Koncentrace je nezbytná pro všechny činnosti, které provádíme, zejména pro získávání nových znalostí, věnování se obtížným situacím, které mohou nastat, a dostat se z nich dobře, odvést dobrou práci nebo prostě když se nějaká činnost bude provádět. sportovní. Proto je důležité vědět, jak na to posílit péči .
Nicméně, stejně jako existují některé návyky, které mohou zlepšit mentální koncentraci, existují také některé vnější faktory a návyky, s nimiž se schopnost koncentrace může být zcela zablokována nebo přerušeno.
Zjistěte, jaké návyky mohou mít vliv na vaši koncentraci.
5 návyků, které ovlivňují koncentraci
1. Nespotřebováváte dostatek vody
Dehydratace je jednou z hlavních příčin ztráty koncentrace, je to dáno skutečností, že dehydratovaný člověk trpí stavy, jako jsou bolesti hlavy, hormonální nerovnováha a únava.
Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste vždy zůstali dobře hydratovaní: vědecky je prokázáno, že v závislosti na prováděné činnosti a povětrnostních podmínkách potřebují lidé vypít přibližně 50-75% naší tělesné hmotnosti v uncích.
2. Nedostatek spánku
Projekt schopnost koncentrace může být vážně ovlivněna pokud osoba nespí dostatečně. Stává se to proto, že mozek potřebuje odpočívat a zotavovat se z každodenních činností a že zotavení je zajištěno kvalitním spánkem.
Pokud člověk nespí dostatečně dlouho, spí ztratit schopnost udržet pozornost po dlouhou dobu, protože se budou cítit velmi unavení a unavení.
3. Konzumujte vysoké množství cukru a sacharidů
Výzkumy potvrzují, že mozek může trpět změny v důsledku vysoké spotřeby cukru a zpracované potraviny, které mohou způsobit ztrátu koncentrace.
Pro člověka je velmi obtížné přestat konzumovat cukr, protože je velmi silným návykem, je však nutné jeho spotřebu omezit, protože může ovlivnit produktivitu, učení a koncentraci před a po konzumaci.
Stává se to proto, že cukr produkuje příval endorfinů, díky kterému se dočasně cítíme dobře, ale cukr má schopnost výrazně zvýšit hladinu adrenalinu a naopak brání lidem soustředit se na konkrétní téma.
4. Být závislý na sociálních sítích
Je vědecky dokázáno, že přehnané používání sociálních sítí může způsobit změny nálady a způsobit, že lidé budou trpět nízká úroveň koncentrace . Ve skutečnosti se nyní objevilo několik programů, které pomáhají odpojit se od komunikačních sítí kvůli negativnímu dopadu, který generují na zdraví.
Osoba závislá na sociálních médiích může trpí ztrátou koncentrace z různých důvodů, mezi nimiž lze zdůraznit následující:
- Neustále se srovnává s ostatními, i když intelektuálně ví, že zprávy ukazují pouze část skutečného příběhu člověka.
- Vyhodnoťte jejich sympatie v závislosti na jejich počtu přátel a následovníků a interakcích, které od nich dostávají.
- Přetíží mozek spoustou informací.
- Odstoupíte ze sociálních vztahů, které jsou offline, a pak se cítíte osaměle.
- Začnete mít potřebu spravovat více platforem a postupem času se to stane velmi rutinním a můžete se cítit mimo kontrolu.
Všechny tyto akce narušit schopnost koncentrace .
5. Provádějte mnoho úkolů současně
Nedoporučuje se provádět několik úkolů současně, zvláště v těch chvílích, které vyžadují veškerou vaši koncentraci.
Je vědecky dokázáno, že když se o to lidé snaží provádět dva nebo více úkolů současně „generuje se pokles výkonu, zatímco když se soustředí na jeden cíl, levá a pravá strana mozku spolupracují a dosahují lepších výsledků.
závěr
Je snadné uvěřit, že vnější faktory ovlivňují naši koncentraci; pravdou však je, že kontrolu nad svým zaměřením máme ve svých rukou, protože máme velkou kontrolu nad podněty, které vstupují do našeho mozku. Pokud tedy chcete být více soustředěný a produktivní, prostě musíte změnit návyky, které vás rozptylují.
