Je normální mít každý den špatné trávení?

Odhalení příčiny špatného trávení je nezbytné, abyste se z dlouhodobého hlediska vyhnuli velkému problému. Je také nutné si uvědomit, že bolest žaludku nebo pálení po každém jídle by se nemělo normalizovat.

Co je špatné trávení?

Lékaři vědí, že zdraví žaludku je nezbytné pro celkové zdraví těla. Střevo hraje roli v každém systému v těle, od mozku po imunitní systém. Pokud střevo není zdravé, může nastat mnoho fyzických i psychických problémů.

Mnoho lidí pravidelně trpí špatným trávením. Mezi nejčastější onemocnění lze zařadit zažívací potíže, gastroezofageální refluxní chorobu a syndrom dráždivého tračníku. Poruchy trávení jsou běžným příznakem zažívací problémy . Popisuje nepříjemné pocity v břiše a pocit plnosti ihned po zahájení jídla. Může být příznakem mnoha obav. Každý může zažívat zažívací potíže jinak. Příznaky se mohou objevit příležitostně nebo dokonce denně.

Na zdraví střev má vliv mnoho faktorů. Patří mezi ně složení těla, rodinná anamnéza a genetické pozadí. To jsou věci, které nemůžeme ovlivnit, ale jsou faktory, které ovlivnit můžeme, jako je strava a stres. Když je střevo zdravé, zřídka najdeme příznaky, jako je zácpa, plynatost a nadýmání.

Příznaky

Existuje mnoho příznaků, které by mohly naznačovat, že trávicí systém není zdravý. Někteří z nich jsou:

• Žaludeční nevolnost – Plynatost, bolest, nadýmání, průjem, zácpa a pálení žáhy mohou naznačovat, že gastrointestinální systém obtížně zpracovává potravu a zbavuje se odpadu.
• Extrémní touha po jídle – Škodlivé bakterie v žaludku mohou být způsobeny konzumací příliš velkého množství cukru. Velké množství cukru, včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, může způsobit záněty v těle a zvýšit riziko dalších onemocnění.
• Potravinová intolerance – Nekvalitní bakterie mohou způsobit potravinovou intoleranci. Potravinová intolerance znamená, že je pro vás obtížné trávit určité potraviny. Může způsobit plynatost, nadýmání, nevolnost, průjem a bolesti žaludku.
• Přibírání nebo hubnutí jako na horské dráze : Pokud není střevo v rovnováze, může být obtížné vstřebávat živiny, regulovat hladinu cukru v krvi a ukládat tuk. Přírůstek nebo ztráta hmotnosti může být známkou přemnožení bakterií nebo ztráty živin.

Nežádoucí účinky

Gastrointestinální systém není jediným tělesným systémem postiženým špatným trávením. Mohou existovat další nežádoucí účinky, které vás upozorní na střevní a zažívací potíže:

• Podráždění kůže - Problémy související se střevy mohou způsobit kožní problémy, jako je ekzém, lupénka a akné.
• Opakované změny nálad – Deprese a úzkost mohou být způsobeny gastrointestinálními problémy a záněty nervového systému.
• Autoimunitní problémy – Bakterie v nezdravých střevech mohou vyvolat autoimunitní problémy, jako je revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, problémy se štítnou žlázou a cukrovka.
• Únava : Chronická únava může být způsobena střevní nerovnováhou. Výzkum ukázal, že polovina lidí s únavou má syndrom dráždivého tračníku.
• Migrény – Existuje souvislost mezi zdravím střev a bolestmi hlavy. To platí zejména v případě zvracení a nevolnosti s migrénami. Lidé s opakujícími se bolestmi hlavy mají také gastrointestinální potíže.
• Problémové spaní – Nespavost může být způsobena špatným trávením. Většina serotoninu v těle se vyrábí ve střevě. To ovlivňuje spánek a náladu. Když je ve střevě zánět a škodlivé bakterie, může to negativně ovlivnit spánek.

prostředky

Existuje několik jednoduchých řešení, která mohou zlepšit zdraví střev:

• Omezte zpracované potraviny a cukr: Získejte živiny z chudých bílkovin a rostlinných potravin. Strava s vysokým obsahem vlákniny zabraňuje špatnému trávení.
• Pijte hodně vody: Zůstat hydratovaný ovlivňuje celkové zdraví těla. Voda pomáhá při špatném trávení.
• Konzumujte probiotika: Probiotika pomáhají budovat dobré bakterie ve střevech. Můžeme užívat vitamíny nebo jíst přírodní zdroje potravy s vysokým obsahem probiotik, jako je kimchi, kefír, jogurt a kombucha.
• Vyhněte se potravinové intoleranci: Můžeme mít intoleranci na některá jídla, pokud poté často pociťujeme nevolnost, křeče nebo kyselý reflux. Pokud je to možné, vyhneme se potravinám spouštějícím dietu úplně.
• Zpomalte: jezte pomalu a jídlo dobře rozžvýkejte. To pomůže plně strávit jídlo a absorbovat všechny živiny.
• Pravidelně cvičte: Fyzická aktivita pomáhá zlepšovat zdravé mikroby v těle. Udržuje pravidelnou stolici a zabraňuje nemocem.
• Dostatek spánku: Dobrý noční spánek pomáhá vyrovnávat hormony. Měli bychom se zaměřit na 8 hodin v noci.
• Snižte hladinu stresu: Lidé, kteří často zažívají stres, mají větší pravděpodobnost, že budou mít syndrom dráždivého tračníku. Zvládání stresu může zlepšit zdraví střev.
• Nekuřte: trávicí systém je negativně ovlivněn kouřením. Může způsobit pálení žáhy, problémy s játry, vředy a rakovinu.