Frank Grillo je odkazem mnoha lidí, a to jak pro jeho brilantní výkony v akčních filmech, tak pro jeho fyzickou práci. V 56 letech stále sportuje pevné svaly a z velké části za to může jeho paleo dieta.
Pokud bychom opravdu chtěli vidět, jak fungujeme stejně jako Frank, měli bychom si prohlédnout jídla, která jíme, rozhodnout se pro denní vitamíny a rutinu vysoce výkonného tréninku. Marvel Cinematic Universe a The Purge herec denně absolvují plavání, box, sílu a strečink. Dieta je proto nesmírně důležitá.
Před několika dny se objevil Frank Grillo Mužské zdraví na YouTube kanál, aby prodiskutoval jeho každodenní doplňkovou rutinu, vnitřní pohled na to, co má povoleno v ledničce, a také na to, co zůstane navždy pod kontrolou.
Potraviny povolené na paleo dietě Franka Grilla
Paleo dieta se vyznačuje výběrem potravin bohatých na živiny, které mají vysoký obsah bílkoviny a tuky . Z tohoto důvodu jsou potraviny nalezené v Grillově lednici všechny organický Od salátových dresinků po kávu, kterou pije. Grillo pije neprůstřelnou kávu, druh keto nápoje s vysokým obsahem tuků, díky kterému se cítíme více nasyceni. Jeden šálek neprůstřelné kávy obsahuje 25 gramů tuku (z toho 21 gramů nasycených). V zásadě nasytí vaše tělo tukem a udrží vás sytých po dobu šesti až osmi hodin.
Pokud jde o celá jídla, hereckou lednici zdobí libové maso (např. krůta, hovězí maso krmené trávou), vajíčka , vegetab (Frank má vyšší afinitu k rukole) a směs palačinek. Video ukazuje několik zmrzlinových zmrzlin, smažených krevet a vaflí v Grillově mrazáku, což je jeden ze způsobů, jak udržet šťastné jeho dva dospívající syny ve věku 15 a 17 let. Nealkoholické nápoje nejsou povoleny ve vašem domě, s výjimkou zvláštních příležitostí, jako je chodit s nejmladším dítětem.
Co se týče denní vitamíny , herec bere vitamín D, CoQ10 a kurkumu. Kriket říká, že má tendenci se trochu zapálit z toho, jak tvrdě trénuje, takže si vezměte kurkumu, abyste s tím bojovali.
Kondiční trénink po 50
Frank Grillo dává přednost trénujte ráno a nalačno (kromě neprůstřelné kávy). Jeho zahřívací rutina se skládá ze tří kol stínového boxu, po nichž následuje několik kol ve vaku s vodou, což je varianta těžkého vaku naplněného vodou místo písku. Pro další kardio zahrnuje plavání ve svém bazénu.
Odporový trénink je součástí Grillova života už od dětství. V 10 letech mu rodiče koupili sadu činek. Říká, že vždy dbal na dietu, aby usiloval o určitou estetiku. Soudě podle jeho současného vzhledu v 56 letech, tato „tónovaná“ estetika zahrnuje libové svaly se spoustou pohybových prací na stabilizačním míči.
Navzdory své afinitě k vysokokapacitnímu cvičení v posilovně, boxu, plavání, dřepu a mrtvého tahu, herec tvrdí, že není fanouškem tréninku CrossFit.
