Možná jste o tom někdy slyšeli powerball cvičení který dokáže procvičit vaše paže. Nyní jistě nevíte, z čeho se skládá tento materiál, který vám umožňuje dostat se do formy velmi jednoduchým způsobem. Jeho velikost je překvapivá, protože je podobná pěsti , takže téměř nezabere místo a dá se cvičit doma v naprostém pohodlí. Stejně tak je možné jej vzít do jakéhokoli koutu, do kterého se hodláte přestěhovat, ať už na dovolenou, nebo do práce.
V tuto chvíli si můžeme udělat představu o tom, co nám tento produkt může nabídnout, ale máme jasno o tom, co je powerball a proč doporučují mít jeden na procvičování svalů horních končetin? to je koule s gyroskopem uvnitř . Tímto způsobem při otáčení zápěstí dochází k odstředivé rotaci. To, že začne vibrovat, způsobuje izometrickým způsobem napětí v pažích.
Vlastnosti a výhody
Před popisem cvičení s powerballem , zaměřme se na jeho výhody a vlastnosti. Jeho účinnost je taková, že astronauti použijte jej k procvičení svalů, když jsou ve vesmíru s nulovou gravitací. Stejně tak ti sportovci, kteří při závodění používají hlavně paže , jako jsou tenisté, také volí tento typ nástroje. to je ideální pro práci na kloubní pohyblivosti zápěstí . Nyní, jako vždy, pokud chcete vidět výsledky, musíte vsadit na vytrvalost, práci na technice a provádění správných pohybů.
Na druhé straně, je perfektní pro posilování extenzorů prstů a pro rehabilitaci . Tímto způsobem mohou lidé, kteří utrpěli nějaký druh zranění na pažích, vsadit na to, že ano cvičení s powerballem aby se problém minimalizoval. Odolnost tohoto článku uživatele překvapuje, podle oficiální značky dosahuje osmdesátinásobku své vlastní hmotnosti.
Jak Powerball funguje
Za normálních okolností, všechny modely mají rychloměr a různé funkce . Mezi ně patří počítadlo otáček za minutu, odpor a také měření úsilí každého uživatele. Takže můžete kdykoli vědět, zda jsme překročili svou vlastní značku nebo ne.
Obsluha je velmi jednoduchá . Stačí provést suchý úder, aby se powerball začal točit. V tuto chvíli musíme pouze sledovat jeho trajektorii, tj. budeme muset pohybovat rukou v jejím rytmu . Zařízení bude postupně zvyšovat rychlost a zároveň zvyšovat svou sílu. To znamená, že je velmi pravděpodobné, že prvních pár dní zaznamenáte bolestivost den po práci s powerballem. Otáčky mohou dosáhnout 13,000 XNUMX otáček za minutu.
Část uvnitř, rotor, se otáčí tam a zpět kolem své vlastní osy. Tohle znamená tamto čím rychleji pohybujete powerballem, tím větší rychlost zařízení nabere . Prvních párkrát můžete použít lano, které má ke spuštění tohoto zařízení. Nyní, když získáme praxi, bude pro nás snazší to začít jednoduchým zatlačením. Je ideální pro lidi, kteří sportují s raketami , jako je badminton, tenis, paddle tenis, squash, golf nebo ping pong. Nyní je třeba poznamenat, že ano se doporučuje i hudebníkům , protože poskytuje kloubům pružnost a hbitost.
hybridní modely
Od powerball se začaly stávat populární, na trh bylo uvedeno mnoho modelů, aby se přizpůsobily potřebám uživatelů. Tímto způsobem se zrodil hybridní model, který se může pochlubit odolným pláštěm. Je vyrobena z vojenského polykarbonátu. Jeho rotor je navíc vyroben z masivního zinku. Je zaměřen na lidi, kteří se více zabývají tímto nástrojem , což jim dává příležitost postupovat pevněji vpřed, pokud to odpor dovolí.
vlastnosti powerballu
Dělat cvičení s powerballem , musíte jej držet pevně, konkrétně mezi palcem a zbytkem ruky. Chcete se ujistit, že míč je stabilní a že takto začíná pohyb. Vsadit na dobrou techniku je nutné otáčejte pouze zápěstím a ne celou paží . Je to způsob, jak skutečně zlepšit naši svalovou sílu.
práce s panenkami
Samozřejmě, že není to žádná zázračná věc, která způsobí, že se nám přes noc vyvinou silné svaly . Pro dosažení určitých cílů je však ideální. Mezi ně patří práce extenzorů, flexorů a samotného zápěstí. k pokroku, je nezbytné zvýšit rychlost a pohyb . Důvodem je, že čím větší úsilí, tím větší výsledky uvidíme v náručí.
Trénink
Na druhou stranu to opakujeme zpočátku byla zaměřena na rehabilitaci nebo na léčení úrazů . Postupně však lidé v tomto předmětu našli způsob, jak zvýšit svalovou sílu paží, stejně jako hmotu a tonus. Abyste toho dosáhli, musíte neustále cvičit.
redukce stresu
Na druhou stranu na to nemůžeme zapomenout dalším z cílů powerballu je snížení stresu . Stejně tak, když jej používáte jen pět minut denně, můžeme regulovat artritidu, napětí a bolesti zápěstí . Na druhou stranu je také možné zlepšit koordinaci a kondici svalů.
Nejlepší nabídka ke koupi powerballu, kterou jsme našli:
Nejlepší nabídka ke koupi hybridního Pro modelu powerballu, kterou jsme našli:
cvičení s powerballem
S powerballem lze provádět mnoho cviků . Jakmile to zvládnete, budete si vědomi, že tréninkový stůl můžete provozovat i při sledování televize. Bude velmi snadné cvičit a zároveň relaxovat. Abyste toho dosáhli, budete muset vyvinout svou techniku.
švihání zápěstím
Dělat cvičení zápěstí s powerballem , můžete jej vzít jednou rukou a začít rychle otáčet zápěstím. Ohněte loket a nechte ruku ve výšce boků. Začněte otáčet zápěstí na sebe. Tímto způsobem si začnete všímat prvních výsledků.
Pohyb paží v devadesáti stupních
Vezměte powerball do ruky, ohněte loket do pravého úhlu s paží a rychlými pohyby posuňte powerball směrem k obličeji a pryč. . Stačí pohnout zápěstím. V tomto případě svaly vašich horních končetin pocítí napětí a přizpůsobí se práci. Tímto způsobem si všimnete, jak nabývají na objemu a cítíte, že vaše tělo je mnohem tónovanější.
Pohyb paží nahoru a dolů
Vysvětlili jsme již dříve jak musíte otáčet powerballem zápěstím . No, místo toho, abyste to nechali napevno, musíte s ním otáčet při zvedání a spouštění ramene. Ucítíte odpor až k ramenům a časem ucítíte, jak se svaly v horní části těla začínají znatelně rýsovat.
Nenechte si ujít příležitost dostat se do formy s tak jednoduchým předmětem, jako je tento . Budete se cítit mnohem silnější a vaše sebevědomí se zvýší, jak uvidíte výsledky.
