby těsně před skokem).

Nyní se nadechneme a zvedneme boky. Udržujeme pozici, dokud již nemůžeme a s výdechem klesáme do výchozí polohy. Odborníci říkají, že tato poloha se musí opakovat asi 20x a pokud nedosáhneme dobře rukama na zem, můžeme použít polštář nebo nějaké bloky.

vrana póza

Je velmi podobný předchozímu a obvykle je trochu děsivý, protože vypadá velmi složitě, dokud to nezkusíte. Je to pozice pro středně pokročilé a pokročilé úrovně a když máme úplnou kontrolu nad svým tělem nebo jsme v dobré fyzické kondici.

Dřepneme si, ale tentokrát s nohama od sebe a koleny širšími než kyčle. Položíme ruce na zem, lokty držíme pokrčené a velmi jemně zvedneme boky. Jakmile toho dosáhneme, udržíme postoj a zvedneme kolena nad paže. Musíme tam vydržet 5 až 10 plných a hlubokých nádechů.

Třetí čakrová pozice

Lehneme si na záda na podložku s chodidly u sebe a pažemi u těla. V tu chvíli zvedneme hlavu asi o 10 cm a zvedneme pevné paže k nebi tak, aby dlaně směřovaly k sobě.

Udržujeme tento postoj a dlouze a zhluboka dýcháme. Tyto nádechy jsou prokládány rychlými nádechy, které se skládají z hlubokého nádechu a velmi rychlého výdechu. Toto je známé jako dech ohně, protože to simuluje, když drak dýchá oheň, zhluboka se nadechne a rychle a tvrdě ho vypustí.

Je vhodný pro každého?

Technicky vzato je to forma jógy vhodná pro každého, ať už jsme muži nebo ženy. Navíc neexistuje žádný minimální ani maximální věk pro jeho praktikování. Kundalini jógu mohou praktikovat také těhotné ženy v jakékoli fázi těhotenství.

Podle odborníků se budoucí matky, které tuto praxi provádějí, spojují se svými dětmi na velmi zvláštní úrovni. Díky dýchání, postojům, tanci, písničkám, relaxačním technikám atd. Něco velmi důležitého pro přípravu na porod, který je zásadním okamžikem v životě ženy a o to víc, pokud je prvorodička.