Triky, jak zjistit, zda máte úzkost nebo stres

Stres a úzkost nejsou abnormální pocity nebo reakce. Všichni to občas a v různé míře zažíváme. Obojí může být ohromující a narušující život, přesto jsou zde důležité rozdíly. Nejpozoruhodnější je, že úzkost může být specifickou duševní chorobou, typem úzkostné poruchy. Bez ohledu na to, zda problémy souvisí se stresem, úzkostí nebo obojím, je důležité vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc.

Co je stres?

Stres je normální reakce těla na nějaký typ změny, požadavku nebo hrozby. Odpověď může mít fyzickou, emocionální nebo mentální složku. Každý zažívá ve svém životě určitý stupeň stresu a každý může na stresory reagovat jinak, přičemž někteří reagují intenzivněji nebo častěji než jiní. Potenciální stresory, kterými mohou být:

• Tlak z povinností doma, v práci nebo ve škole
• Finanční problémy
• Buďte velmi zaneprázdněni
• Zásadní nebo náhlá změna, jako je rozvod, smrt nebo ztráta zaměstnání
• Traumatický zážitek, jako je zneužívání nebo nehoda

Typ stresu může být dobrý i špatný. dobrý stres nás motivuje k plnění úkolů, k jejich dobrému plnění a ke koncentraci na činnosti. Ohromující a chronický stres není dobrý pro vaše fyzické ani duševní zdraví. Když stres přetrvává, může způsobit deprese, fyzickou bolest, potíže se spánkem, zažívací problémy, izolaci, změny stravy a hmotnosti a dokonce i srdeční onemocnění.

Co je to úzkost?

Úzkost je také normální. Je to pocit strachu, úzkosti nebo nervozity. Můžeme pociťovat úzkost před důležitou zkouškou. Stres a úzkost jdou často ruku v ruce se stresujícími událostmi nebo zážitky vyvolávajícími pocity úzkosti.

Když se úzkost stává problematickou, je to tehdy, když se vymkne kontrole a významně negativně ovlivňuje život. Nadměrná úzkost může způsobit problémy podobné chronickému stresu: emoční úzkost a fyzické příznaky. Vysoká úzkost nebo úzkostná porucha nám může bránit v tom, abychom se scházeli s přáteli, chodili do práce nebo zkusili něco nového.

Jak jsou odlišní?

Velký rozdíl mezi stresem a úzkostí je přítomnost a konkrétní spouštěč . Stres je většinou vázán na konkrétní situaci. Jakmile se tato situace vyřeší, vyřeší se i stres.

Možná máme zkoušku, o kterou se bojíme. Nebo se snažíme žonglovat s prací z domova se třemi malými dětmi, které soupeří o naši pozornost. V obou případech existuje specifický kořen stresu. Jakmile test skončí nebo se děti vrátí do školky, stres začne mizet.

To však neznamená, že stres je vždy krátkodobý. Chronický stres označuje dlouhotrvající stres, který se objevuje v reakci na neustálý tlak, jako je náročné zaměstnání nebo rodinný konflikt.

Úzkost na druhou stranu nemá vždy specifický stresor. I když jsou stres a úzkost různé věci, úzce spolu souvisí. V některých případech může stres vyvolat úzkost. Pokud jsme ve stresu z nadcházejícího velkého stěhování, můžeme začít být nervózní kvůli ničemu konkrétnímu.

Jak jednotlivé identifikovat?

S největší pravděpodobností zažíváme trochu obojího, ale jeden může být více ohromující. Existují některé příznaky, které nám mohou pomoci rozlišit mezi úzkostí a stresem:

• Stres je především vnější . Přestože si stres můžeme způsobit negativní sebemluvou, pesimistickým postojem nebo pocitem perfekcionismu, je obvykle způsoben něčím vnějším. Příliš mnoho povinností nebo vysoce rizikový pracovní projekt spouští stresovou reakci. Úzkost je naopak spíše vnitřní. Jde o to, jak reagujeme na stresory. Pokud tyto stresory odstraníme a přesto se budeme cítit ohromeni a rozrušeni, pravděpodobně máme co do činění s úzkostí.
• Úzkost je přehnaná reakce na situaci . Určité situace jsou stresující a byly by pro každého, jako například zařizování smrti milované osoby. Úzkost je spíše přehnaná reakce. Pokud jsou obavy a úzkost, které v dané situaci pociťujeme, neobvyklé, nadměrné nebo daleko přesahují reakce ostatních lidí, může to být spíše úzkost než stres.
• Úzkost způsobuje invaliditu . Většina stresových situací se těžko překonává, ale dají se zvládnout. Úzkostné poruchy mohou způsobit, že nebudeme zcela schopni zvládat běžné každodenní úkoly. Pokud jsme zoufalí do té míry, že nemůžeme pracovat nebo máme záchvat paniky, základním problémem může být úzkostná porucha.
• Úzkost vyvolává pocity děsu a strachu za věci, které se nestaly nebo které neexistují. Stres je reakce na něco, co se děje, nebo tlak, který cítíme. Úzkost může být vnitřní a není reakcí na cokoli, co ve skutečnosti existuje. Například s úzkostnou poruchou můžete pociťovat obecný pocit obav, děsu a starostí, i když se nic neděje.

Kdy jít k lékaři?

Přestože stres a úzkost jsou normální emoce a reakce, mohou se stát nekontrolovatelné. Pokud nás stres nebo obavy přepadnou, převezmou vládu nad životem a brání nám ve fungování, mohla by nám prospět nějaká odborná terapie a léčba. Některé konkrétnější známky toho, že se úzkost nebo stres v našich životech vymkly kontrole, jsou:

• Stres nebo úzkost zasahuje do důležitých částí života, včetně vztahů, práce, školy a povinností.
• Reakce a emoce, které pociťujeme, jsou ohromující, způsobují nám velké utrpení nebo je obtížné či nemožné je ovládat a zmírnit.
• Mají také fyzické zdravotní problémy, které mohou souviset se stresem a úzkostí.
• Existují další problémy s duševním zdravím, buď způsobené stresem nebo starostí, nebo se prostě vyskytují ve stejnou dobu. Mohou to být deprese, zneužívání návykových látek nebo cokoli jiného.
• Zažít něco traumatického, ať už v minulosti nebo nedávno.
• Stres nebo úzkost v nás vyvolávají myšlenky na sebepoškozování, beznaděj nebo sebevraždu.

Léčba nadměrného stresu nebo úzkostné poruchy je dostupná a velmi účinná. Každý může mít prospěch z lékařské péče, aby zvládl jakékoli základní nemoci nebo komplikace způsobené stresem. Terapie může naučit užitečné strategie pro zvládání stresu, zvládání stresu a úzkosti a změnu vzorců myšlení a chování, které zhoršují duševní zdraví.

Jedna z nejlepších věcí, kterou může terapie udělat, ať už je nám diagnostikována skutečná duševní choroba nebo ne, je poskytnout nástroje, které potřebujeme k procvičování dobrého duševního zdraví. Tyto nástroje využijeme k minimalizaci stresu v životě, ke zvládání stresu, který vzniká, a k relaxaci, když nám hrozí, že nás úzkost přemůže.