Ve snaze lépe se o sebe postarat, ať už vedete zdravý životní styl nebo jste vegani nebo sportovci, vaření cookies doma je skvělá sázka, abyste se vyhnuli nákupu ultra zpracovaných produktů. Dnes vám ukážeme velmi snadný recept, jak se naučit, jak vyrobit kokosové a banánové sušenky, s čokoládovou polevou (pokud se vám líbí).
S pouhými třemi ingrediencemi a bez přidaných cukrů dostaneme dostatečně zdravou saténovou svačinu. Existují lidé, kteří praktikují paleo dietu, ve které nejsou povoleny ultra zpracované potraviny, ale oceňují se určité energetické příspěvky před tréninkem. Bezpochyby tyto kokosové sušenky poskytnou další potřebnou energii a zklidní vaše touhy po jídle něčeho sladkého v době lehkého jídla.
Pokud jde o kokos, v závislosti na ročním období může být více či méně snadné najít ho v supermarketech, ale v obchodních domech je již nastrouhané.
Složení
- Zralý banán 1
- 75 gramů strouhaného kokosu
- 40 gramů 90% kakaové čokolády
PŘÍPRAVA
V misce rozdrťte banán vidličkou. Postupně přidávejte strouhaný kokos a míchejte těsto, dokud nebude homogenní.
Rukou ji vytvarujeme do malých kuliček a umístíme je na podnos na pečící papír.
S troubou předehřátou na 170 ° C zavedeme sušenky a pečeme 15 minut.
Jakmile jsou soubory cookie hotové, roztavíme čokoládu v mikrovlnné troubě trochou kokosového oleje. Koupali jsme je na polovinu a dali je do lednice na pár hodin.
