Kajenský pepř je podle některých považován za přírodní lék, který může zmírnit příznaky nachlazení, zvýšit trávení, zmírnit bolest svalů nebo kloubů a dokonce pomoci zhubnout. Jak jsou však tato tvrzení oprávněná?
Cayenne pepř (a jiné chilli jako jalapeño) obsahují kapsaicin , složka, o které věda říká, může pro vaše tělo a vaše cvičení udělat něco dobrého. Papriky samy o sobě však ještě nejsou zdrojem zázraků. Dnes se podíváme na to, co věda říká, abychom zjistili, zda některá obecná tvrzení o výhodách kapsaicinu v kajenovém pepři jsou skutečná.
Snižuje bolest související s tréninkem
Bolestivé svaly nebo klouby mohou ovlivnit vaši rutinní trénink. Ale lokálně aplikovaný kapsaicin může pomoci zmírnit vaše nepříjemné pocity, možná znecitlivěním nervových vláken, takže přenášejí méně signálů bolesti. Vytrvalostní atleti mohou výrazně těžit z použití lokálního kapsaicinu s nízkou koncentrací pro zmírnění bolesti po namáhavém cvičení.
Ve skutečnosti, mnoho volně prodejných bolestivých krémů (jako slavný tetovací Befantol) obsahuje kapsaicin jako aktivní složku. Pro mírnou až střední bolest způsobenou výrony, kmeny nebo modřinami zkuste trochu aplikovat na postiženou oblast asi třikrát až čtyřikrát denně.
Je běžné, že krémy obsahující tuto látku zpočátku způsobují pálení nebo svědění, ale po několika aplikacích se zmírní.
Mohlo by to zvýšit váš výkon
Pokud chcete při tréninku pracovat trochu tvrději, stojí za zvážení doplňky kapsaicinu. Sportovci, kteří si vzali 12 mg kapsaicinu 45 minut před spuštěním 1,500 XNUMX metrů, běželi rychleji a cítili se méně unavení ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo, nový studovat zveřejněné v časopise Journal of Strength and Condition Research Research found.
Stejná rutina s doplňkem také ukázala, že zlepšuje výkon tréninku s nižším tělesným odporem, což naznačuje, že kapsaicin může poskytnout čtyřnásobně více síly k vyrovnání těchto vzestupů.
Mohlo by vám to pomoci zhubnout o něco více
Už jste někdy slyšeli, že feferonky zvyšují metabolismus a pomáhají zhubnout? No, existuje určitá pravda. Kapsaicin působí jako povzbuzující prostředek a některé důkazy ukazují, že by mohlo pomoci snahám o hubnutí snížením chuti k jídlu a podpořením metabolismu. Ale přidání papriky k jídlu samo o sobě vás nedostane k ideální hmotnosti. Mohou vám pomoci, když vedete zdravou stravu a cvičíte, ale je nepravděpodobné, že by sami změnili.
Zlepšuje trávení
Může se to zdát kontraintuitivní, ale kajenské pepřové jídlo by pro žaludek mohlo být dobré, pokud to napravíme. Kapsaicin stimuluje produkci kyselin redukujících sloučenin v žaludku. To prodlužuje stravu v žaludku, aby se zlepšilo trávení a zvýšila se nasycení.
To může být celkově dobrá věc, ale ne tolik, když se připravujete na dlouhou cestu. Protože tato látka snižuje vyprazdňování v žaludku, je nejlepší se jí před cvičením vyhnout. Uložte tedy feferonku po tréninku pro zotavení.
Dělá váš chladnější
Bohužel neexistuje žádný lék na nachlazení. Ale mohly by papriky přinejmenším zmírnit některé z jejich příznaků a pomoci vám projít tréninkem (nebo jen projít den) s trochou méně bídy? Odpověď není zcela jasná.
Přípravek Cayenne obsahuje protizánětlivé sloučeniny, které některé studie ukázaly, že mohou pomoci zmírnit ucpání nosu. Důkazy však nejsou dostatečné k tomu, aby přesvědčily většinu odborníků, aby jej doporučili jako lék na symptomy nachlazení. Pokud však chcete vyzkoušet kořeněné jídlo, které uklidní vaše přetížení, není s tím nic špatného; prostě nečekejte zázrak.
