Rozdíl mezi joggingem a během lze zmenšit na několik definujících faktorů, jako je tempo, pohyb a myšlení . Například běh vyžaduje delší kroky, zatímco jogging je charakterizován odrazovým pohybem. Několik odborníků a některé studie tyto rozdíly vyhodnotily. Zejména jedna studie ukázala, že jogging může být pro vaše zdraví lepší než běh rychleji.
Běhání vs běh
Běhání a běh, obě považovaná za aerobní cvičení, se často používají zaměnitelně, ale pozorně si prohlédněte a rozdíly si všimnete. Pro začátečníky, běh je rychlejší . Klíčový rozdíl mezi během a joggingem má co do činění intenzita. Běh vyžaduje více úsilí ze svalů, srdce a plic. Jinými slovy, běžci mají obecně vyšší úroveň kondice.
Dalo by se říci, že rozdíly mezi běháním a joggingem přesahují fyzické. Běžci mohou mít také jiné myšlení . Například běžci mohou být více zaměřeni na cíl, zatímco běžci mají neformálnější přístup. Mohou být rádi, že zůstanou v klidu, zatímco běžci si dávají pozor na svou rychlost a zavázali se ke konkrétnímu cíli.
Běhání je pro zdraví lepší
Nyní víte, že běh a jogging mají své rozdíly, ale je jeden lepší než ten druhý? Odpověď: ano. Studie z roku 2015, zveřejněná v časopise Journal of American College of Cardiology, zjistila, že jogging může do našich životů přidat roky, zatímco běh ne.
Studie sledovala 5,000 12 účastníků a analyzovala jejich rytmus. Zdraví a úmrtnost účastníků bylo sledováno dalších 28 let. Výsledky: 128 běžců a XNUMX běžců zemřelo. Vědci dospěli k závěru, že běžci střední intenzity mají nižší riziko úmrtnosti než běžní běžci.
Dále to naznačuje skutečnost, že sedaví účastníci měli stejnou úmrtnost jako běžci s rychlým tempem výhody aerobního cvičení dosahují určitého limitu , po kterém se sníží. Sečteno a podtrženo: Snaha o středně intenzivní běhání několikrát týdně může mimo jiné zlepšit délku života.
Rozdíly v pohybu těla
Jeden z hlavních rozdílů mezi joggingem a během má co do činění s pohybem těla. Jogging má odrazovou kadenci, zatímco běh se skládá z delších kroků a rychlejších pohybů paží . Protože běh vyžaduje delší kroky a doprovodné pohyby paží, vyžaduje často větší fyzické úsilí.
Na druhé straně lze jogging srovnávat s rychlou chůzí. Dopad na klouby a svaly je méně tvrdý. Navíc můžete být schopni udržet běh na delší vzdálenosti a časy.
Jaké jsou společné výhody?
Přes jejich rozdíly mají běh a jogging mnoho společného, počínaje zdravotními výhodami:
- Posilování svalů
- Pomozte udržet váhu
- Spalování kalorií, jak zhubnout
- Posilování svalů
- Budujte silné kosti
Také se překrývají v několika dalších ohledech, včetně sportovních materiálů (tenisky) a bezpečnostních opatření (s použitím velkého množství opalovacích krémů a zůstat hydratovaných).
