Sportování je dobré pro vaše zdraví, ale navíc může být škodlivé a kontraproduktivní. Takže pokud si myslíte, že to přeháňáte, přinášíme vám několik triků překonat závislost na fyzickém cvičení a starejte se o své zdraví.
Jak překonat závislost na cvičení
Pokud si myslíte, že příliš cvičíte a vaše tělo začíná trpět, postupujte podle našich tipů, jak překonat závislost na cvičení.
1. Přejít na trenéra a nastavit rutinu
Pokud sportujete nadměrně, namáháte své tělo, což vám vůbec neprospěje. Pronájem osobního trenéra kdo vám označí několik opakování a cvičení, může být tou nejlepší volbou, protože budete mít značnou rutinu a budete mít kontrolu nad množstvím denního cvičení.
Pokud si myslíte, že pronájem služeb osobního trenéra je příliš nákladný, můžete ho požádat, aby pro vás udělal rutinu . Musíte jen dodržovat jeho tréninkový plán.
2. Psychologická pomoc při hledání kořenů problému
Když sportujete, tělo generuje endorfiny , díky kterým se budete fyzicky cítit dobře. Ale když přestanete a úrovně těchto poklesnou, pokud máte pocit, že potřebujete více, je to, že čelíte problému. Je možné, že vaše závislost na sportu není kvůli něčemu nedávnému, ale že pochází z něčeho hlubšího, co potřebuje profesionální pomoc překonat .
Pokud jste v této situaci, jít k psychologovi může být tou nejlepší volbou abychom vám pomohli s tímto skrytým problémem, který nejste schopni sami překonat nebo rozpoznat. Jak čas postupuje a budete postupovat podle pokynů od profesionála, uvidíte věci jinak a překonat závislost na fyzickém cvičení .
3. Přijměte své tělo takové, jaké je
Kánony krásy se během historie měnily a každá generace má na mysli ideál krásy kterého chce dosáhnout, někdy za každou cenu. Cvičení, která nejsou určena pro váš fyzický stav, mohou být škodlivá pro vaše tělo a způsobit zranění.
Nejsme všichni stejní a musíte přijmout svůj fyzický stav. Pokud přijmete své tělo takové, jaké je, můžete provádět příslušná cvičení a dosáhnout lepších výsledků.
4. Jezte dobrou stravu
Někdy sportovní závislost může souviset s poruchou příjmu potravy . Bez kvalitní stravy nebudete po mnoho hodin tréninku schopni dosáhnout očekávaných výsledků, což vás může vést k tomu, že budete stále více posedlí tréninkem.
Přejít na výživu, aby vám dietu na míru a přizpůsobené vašemu tréninku. Pomůže vám dosáhnout lepších výsledků. Důvodem je to, že strava bude přizpůsobena cílům, kterých chcete dosáhnout, a dodá tělu všechny potřebné živiny, aby zvládla spalování energie.
5. Kontrolní čas tréninku
Někdy si neuvědomujeme čas, který činnosti věnujeme dokud se na chvíli nezastavíme a nepřemýšlíme o tom.
Ne trénováním více se to více zlepšuje nebo jsou cíle dosaženy dříve, ale právě naopak. Pokud tedy máte během tréninku tendenci se časem ztrácet, nastavte se výstraha, která vám řekne, že čas tréninku skončil . To vám zase pomůže mnohem více optimalizovat čas strávený tréninkem.
6. Cvičte sport v doprovodu
Samotné sportování může být jedinou možností, kterou máte pro své životní tempo, ale s dobrým plánováním určitě můžete organizujte se svou skupinou přátel, spolupracovníků nebo rodiny společně fyzickou aktivitu .
Skupinové cvičení vám pomůže trávit více času s rodinou nebo přáteli, což vám pomůže psychologicky. Budete také mít tréninkový rytmus, který se přizpůsobí celé skupině , takže to nebudete přehánět.
7. Procvičujte relaxační aktivity
Dnešní společnost a životní tempo, které vedeme, vám mohou způsobit neustálý stres. Tváří v tvář této situaci mnoho lidí dokáže relaxovat pouze sportováním . Naše rada je, že sportujete, abyste si odpočinuli, ale typ si vyberte velmi dobře. Doporučujeme vám vyzkoušet jógu nebo meditaci.
závěr
Sport je činnost, která je společensky vysoce ceněna, ale stejně jako všechno ostatní může být nadměrně škodlivá. Všechny závislosti jsou nebezpečné, včetně sportu, proto vám doporučujeme brát to velmi vážně a požádat o pomoc, pokud si myslíte, že je to pohodlné. Požádat o pomoc není špatná věc, protože mnohokrát nejsme schopni vyřešit problém sami. A není na tom nic špatného
