Běh je disciplína, která je v módě už pár let, ale když mluvíme o běhání, ne všechno funguje. Je důležité použít techniku a použít potřebné vybavení k jejímu nácviku ve vhodných podmínkách. Pokud začneme běhat bez jakýchkoli pravidel, je normální vrátit se domů s bolestí a určitou ztuhlostí, která nám druhý den zabrání v pohybu. A konkrétně aby se tomu zabránilo, byl vytvořen fit Pilates Run.
Tato disciplína se skládá z cvičebního programu, který kombinuje to nejlepší z pilates a běhu. Pilates Run fit začíná chytat, protože to pomáhá předcházet zraněním, stejně jako tónové svaly a zhubnout .
Jak probíhají relace Pilates Run Fit?
Relace Pilates Run Fit jsou a kombinace odporových cvičení a strečinku. Nejvíce zpracovávanými oblastmi jsou centrální část těla, která zahrnuje pánev, hýždě, bederní a břišní svaly, tj. Jádro.
I když to vypadá jednoduše, ve skutečnosti tomu tak není. Chcete -li tuto disciplínu praktikovat, musíte nejprve natáhněte adduktory a únosce na strojích věnovaných Pilates. Čtyřhlavý sval jsou pak posíleny cvičením založeným na rovnováze. Během sezení se používají také závěsná lana, která jsou podobná těm, která se používají v crossfitu, až intenzivně pracujte na nohou a hýždích, s odporovými cvičeními a prkny.
Důležitost a výhody pilates běží fit
Tato disciplína je pro běžce zásadní, aby zjistili, jaké jsou hlavní svaly, které ovlivňují závod a jak je musí zapracovat vyhněte se zranění a získejte maximální výkon během jejich cvičení.
Kromě intenzivní ztuhlosti ve dnech následujících po relaci má i fitness fit pilates velké výhody pro ty, kteří to praktikují. Kromě tonizace hýždí, nohou a břicha a hubnutí má tato disciplína mnohem více výhod.
Opravuje posturální nerovnováhu a pomáhá snižovat riziko zranění
Dosažení základní stability vyváženou muskulaturou by měl být první prioritou každého sportovce. Jinými slovy stabilita na prvním místě a pohyb na druhém místě. Stabilita jádra chrání páteř a okolní svalstvo před zraněním při dynamickém pohybu. Vzhledem k tomu, že Pilates podporuje správné pohybové vzorce a učí správnému držení těla, je méně pravděpodobné, že se ve stejné oblasti znovu zraníme nebo se více zraníme kompenzací. Pilates run fit navíc pomáhá identifikovat slabiny, které brání vývoji jakéhokoli sportovce. Znají svalové signály, které jim pomohou zlepšit a posílit svaly, které pomáhají při běhu udržovat lepší držení těla.
Zlepšete rychlost a vytrvalost
Většina běžců chápe, že silné a vyvážené tělo pomáhá udržovat správný tvar při únavě. Pomáhá běh na pilates uvolněte boky, nohy a záda, aby váš krok byl dlouhý a plynulý . Kromě toho je důležité zachovat Psoas. (břišní svaly, které spojují páteř se stehenní kostí a pomáhají ohýbat a otáčet nohou a pohybovat trupem s pánví) v optimálním stavu tím, že je udržují pružné a silné.
Pomáhá k rychlejší a úplnější obnově
Pilates run fit zkracuje dobu zotavení po zranění nebo namáhavém cvičení o zvýšení pohyblivosti kloubů, zlepšení flexibility a informovanosti těla. S pravidelnou rutinou této disciplíny jsou svaly v lepší kondici, takže pomáhá po dlouhém běhu cítit menší únavu, bolest a napětí.
Zlepšete rovnováhu
Jedním ze základů Pilates je zlepšit rovnováhu spolu s pohyblivostí a kontrolou dechu. Rovnováha klesá s věkem a ti, kteří cvičí pilates, pravidelně objevují důležité výhody, protože si ji mohou udržet i ve stáří.
